[百度网盘]七日瘦身饮食 PDF

节选

改变的征兆

在七日食疗开始阶段，您通常会出现以下几种症状，这取决于您以前在

“3S”中陷得有多深。

您感觉比平常累吗?

如果您以前依赖咖啡因和单糖类物质提供短期能量，那么从您的饮食中

去除这些物质将有助于您的肾上腺正常发挥功能。肾上腺应该开始对外界反

应缓慢一些，而不能像以前那样一整天频繁地刺激肾上腺素分泌。这将使您

血液中的葡萄糖水平更平稳，从而避免颠簸起伏。当进行此过程时，您会感

觉比平常更累，但不必担心，这种感觉很快就会过去。

您睡眠需求增强了吗?

七日食疗中的一个重要环节就是休息，您可能会注意到您迫切需要睡觉

。因此我建议您此周不要作任何打算，尽可能地呆在家里。许多人发现他们

在七日食疗过程中睡眠很深，可能比平常需要更多的睡眠，因此最好不要在

晚问安排计划。

您渴望甜食吗?

您很可能会发现您过去一直使用单糖类物质供能，您现在渴望吃糖和甜

食。这些食物助长了肠道有害菌群和酵母的繁殖(见8～11页)，并且因为您

现在的饮食不含细菌和酵母赖以生存的简单糖类——结果，它们没有食物，

它们会变得有一点变本加厉!如果您有过强烈渴望食物的经历，那么这些应

该很快就过去了。

您的呼吸有臭味吗?

您的消化系统功能是增强了，而不是被“3S”和加工食物抑制。因此，

您可能会发现您的舌头上出现了绿色或白色的舌苔。不必担心，因为这仅是

暂时的症状。嚼欧芹可以帮助您缓解这种臭味，或用不含糖的漱口液清洁您

的牙齿和清洗口腔。

您有中度腹泻吗?

这种饮食结构中的流体食物(包括水和汤)和纤维的增加会刺激大肠蠕动

，并且软化粪便。这是健康的标志，表明七日食疗起作用了。相反地，一些

人第一天或第二天有轻度便秘，这是暂时的。

您有点状破损吗?

可能您会有一些小点的皮肤破损，尤其在下巴颏周围。这表明您的消化

系统正在清除毒素。因为这是事情变化的好征兆，您可以视而不见，反正也

不会存在很长时间。

因为种种原因，这些汤是七日食疗中不可缺少的一部分。清汤是高度浓

缩，纯净的饮品，富含矿物质。它是为了尽可能促进消化道功能而安排的，

也可以在此周作为流体食物来源。

另外两种蔬菜汤则供给大量能被机体迅速吸收的营养成分，还有活纤维

和液体。它们也会有助于提升消化系统健康状况，这也正是七日饮食瘦身的

主要目的。

汤是很好做的，甚至最不熟练的厨子也能做得好，可放在冰箱里或者在

冷冻机中贮存一周。尽量在七日食疗开 ……

内容简介

很多人可能认为“节食”是一个短期的饮食计划，有开头，有结尾。但一旦达到目标，节食者往往又退回到老一套饮食习惯上去，体重开始反弹。如此反复，人们便对这些饮食瘦身方法失去了信心。但本书所讲的七日瘦身饮食计划同一般的节食方法有根本的不同。

　　这份七日瘦身饮食计划，以促进消化系统的健康为根本关注点，引导您开始一种全新的健康饮食方式，最重要的是，它旨在完全改善您的日常生活饮食习惯，使您建立健康的饮食结构，彻底摆脱体重反弹，达到瘦身的目标。

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