不时不食-你不可不知的对症饮食养生经_PDF下载[146MB-百度云]刘纳

本书特色

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本书是中央电视台、北京电视台等栏目著名营养专家刘纳老师的*新力作，是非常实用的营养大全。
在这本书里，刘纳老师用*真实的故事和*浅显的道理告诉您如何吃才能不生病，如何吃才能营养又健康，如何吃才能年轻又长寿，如何吃才能摆脱身体亚健康。针对不同人群，分不同季节，刘纳老师用您身边*常见的食材，帮助您掌握*实用和朴实的养生智慧，教您吃得营养健康、活得舒心开心。
本书不仅告诉您吃什么，而且还告诉您如何吃。刘纳老师将*有效的养生智慧通过小贴士等多种方式告诉您，使您不仅知其然还知其所以然。通过刘纳老师*实用的小窍门，您在家、在办公室、在旅途中就能随时随地对自己进行*忠诚的呵护和关爱了。

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内容简介

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《食话实说》
套装《这样吃*健康》

著名主持人陈鲁豫、曾子航、李静，贵州卫视《养生》主持人羽彤，《舌尖上的中国》制片人陈晓卿，《健康之路》创始人段忠应，301医院副院长陈晓红，北京友谊医院营养师顾中一，著名服装设计师郭培隆重推荐

如何吃才能不生病？
如何吃才能营养又健康？
如何吃才能年轻又长寿？
如何吃才能摆脱身体亚健康？

吃得好，不如吃得对！
吃错了，当然会生病！

*权威的对症饮食法大公开
能够让你快速了解每种食材的营养与效用
吃对食物人不老，百病不来找
掌握越吃越健康的智慧

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作者简介

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刘纳，中国企业家健康工程健康教育专家委员会委员，曾任北京某三甲医院临床医生8年，一直从事高瑞人群全科医疗及保健工作。先后任加拿大使馆指定医生、卫生部下属紧急救援中心和高级诊所负责人。现在北京301医院健宾楼6层贵宾诊室主持全科及营养咨询。
自2005年起，在中央电视台、中国教育台、北京电视台、上海东方卫视、湖南卫视等电视台作专家嘉宾，传播科普。一直以来，被邀为教育部全国幼教系统健康教育的营养专家。为国内诸多高端杂志营养专栏作家。
创“顺者康”天人合一养生理念，主张“医人身体，必先用自然之德感化，以巧借自然之力助人自愈。”

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序言药食同源，不时不食第1章春生万物可食补春天要“吃苦”，今后不受苦莓果，外柔内刚的水果王草莓是心的能量车厘子，水果中的钻石春天吃嫩芽，养阳不染病女人如花，吃花补花好吃又养颜的玫瑰花春日槐花食疗佳玉兰花：祛风散寒，通气理肺榴莲与臭豆腐，臭得各有千秋清水煮春天，排毒又减肥祛火降压“三剑客” 润肺的美味，养肺的良“药” 野性未驯的野菜第2章一年健康在于春过节吃干果，美丽又健康春节吃饭的智慧因爱而生的催情食物女性月经期间食补的10种食物春季男士办公室养生茶美味食疗方，吃出体香来抗癌十八般撒手锏，你用了吗身体需要清空，疾病则会消除第3章吃出无忧夏日常食玉米好，抗癌又防老端午吃个杏，到老没有病蜂蜜食疗方：益气补中，止痛解毒荷花浑身都是宝，药食两用效果好捞面：冬病夏治，祛湿排毒凉茶需慎喝，去火各不同苜蓿含碱高，防癌补肝肾日啖青梅三五颗，不妨奔向长寿人松茸：抗癌、抗衰老的食疗佳品五青汁：瘦身排毒，对付三高夏日的泥鳅，水中的参夏天吃肉，不如吃豆四季吃豆，豆豆不同珍奇食用藤茶草，祛湿清热消炎好第4章夏季养生需注意夏天养阳气，增强身体免疫力食物的温度决定健康程度食物温度决定孩子性格夏季凉食，不在温度，在内涵慎吃凉菜少生病，风险与美味并存喝冰水还是喝热水，需因人而异药补不如食补，食补不如水补夏季祛湿有技巧，勿让湿气困住了度夏吃食：祛湿健脾胃，营养又美味咀嚼：不花钱的解毒方式夏季护肝的关键词第5章自古逢秋有收获百合治病亦养生，润肺安神抗衰老粗粮细吃：餐桌上的“食尚”回归吃粥养胃，泡饭伤胃糜子：和中益气、凉血解暑黄芪：养颜抗衰老芡实：水中的人参，女人的不老米青稞：身病源于心病，心安五脏安秋季吃海鲜，滋补又美味秋吃“白食”润肺、补肺秋天吃白果，美容又补身栗子：补肾降血压秋天吃水果也能贴秋膘柿子食疗方：健胃润肠、养肺补虚一日三枣，身不老第6章秋季吃食有规律以“皮”补皮，护肤有理蒸蔬菜：吃热菜不怕破坏营养、增加脂肪另类泰国菜：酸辣低热量，营养又健康巧用天然香料，养生防病身体好吃盐有规律，用盐有技巧告别高盐，降低血压吃糖过多会上瘾，对人伤害可不小 *实用的秋季养生法第7章冬藏万物有进补柑橘：补糖又美容，消除疲劳防贫血冬虫夏草补虚，要因人因病而异豆腐：地里长出来的肉健康吃咸菜，美味又食疗浪漫百香果，天然逍遥丸秋冬常食雪莲果，利尿通便又抗癌要长寿，经常吃吃红烧肉养身补气好滋养，人参堪称百草王吃对肝才能补肝第8章人体大修在冬季睾丸常见病，护理有妙招大餐当前，未雨绸缪经常喝酒堪忧，护肝食疗有方给胆固醇正正名多吃抗压食物，少吃高压食物吃着锅气，护着胃气 “发物”分六类，千万要慎用中年男人的抗衰食谱解开人类肥胖密码，致胖菌群为肥胖元凶女人之养，在乎顺其自然你所不知的10个经典秘方冬季养生加减法 ”