善待自己,不要受伤_PDF下载[124MB-百度云]刘恩庭

本书特色

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你是不是总是下意识地委屈自己、讨好别人？你是不是也会紧张迷茫，突然不知道如何跟人交往？你是不是总觉得自己太善良、软弱，活得太累？这是一本你拿起来就舍不得看完的、闪耀着理性之光的温暖小书。在人生的旅途中，我们有时候很容易因为处理不好与家人、恋人、朋友及同事之间的人际关系而自尊心受伤、焦虑不安、忧郁迷茫，而这一切都是由于我们“期待被所有人认可”。在接待了无数因人际关系而受伤的来访者后，作者发现，人们之所以会遭受心灵创伤，往往不是因为受到了多么严重的诽谤，或者做了什么天大的错事，而只是因为自己小小的愿望总是被忽视。其实，这一切都可以通过改变自己长久以来的认知模式和行为模式得到解决！愿你也能成为“真正的自尊心女王”，勇敢地活出真实的自己！哪怕只有一次。当你发现自己过分依赖他人或心存偏执时，当你听到外界的评价而反应过激时，当你渴望得到所有人的认可时，请你翻开此书，让自己的内心变得更加强大！

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内容简介

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人生的一切都是自己内心的投射！提升自己，改善人际关系，活出洒脱！写给对未来怀有期待的你。改变认知模式和行为模式，我们才能成为“真正的自尊心女王” 活出全新自己的情绪心理学，让你内心强大的心灵滋养课！学会抚慰内心容易受伤的自己，我们才能真正走向心智成熟

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作者简介

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刘恩庭心灵健康主治医师，韩国梨花女子大学研究院医学博士，韩国肥胖治疗学会学术理事长。参演过MBC、MBN等多家电视台的节目录制，通过综艺节目《Let美人》告诉大家自尊心整形和外貌整形一样重要，强调自尊感的重要性。著有《因为女子，所以痛》等。请在生命的最深处看见自己，善待自己！

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第 1章杜绝单方面付出，让自己远离伤害学会拒绝　/　3——不再混淆“对方的问题”和“我的问题”“自私”一些也无妨　/　9——让我们对自己好一点不必讨好所有人　/　16——不要让“别人想”成为你的原则人生只有一次　/　22——请不断地进行脱离否定性思维的练习走出习惯性沉默　/　28——勇敢地表达自己的想法和需求别再因外貌而自卑　/　35——“我有义务保护和疼爱自己”第　2章在任何情况下，都要照顾好自己直面孤独　/　45——每个人都需要蜷缩的时刻治愈自己　/　53——学会享受，允许自己“游手好闲”做出选择　/　60——弄清自己想要的究竟是什么缺失心理学　/　65——走出原生家庭的伤，在试错中成长三十五六岁　/　71——没有目标的冒险很危险不为结婚而结婚　/　76——一个人幸福了，两个人才能幸福第3章活出自己独特的风格幸福地做自己　/　83——接受和尊重自己原有的样貌其实你已足够好　/　89——为什么你总是忽略自己的优点穿衣风格　/　94——亲自挑选衣服，明白什么状态*发光仪式日　/　99——别忽略小小的瞬间，现在立刻变幸福爱上不完美　/　103——当你学会爱自己时，缺点也成为特点第4章一切关系背后皆有定律成为社交高手　/　111——你需要关注自己的成长关系中的互动模式　/　117——维系关系也需要分散投资维系长久关系的方法　/　123——践行“有来有往”原则处理家庭关系　/　129——走出伤痛，练习情绪上的独立和妈妈吵架也正常　/　135——我们都需要在试错中成长成长之痛　/　141——别混淆“父母的问题”和“我的问题”第5章成熟的爱情没有伤痛正确的恋爱方式　/　147——互相了解，一同成长内心要强大　/　152——在舒服自然的状态下散发魅力结婚容易，经营家庭难　/　157——让彼此获得成长接受离别　/　164——人在分手后会经历的几个阶段和平分手　/　170——分手也要有爱第6章治疗患得患失的心理处方嫉妒心理　/　179——你需要坚持不懈地管理自己的优势想做的事　/　185——既然选择了，就努力地实现自己的价值五年后的模样　/　192——你想好自己未来的样子了吗选择与自由　/　199——每一种选择都有利弊跳出舒适圈　/　204——一切才能始于“做自己”总会到达目的地　/　209——时间沉淀的力量