本书特色

老年大学规划教材
职业运动员示范及指导技术动作
大图大字视频演示，展示动作细节，降低练习难度
帮助老年人解决学习游泳难题！

夯实基础：介绍基础的熟悉水性练习
循序渐进：四大泳姿技术解析与训练，逐步上手
高清图解：高清连拍图动态展示，细致标注关键细节和运动轨迹
配套视频：赠送技术展示视频，轻松GET技术要点

内容简介

《老年人游泳教程》是专门为老年人设计的游泳入门学习指导书，由游泳全国冠军示范技术动作。本书首先讲解了初次下水熟悉水性的简单练习，然后重点展示了蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳的技术细节。《老年人游泳教程》致力于为热爱游泳的老年人提供科学指导，在呈现形式上考虑老年人的阅读特点，采用大图大字的版面设计，并提供了部分技术动作的展示视频，能切实帮助老年人快速领悟技术要点，实现快速上手。

作者简介

张宇
中国国家游泳队前队员；
曾获第十一届全国运动会男子100 米仰泳冠军；
退役后一直工作在游泳教学的一线，培养出多位优秀运动员。

第 1章基础练习
1.1 岸边打水
1.2 扶住池边入水
1.3 浮板水性练习
1.4 扶池边呼吸练习
1.5 浮板呼吸练习
1.6 憋气练习
1.7 双手碰触池底
1.8 俯卧漂浮
1.10 仰卧漂浮
1.11 水中滑行
1.12 蹬池底浮板滑行
1.13 双腿同步踩水
1.14 双腿交替踩水
第 2章蛙泳
2.1 蛙泳手臂动作
2.2 池边划水
2.3 水中站立划水
2.4 跳起夹水
2.5 坐姿打水
2.6 蛙泳腿部动作
2.7 半陆半水腿部打水
2.8 水中借助浮板打水
2.9 徒手水中打水
2.10 水上完整动作
2.11 触壁转身
2.12 终点动作

第3章自由泳
3.1自由泳手臂动作
3.2出水移臂