快乐健步走-(第2版)

相关资料

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贴近大众，适合普通人人手一本来健身。

国外引进的，果然比国内的健身书更科学合理，有具体的方案，很实用。
                                                     
 当当网友

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本书特色

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　　本书介绍了一项风靡当今世界的大众体育健身项目——健步走，具体内容包括健步走的技巧、种类、衣着与装备、训练原则，同时还针对不同人群提供了60种健步走训练方案，在每个训练方案中，还为读者提供了来自美国权威运动专家的贴心提示。读者可以根据自己的年龄和身体状况从中选择适合自己的方案，定制步行种类、持续时间、距离和速度，直到*终实现自己的总体健身目标，走出健康，走出苗条。

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内容简介

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引进国外流行的运动理念，知名作者教您简单快乐地健身，针对不同人群提供60种健步走训练方案，让您稳步“走”向健康。

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作者简介

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Therese
Iknoian，运动生理学家、科学硕士、前美国竞走运动员、享誉国际的健身与健康主题的自由撰稿人，她的作品曾发表于《越野慢跑者》、《男性健康》、《健身》、《女人日》、《形体》和《父母》等杂志上。她与人合伙创建了一本行业性杂志《装备潮流网》及网站（GearTrends.com），并在其中担任编辑，她还与人合作创建了一家以户外健身和体育市场为主攻方向的通讯社。

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目录

**部分第1章 自身评估徒步对健康的意义评估你的健康和强壮水平第2章 徒步健身技巧身体下半部分身体上半部分针对不同地形的技巧调整竞走的额外要求纠正常见步行错误安全考虑与规则第3章 服装和装备好鞋的重要性选择正确的服装天气准备杂碎、小玩意儿和其他配件补充体力第4章 训练指导制订徒步训练计划选择你的徒步健身场所利用训练方案和图表第5章 补充性的训练程序和活动给心脏、大脑和肌肉做热身放松和伸展力度和肌肉强化训练交叉训练第二部分 训练第6章 “短易行”训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第7章 中级稳健型训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第8章 中级快速型训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第9章 “短平快”训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第10章 长途稳健型训练方案对“长途”的定义训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案训练方案第三部分 计划为什么要遵循徒步计划计划的三个层次选择你的计划第11章 徒步计划训练计划图例灵活地利用计划健康型徒步计划强健型徒步计划运动员型徒步计划第12章 徒步交叉训练计划如何选择活动交叉训练计划样本第13章 自定义计划基本原则针对特定级别的原则制订你自己的计划克服生命中的障碍关于作者

封面

书名:快乐健步走-(第2版)

作者:埃克努

页数:199

定价:¥35.0

出版社:电子工业出版社

出版日期:2013-03-01

ISBN:9787121194054

PDF电子书大小:113MB 高清扫描完整版

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