30分钟.开饭!超简单懒人营养晚餐_PDF下载[107MB-百度云]双福

本书特色

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想快速做出三菜一汤的营养晚餐，本书是首选。它专为工作忙碌却又注重美食品质的精致“懒人族”打造。本书精选110余道菜品，以中式营养晚餐组合、西式经典晚餐组合、特色中西式营养主食的套餐形式展现，既注重营养又注重时效。
　　菜品中特别加入时间提示、省钱提示、营养晚餐巧析、吃好营养晚餐的学问等特色内容，使本书显得生动活泼、趣味性强，并且简单易操作。同时，特别加入食材分类速查目录，一目了然，让你能根据需要，轻松选择。

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内容简介

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吃货光荣，懒做有理！
　　懒人们，想不想又快、又简单、又省时间做出美味？
　　史上**套懒人系列详解图解书，全面呈现！
　　超简单！超省钱！超美味！
　　近800张高清精美图片，
　　详解110余道懒人晚餐菜品做法；
　　精选搭配组合，
　　囊括3大*受关注的种类，中式、西式、主食；
　　近100条时间加速提示、省钱提示、营养晚餐巧分析，
　　贴心实用，教你聪明过日子！
　　更有食材分类速查、吃好营养晚餐的学问，
　　一本在手，懒人做饭不愁……
　　
　　给懒人的容量提示
　　1茶匙/小勺（固体）=5克
　　1/2茶匙（固体）=2.5克
　　1汤匙/大勺（固体）=15克
　　1小碗（固体）=250克
　　1茶匙/小勺（液体）=5毫升
　　1/2茶匙（液体）=2.5毫升
　　1汤匙/大勺（液体）=15毫升
　　1小碗（液体）=250毫升
　　1克盐=成年人食指指甲盖大小
　　注意：
　　本书中调料使用“适量”一词，所谓“适量”，是根据个人口味而定，无论咸淡酸辣甜，每个人都有自己的口味偏好，建议边尝边加入调料，从而掌握调料的使用量。
　　调料中葱、姜、蒜如果不是作为菜的辅料出现，多数用来爆锅或装饰，拇指大的姜片与葱段一两片即可。老抽、生抽、蚝油、糖、醋等调料可以根据菜品的特点与口味逐渐添加，摸索出合适的菜品味道。
　　盐是*常用的调味料，但我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克（约两啤酒瓶盖）。

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作者简介

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双福美食文化工作室，国内顶尖的美食图书制作机构。制作作品贴近百姓家庭，实用性和可操作性超强。出版多本畅销美食图书。邢伟，高级营养师，鲁菜高级名师，青岛粥全粥到伟业酒店管理有限公司董事长。 “粥全粥到”创立于2002年，历经多年发展，“粥全粥到”已经拥有12家连锁店面。2007年获得山东省食文化研究会颁发的“山东餐饮文化名店”称号，2009年获得国家品牌文化委颁发的“建国60周年最具影响力餐饮服务品牌”称号，2010年获得山东省烹饪协会颁发的“最信赖的品牌”称号，2011年获得由青岛市绿色食品协会等八个单位联合颁发的“青岛食品安全责任企业”称号等几十项荣誉。

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双福美食文化工作室，国内**的美食图书制作机构。制作作品贴近百姓家庭，实用性和可操作性超强。出版多本畅销美食图书。邢伟，高级营养师，鲁菜高级名师，青岛粥全粥到伟业酒店管理有限公司董事长。 “粥全粥到”创立于2002年，历经多年发展，“粥全粥到”已经拥有12家连锁店面。2007年获得山东省食文化研究会颁发的“山东餐饮文化名店”称号，2009年获得国家品牌文化委颁发的“建国60周年*具影响力餐饮服务品牌”称号，2010年获得山东省烹饪协会颁发的“*信赖的品牌”称号，2011年获得由青岛市绿色食品协会等八个单位联合颁发的“青岛食品安全责任企业”称号等几十项荣誉。