肌肉训练私人教练150课

相关资料

[

微信朋友圈疯传：华尔街精英十项全能秀完美肌肉——高帅富云集
　　1.可能很多朋友都只知道华尔街精英们的高智商和俊美相貌，
　　2.但是大家可能想不到这些精英们的身材和体格也是相当的健硕！
　　3.日前，美国的rbc组织了一年一度的十项铁人赛，从22岁至62岁的华尔街精英们，凡是体育爱好者悉数参加。
　　4.四个小时内，他们要参加包括一个400米跑，扔橄榄球，引体向上，40码（37米）冲刺，双杠下撑，500米划桨，撑杆跳，20码穿梭，卧推和一个800米跑。

]

本书特色

[

　　男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1.增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。
　　2.增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。
　　3.促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。
　　4.保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。
　　5.提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。
　　枯燥的训练很难坚持，所以健身私人教练编写组编写的这本《肌肉训练私人教练150课》用146节技术课+4节准备课的方式，将*简单、*实用、锻炼效果*显著的肌肉训练秘籍传授给你。

]

内容简介

[

依照运动训练专家的指导，凭借一线健身教练的经验，
　　呈现给您的全部是可以亲身参与实践的健身“干活”。
　　1. 心动不如行动，拥有能“人前显贵”的肌肉不是梦。
　　2. 晚动不如早动，早一天开始练习，早一天能够拥有。

]

作者简介

[

健身私人教练创作团队云集运动训练专家，一线体育教师和金牌健身教练，他们的跨界合作只为将“高大上”的练习方法，用最“接地气”的方法，统统教给想“长命百岁”的你。

]

目录

part 0 准备课part 1 超实用热身运动——不想受伤，必先热身part 2 水瓶的肌肉动员——变废为宝，想动就动part 3 椅子的肌肉革命——椅子引发的肌肉奋战part 4 核心肌肉的训练——穿什么都好看全靠它part 5 胸部肌肉的训练——型男不可或缺的标志part 6 背部肌肉的训练——挺拔身姿的坚强后盾part 7 肩部和手臂肌肉的训练——健身教练的金字招牌part 8 臀部和腿部肌肉的训练——长腿男神的塑造秘诀

封面

书名:肌肉训练私人教练150课

作者:健身私人教练

页数:219

定价:¥25.0

出版社:化学工业出版社

出版日期:2015-01-01

ISBN:9787122217790

PDF电子书大小:149MB 高清扫描完整版

---

---