惊人的消脂塑身跪瘦操_PDF下载[57MB-百度云]栾宜桦

本书特色

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一天只要5分钟，根据自己想瘦的部位，做出相应的跪姿，有效提升新陈代谢率，不让脂肪有堆积的空间。13种跪姿任君挑选，爱怎么瘦就怎么瘦。
　　不用花大价钱上健身房，不必在大太阳下奔跑，无需吃药吃到心慌，不用节食挨饿难熬。就算是懒人，也能在电视广告时跪个一招半式，瘦得不知不觉。还有*适合性别、年龄的瘦身茶饮大公开，越吃越瘦的不复胖食材全收录，以及你所不知的减重食物陷阱独家揭露。
别说这么多，一天5分钟，想瘦，跪就对了！

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内容简介

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★ 体质自测题，简单易懂，贴近生活，让你轻松找到肥胖的症结所在
　　★ 根据人体12经络，独家开发的12招跪瘦操，外加1招全效式，想怎么瘦都可以
　　★ 还有那些你以为吃了会瘦的食物，不要再错下去了，快认清它们的真面目
　　★ 超详解跪姿图解，各部位错误姿势ng示范，确保你动作正确，姿势真正有效
　　★ 每天只要一节电视广告的时间而已~

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作者简介

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栾宜桦，南京中医药大学中医美容硕士，现任莲桦中医诊所总经理，各大知名中医诊所减肥课程培训讲师、中医减肥门诊社里规划指导
　　宁小舒，南京中医药大学中医养生博士，南京中医药大学中医内科硕士，现任莲桦中医诊所新闻发言人、莲桦亚健康中心研发博士，著作《老年人进补指南》《老年人饮食调养》等书，经络养生跪瘦操研发人。

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1part瘦身前，先知道自己为什么会胖吧！1我属于哪一种肥胖呢？a暴饮暴食导致的肥胖你的胃火熊熊燃烧，太旺盛啦！胃热痰湿肥胖！b压力所导致的肥胖小心！可能是你的肝功能下降啰！肝胃郁热型肥胖！c水肿所导致的肥胖光喝水都会水肿的痰湿内蕴肥胖！d贫血所导致的肥胖代谢功能不彰，身体也会胖起来呢！血虚肥胖！e气虚疲劳所导致的肥胖没有元气，连代谢都跟着懒洋洋！疲劳型肥胖！2性别平等闪一边！瘦身男女大不同！a我是女生，我爱美，不想胖！a是什么造成青春期前后的女孩体型圆鼓鼓？独家汤饮红玫仙茶b是什么造成怀孕生产前后的妈妈身材肉感十足？独家汤饮赤丹瑰独家汤饮冬芪苓c是什么造成更年期前后的女性赘肉滋生？独家汤饮丹三花b我是男生，我要有型，不要胖！a为什么在青春期前后摆脱不了”胖阿宅”的称号？独家汤饮荷明瑰b为什么在壮年期时啤酒肚总是呼之欲出藏不住？独家汤饮薏荷鲜c为什么在更年期时会变成金枪鱼肚大叔？独家汤饮紫泽山 2part一天五分钟消脂塑身跪瘦操！跪瘦操事前准备跪瘦操开始前，请先跟我这么做！move1全身上下都想瘦？那你就一定要试试：小礼拜跪瘦操move2对抗肩前肥胖、气虚型肥胖、腹部o型肥胖有一套：手太阴式跪瘦操move3和肥唇、腹部o型肥胖、肥臀saybyebye手阳明式跪瘦操move4眼袋、肥下巴、肥脸颊、肥颈、上腹部肥胖从此消失吧：足阳明式跪瘦操move5解决痰湿型肥胖、大腿内侧肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖：足太阴式跪瘦操move6腋窝臃胖、上臂后缘松垂性肥胖等毫不手软一次消失：手少阴式跪瘦操move7脐周肥胖、肩胖、上臂后缘松垂性肥胖、颧部肥胖再见啰：手太阳式跪瘦操move8改善全身（包括躯干及四肢）水液代谢、利尿消肿：足太阳式跪瘦操move9利用肾经调整内分泌、解毒清脂：足少阴式跪瘦操move10手臂内侧、上腹部肥胖也不用怕：手厥阴式跪瘦操move11铲除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉：手少阳式跪瘦操move12调节胆汁分泌、分解油脂：足少阳式跪瘦操move13利用肝经调整内分泌、解毒清脂：足厥阴式跪瘦操小测验专栏跪瘦操十三式，我适合哪一式？ 3part瘦难，不复胖更难！多吃不复胖食材，和肥胖从此没瓜葛、一刀两断！1不复胖食材让你从此与肥胖没瓜葛，彻底摆脱肥胖，和好身材长相厮守！大口吃掉体重：蔬菜类番茄胡萝卜韭菜西蓝花黄花菜发菜芹菜海带地瓜叶龙须菜秋葵丝瓜大口吃掉体重：水果类苹果木瓜猕猴桃柠檬葡萄柚青皮柳橙番石榴莲雾蓝莓大口吃掉体重：蛋白质类燕麦杏鲍菇大豆低脂牛奶黑豆鸡蛋海参海蜇皮2你以为这些食物能减重吗？小心！别掉入减重的食物陷阱呀！