别让情绪毁了你-不失控的正能量情绪掌控术_PDF下载[43MB-百度云]李晓璇

本书特色

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几乎每个人都在与坏情绪做抗争，因为它是生活的一部分，你越回避，它就追得越紧。这迫使我们必须正面应对、掌控它，将它对我们工作、生活的消极影响降至*低。
　　在这本书里，我们会带你一起研究发生在他人身上的典型案例，找到负面情绪如山洪猛兽一样脱离你掌控的原因，并告诉你如何科学合理地疏解内心的积郁，不再计较和苛求，张开怀抱拥抱生命的阳光；如何把坏脾气“五花大绑”丢回笼子里去，时刻保持理智、清醒；如何像安抚受惊的小猫咪那样安抚自己焦虑紧张的内心，如何抛开得失、放下执念，享受平和恬淡的小日子。
　　跟随本书的内容与节奏，调整你的身心，保证你在关键时刻能够不失控、从容冷静地表达自己。

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内容简介

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◆ 一本教你如何管理情绪，确保在任何场合都不失控的书！
　　◆ 独家附赠情绪管理练习册，每日一招，帮你彻底摆脱郁闷、焦虑、躁狂等负面情绪。
　　◆ 沟通中70%是情绪，30%是内容，做情绪的主人，当人生的赢家。
　　◆ 别让一句话毁了大好前程！
　　◆ 职场，行为别失控！商场，说话别失控！官场，心态别失控！
　　◆ 全国2/3白领、老板、公务员都在读的情绪掌控术！确保人生不失控！

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**章　情绪决定生活品质1.境界决定心情2.情绪让你把简单的事情变复杂3.别让情绪病缠上你4.“闹情绪”要闹到点子上5.为什么智商越高越容易患“情绪病”6.好心情是身体的灵丹妙药7.好情绪是幸福生活的**要素第二章　死胡同也能走通情绪可以由你调控1.感知生命的美好面2.发现身边的正能量3.跟自己讨论讨论坏情绪是如何发生的4.调控的目标是“冷静”与“理性”5.情绪不稳定时更需要深思熟虑6.好情绪在于自我管理7.多给自己积极的心理暗示8.包容生活的不完美9.别跟全世界都较劲第三章　把你的“不爽”转移到合适的地方关于情绪的“移花接木”1.如果看电影让你不爽，那不如试试听音乐2.身心俱疲时放下工作独自远行3.脑子太满运作不畅，该遗忘的就遗忘4.要知道，你或许是很多人羡慕的对象5.警惕身边的“情绪污染”6.用你的情绪正能量去感染他人7.宠辱不惊，主动掌控情绪8.要有主见，但不要有偏见9.将镇定培养成你的习惯10.内心强大，情绪即可收放自如第四章　做有热度的人正能量的选择与积累1.做一个内心自由的人2.快乐应成为生活态度3.坚持你的信念4.相信希望总在前方等你5.你热情，世界报你热情6.心智成熟了，情绪才能积极7.让精神生活丰富起来8.谁的人生没有下坡路？逆境中保持平和心态9.能包容的人拥有情绪正能量10.简单生活轻松过11.良好的家庭气氛会帮你建立情绪正能量第五章　释放身体中的负能量1.负能量导致肌肉紧张2.找个没人的地方尽情宣泄3.吵架也是一种释放4.有想法应说出来，别总压抑着5.情感垃圾要果断丢弃6.负能量太多时，需反省自己7.不能改变就要学会接纳第六章　愤怒时，别失控1.别拿别人的错误惩罚自己2.换位思考才能理解他人3.无谓的冲突*愚蠢4.伤人的话，一句也多5.遭遇挑衅，愤怒就是上当6.应对愤怒的态度展现一个人的理智程度7.从容面对生活中的“恶心”事8.常常愤怒，不如装装糊涂9.人际摩擦在所难免，不愤怒也不逃避第七章　焦虑时，学会自我“排毒”1.焦虑是一种精神毒素2.倾诉法永远是*实用的“排毒”方3.太多焦虑源于“想太多”4.消除焦虑*好的方法是将压力转化为动力5.丢掉幻想，给自己一个切合实际的定位6.允许自己犯点错，别过于苛求7.多些行动，少些思虑8.豁达才是大智慧9.活在当下，把握现在第八章　忧郁，会让你整个人都黯淡无光1.心情阴郁时，不妨到有阳光的地方走一走2.自卑，是因为缺少对自己的欣赏3.一时得失别太斤斤计较4.没有一帆风顺的人生，遇到挫折仍需前行5.坦然面对生活中不幸6.告诉自己：你可以的！7.患得患失耗尽精神8.寻找解你心锁的钥匙9.想哭时就大声哭，不必强忍悲伤10.再艰难的时光也是限量版