![[百度网盘]脆弱心理学 PDF](https://image12.bookschina.com/2023/20230517/1/B9033804.jpg)
本书特色
凡不能毁灭我的，必使我强大
这是一本使你内心强大，摆脱玻璃心，提高成功概率和幸福指数的书。
本书从直面脆弱到守护心灵，面拓展自我，激发人自身的心理能量，可以帮助读者以崭新的视野看待生命，克服困难，从而走向成功，使自我不再受限。
工作和生活的压力越来越大，人们越来越感到无助、脆弱，本书结合实际和理论，告诉读者其实脆弱并不是软弱代名词，脆弱的感受其实是创造力和情感的核心，直面和展现脆弱真实的一面，真诚面对自己很害怕的部分，反而能激起心中的潜在的能量，从而树立自信、勇气，发掘自身才能和创造力，创其他一切的可能性。
内容简介
每个人内心的脆弱之处永远存在，严重的脆弱心理，会导致情感的压抑、工作事业受阻、人际关系紧张等。正确地处理内心深处的脆弱，让自己向勇敢强大的方面转化非常的重要。
在生活和工作中，我们中的很多人感到压力过大无所适从，不是因为我们承受得太多，而是因为那些真正能让我们强大的东西，我们接受得太少。
每一个脆弱的人都需要去磨炼和提升，从而建立强大的内心。而这时你需要的不是灰心丧气、瞻前顾后，而是需要让你笑对逆境、见招拆招、原地满血复活的强韧内心。
作者简介
颜丽媛，广东省心理咨询师协会会员、高级心理咨询师、整体形象设计师、天之骄子家庭教育亲子导师。具有多年丰富的从业经验，接受其咨询和培训的达上万人。代表作有《乘风破浪 不负韶华》等作品。
目录
目录
第一章 脆弱的阴暗面
1??焦虑不安 002
2??患得患失 005
3??无力感 008
4??恐惧 011
5??消极 014
6??易怒 018
7??自卑 020
8??自责 024
9??依赖 027
10??脆弱的高自尊 030
11??抱怨和计较 033
第二章 包裹脆弱的坚强外衣
1??被迫坚强：笑着难过的人 038
2??假性独立：一个人硬扛 041
3??总是抢着自嘲，无非是害怕被伤害 044
4??“因为偏见，我不得不把抑郁藏起来” 047
5??你的逞强其实是自卑 050
6??不敢求助，仅仅是因为害怕被拒绝吗 054
7??报喜不报忧真的是成熟吗 057
第三章 脆弱的根源：心灵创伤
1??没有安全感的背后是被抛弃的创伤 062
2??“过度补偿心理”所带来的伤害 065
3??讨好型人格的根源：从小被忽视 068
4??遭遇校园霸凌后的脆弱和自卑 072
5??被性侵后一直活在阴影里 075
6??失去至亲，心理一度崩溃 079
7??被分手的最大伤害是不敢去爱 082
8??重复失败造成的习得性无助 085
第四章 真正的强大是敢于脆弱
1??鸵鸟心理：越逃避越受伤 090
2??内心强大的敌人是“假自我” 093
3??美丽困境效应 097
4??犯错误效应 100
5??允许自己丧气一下 103
6??放不下和不甘心 106
7??承认自己的无能为力 109
8??接纳无常，是对自己的慈悲 111
9??承认别人比自己厉害 115
10??哭泣是如何治愈我们的 118
第五章 改变弱者思维模式
1??受害者人设：为什么是我？ 122
2??瓦伦达效应：越在意成功越容易失败 125
3??应该式思维：现实与理想的差距让你心生怨恨 128
4??过度概化：别把一次负面经历变成宿命 131
5??完美主义思维：苛求带来的挫败和沮丧 134
6??非黑即白：让你看不到更多可能性 138
7??过度反刍：停止反复咀嚼痛苦 141
8??情绪化推理：仅凭感觉做判断让你消极拖拉 145
9??灾难化思维：避免无限夸大不良后果 148
10??负性注意偏向：别只关注坏的一面 152
第六章 脆弱背后的心理防御机制
1??否认：当作没发生，来获取心理上的暂时安慰 156
2??移情：转移情感，把伤害降低到最小 159
3??文饰：减轻痛苦的精神胜利法 162
4??退行：保护自己的反成熟幼稚行为 166
5??淡化：弱化心理体验强度，顺其自然 169
6??升华：不幸是一所最好的大学 172
7??补偿：通过新的满足来弥补原有欲望的挫折 175
第七章 发现脆弱的优势
1??生气让你鼓起勇气去行动 180
2??孤独让你更深刻地认识自己 183
3??悲伤是促进深沉思考的反应 186
4??忌妒促使你不断成长 190
5??自卑让你努力超越自我 193
6??恐惧让你迅速做出反应避开危险 196
7??愤怒促使你保护自己 200
8??适度焦虑助你进入最佳状态 203
9??愧疚感让你从错误中吸取教训 207
第八章 反脆弱：提高自我效能感
1??成功的体验越多，自我效能感越高 212
2??正确归因，失败的原因不只是能力不足造成的 215
3??巴纳姆效应：找到认识自己的魔镜 218
4??适当降低自我要求，从而缓解焦虑 222
5??拥有被讨厌的勇气：原谅自己不合群 225
6??期待：激发潜能的“皮格马利翁效应” 228
7??有的时候，我们真的需要自恋一点 231
第九章 疗愈脆弱，重塑坚强人格
1??森田疗法：任由哀伤顺畅地流过内心 236
2??暴露疗法：直接正视和面对问题 239
3??倾诉疗法：把你的恐惧说出来 243
4??冥想疗法：用正念抗击抑郁 247
5??OH卡疗愈：拥抱内心的感受 250
6??行动疗法：恢复活力的身体将你带离痛苦 254
7??正念疗法：觉察当下，勇敢面对 257
8??感恩疗法：减少内心的焦躁 261
9??内观疗法：发现新的自我 264
