最有效的心理自助术_PDF下载[33MB-百度云]高慧芳

节选

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本书主要分析心理问题的成因，描述心理问题的危害，指出健康心理的标准，然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题；并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。

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内容简介

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近年来，人们的心理健康问题已受到了全社会的普遍关注，我国有关机构近年所进行的一系列心理健康状况的调查表明，心理问题已成为影响我国国民身心健康的一大“隐患”。
正如美国一位比较资深的心理医生所说：“随着中国向商业化的转变，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病……”
本书主要分析心理问题的成因，描述心理问题的危害，指出健康心理的标准，然后分别描述了性格、情绪、压力、意志、人际交往、异常行为等方面容易出现的一些心理问题；并在分析其成因的基础上提出了具体可行的应对策略。

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**章　打开心窗，认识心理状况　**节　通过现状，揭秘心理问题　　一、心理问题的普遍性　　二、心理问题的成因　第二节　依据科学，判断异常心理　　一、异常心理的定义　　二、异常心理的危害　第三节　高效合理，维护健康心理　　一、健康心理的标准　　二、健康心理的重要性　　三、健康心理的自我维护第二章　擦亮心境，体悟性格　**节　慢慢思索，体悟性格种种　　一、性格的特征　　二、性格的决定因素　　三、性格与人生路　　四、性格具有可塑性　第二节　灵活应对，远离性格杀手　　一、满怀自信，超越自卑　　二、谦虚行事，告别自负　　三、适度戒备，勿陷猜疑　　四、提高自己，挣脱嫉妒　　五、学会变通，克服偏执　　六、悦纳所有，攻克完美　　七、恰当顺从，战胜逆反第三章　敞开心扉，调节情绪　**节　细细琢磨，品读情绪小节　　一、人人都会有情绪　　二、情绪与健康的关系　第二节　稳做主人，把握情绪的跌宕起伏　　一、笑对人生，避免悲观　　二、乐观开朗，驱散抑郁　　三、走向光明，远离恐惧　　四、心平气和，抑制愤怒　　五、轻松镇定，握别紧张　　六、寻找温暖，摆脱孤独　　七、充实心灵，赶走空虚第四章　回归自然，释放压力　**节　小心翼翼，揭开压力的面纱　　一、认识压力　　二、压力自测　第二节　拥抱阳光，减轻压力的重负　　一、摆正心态，勇对家庭压力　　二、合理宣泄，释放工作压力　　三、灵活多变，缓解环境压力　　四、保持乐观，消除疾病压力第五章　撑支长篙，追寻高尚人格　**节　小心谨慎，深入人格内部　　一、人格的心理特点　　二、健康人格的标准　第二节　踏步前行，跨过人格的障碍　　一、谦逊务实，杜绝虚荣　　二、欣赏自己，不去攀比　　三、先人后己，少点自私　　四、慷慨大方，不再吝啬　　五、知足常乐，攻克贪婪　　六、勇敢面对，不要逃避　　七、心存责任，冲散抱怨　　八、宽恕他人，消除报复　　九、头脑清醒，摒弃强迫第六章　鼓励自己，培养坚强意志　**节　细细体味，解读意志力　　一、衡量你的意志力　　二、意志力是一种催化剂　第二节　勇往直前，突破意志阴霾　　一、业精于勤，荒于懒惰　　二、自己动手，抛开依赖　　三、速战速决，不宜拖延　　四、永不气馁，利用挫折　　五、坚决果断，冲开犹豫　　六、思而后行，抑制冲动　　七、谨慎行事，永不后悔　　八、面对现实，正确怀旧第七章　保持和谐，构筑*佳人际　**节　仔细分析，探究人际交往　　一、人际交往的心理需求　　二、人际交往与健康　第二节　心怀真诚，冲出人际交往的围墙　　一、刚正不阿，对抗巴结　　二、踏实做人，抗拒做戏　　三、给人空间，不去干涉　　四、以诚相待，杜绝利用　　五、来点热情，消灭冷漠　　六、友善待人，忘记仇视第八章　挥挥衣袖，告别异常行为　**节　结合事理，探析行为与身心的关系　　一、行为是心理的镜子　　二、异常行为危害多　第二节　行动起来，修复异常行为的漏洞　　一、借酒浇愁，愁将更愁　　二、烟消云散，人更憔悴　　三、保证营养，不要厌食　　四、还胃空间，改掉暴食　　五、尘埃已定，哪能无尘　　六、按需消费，勿狂购物　　七、活在现实，戒除网瘸　　八、有害无利，正视赌博第九章　心理健康，做快乐自己　**节　认识自我，爱自己　　一、尽管不完美，但我仍是我　　二、挑战自己，我能行　　三、提高自己，完美自己　第二节　与人为善，爱他人　　一、学会倾听，尊重他人　　二、察言观色，投其所好　　三、培养友谊，减少敌人，　第三节　寻找快乐，爱生活　　一、走向户外，亲近自然　　二、活在当下，自得其乐　　三、简单生活，培养艺术　第四节　摆正心态，爱工作　　一、接受压力，随时迎战　　二、工作之余，勿忘玩耍　　三、合理作息，不做工作狂