冷静的化学因子-养心术_PDF下载[42MB-百度云]埃蒙斯

本书特色

[

　　焦虑令人疲惫不堪，影响你的幸福、健康、寿命、效率和人际关系。在《冷静的化学因子》中，医学博士亨利?埃蒙斯描述了他的“恢复力培养课程”——
一项具有突破性的养生法，旨在缓解焦虑、恢复体力和脑力。为了取得冷静的心态和理智的感情，这一循序渐进的计划把重点放在了重获恢复力的方法上，因为恢复力是平息日常生活中的焦虑的关键因素。书中包含了以下*新研究成果
：
　　饮食——要想感觉好必须吃得好
　　锻炼——经证实，运动能减少焦虑
　　补充营养——提高焦虑的自然抵抗力
　　静心冥想——包括冥想技巧在内的放松身心的方法
　　将东方的冥想技巧与传统的西方饮食和运动疗法结合在一起，产生了不同寻常的效果。通过使用该方法，埃蒙斯博士帮助无数病人减缓了焦虑症状，重新获得了本该与生俱来的恢复力。现在，一本《冷静的化学因子》在手，你也可以远离焦虑了！

]

内容简介

[

　　将东方的冥想技巧与传统的西方饮食和运动疗法结合在一起，产生了不同寻常的效果。通过使用该方法，埃蒙斯博士帮助无数病人减缓了焦虑症状，重新获得了本该与生俱来的恢复力。现在，一本《冷静的化学因子》在手，你也可以远离焦虑了！

]

作者简介

[

　　亨利·埃蒙斯，医学博士，精神病专家，他在临床实践中将自然身心疗法、冥想疗法、佛学疗法和饮食疗法结合在一起，采用身心兼顾的非传统疗法，为保健行业的专业人员开设精神病药理学讲习班，并潜心于精神病药理学、精神病自然疗法、正念法的应用、医药保健、抗压训练以及从临床治疗到全面治愈的演进等诸多方面的研究。埃蒙斯博士曾师从乔恩·卡巴·金博士，学习基于正念练习的减压疗法；在布什研究基金的资助下，他完成了心理治疗中将自然疗法与非传统疗法融合的研究。他与别人合作，通过明尼苏达州州立大学的精神与治疗中心开设了课程：“在正念状态下过日子”、“医者的内心世界”。他从事普通心理治疗以及全方位心理治疗实践，并为明尼阿波利斯圣保罗区　　的大学和机构提供咨询服务。

　　现居住在明尼苏达州的诺斯菲尔德镇。

]

**部分　奠定坚实基础　1.宁静的期许　　焦虑为何有害,我们如何应对　2.焦虑简史　　压力为何产生——为何处方药未必是*佳选择　3.恢复力之源　　如何正确理解焦虑的七个阶段　4.步骤1：平衡大脑化学力场　　如何滋养大脑，达到*佳心理健康　5.步骤1（续）：平衡大脑化学力场　　如何安全添加营养补充剂来滋补大脑　6.步骤2：管理你的能量　　为什么给身体充电是保持心态健康的关键　7.步骤3：天人合一　　如何驾驭你的大脑并缓解焦虑第二部分　冷静的觉醒　8.步骤4：平静心灵　　为何正念是恢复冷静的关键　9.步骤5：情感内观　　如何在艰难时期保持镇定　10.步骤6：培养良善之心　　自我接纳如何使心态更加平和　11.步骤7：建立深厚联系　　如何在这个广阔的世界里找到归属感　　第三部分　了解你的身心　12.希望之科学　　神经可塑性：大脑始终具有变化的能力　　后记　　致谢　　　　