身体的声音——女性健康知识手册_PDF下载[90MB-百度云]钮文异，丁筱，黎力编

本书特色

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在当前的社会环境下，职场女性面临着诸多的健康问题。本书从认识身体、常见健康问题以及健康生活法则三个部分，细化为14个健康管理步骤，向职场女性提供了一系列既实用又高效的健康管理方法，是一本指导女性全面认识身体，识别身体常见健康问题信号，以及进行身体全面健康管理的实用手册。

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内容简介

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本书从认识身体、常见健康问题以及健康生活法则三个部分, 细化为14个健康管理步骤, 向职场女性提供了一系列既实用又高效的健康管理方法, 是一本指导女性全面认识身体, 识别身体常见健康问题信号, 以及进行身体全面健康管理的实用手册。

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作者简介

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钮文异，北京大学医学部公卫学院教授，硕士生导师，现任北京医科大学（医学部）健康教育教研室副研究员。卫生部基妇司与联合国人口基金会合作项目“生殖健康IEC子项目”国内专家组首席专家，联合国世界粮食计划署（WFP）/澳大利亚国际开发署(AusAID)与农业部农村综合发展合作项目卫生培训专家。

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**部分　你好，身体　/　001健康管理第１步　揭秘身体　/　003　　一　身体各器官的健康期　/　004　　二　人生不同阶段需要关注哪些身体问题　/　007　　三　每个人都需要健康管理　/　010第二部分　常见的健康问题　/　015健康管理第2步　周身健康问题　/　017　　一　肥　胖　/　018　　二　睡眠不足　/　023　　三　内分泌失调　/　030健康管理第3步　头部健康问题　/　033　　一　脱发掉发　/　034　　二　眼部疲劳　/　040　　三　口腔问题　/　044健康管理第４步　肩颈腰椎健康问题　/　049　　一　肩颈痛　/　050　　二　腰椎痛　/　052健康管理第５步　乳腺健康问题　/　056　　乳腺癌　/　057健康管理第６步　盆腔健康问题　/　063　　盆腔痛　/　064健康管理第７步　子宫健康问题　/　068一　子宫病变　/　069二　子宫肌瘤　/　074　　三　人工流产　/　077健康管理第８步　外阴及阴道健康问题　/　081　　外阴及阴道炎　/　082第三部分　健康生活法则　/　085健康管理第9步　养成良好习惯　/　087　　一　远离香烟、酒精　/　088　　二　日常起居规律　/　092健康管理第10步　关注身体保养　/ 097　　一　为冬季干燥肌肤锁水　/ 098　　二　身体清洁用对方法　/ 101　　三　穿对内衣　/　105健康管理第11步　做好孕期经期防护　/　109　　一　备孕、避孕须知　/　110　　二　经期健康管理　/　114健康管理第12步　合理调整饮食　/　118　　健康饮食的规律　/　119健康管理第13步　坚持运动锻炼　/　126　　一　适时做套办公室保健操　/　127　　二　假日别忘做运动　/　133　　三　晨练很重要　/　138健康管理第14步　注意心理调试　/　142　　及时排解职场压力　/　143附录一：家庭急救小药箱　/　146附录二：完成相当于一千步当量的各种活动所需时间　/　147