孕产期同步营养全书

节选

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《汉竹·亲亲乐读系列-孕产期周步营养全书》，全面打造孕10月同步营养方案、孕妈妈宜常吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素、孕期常见不适的食疗方、产后妈妈饮食调养方案、产后常见不适的食疗方。个性定制偏食孕妈妈的营养补充方案、上班族孕妈妈怎么吃、孕妈妈禁忌食物、孕期保健品如何吃、容易超标的营养素、安胎养胎营养食谱、剖宫产妈妈食谱。

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本书特色

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怀孕10月同步营养方案、孕妈妈宜吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素，一网打尽。
　　一个人的营养，两个人的健康。

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内容简介

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全面打造孕10月同步营养方案、孕妈妈宜常吃的26种营养食材、孕期必需的20种关键营养素、孕期常见不适的食疗方、产后妈妈饮食调养方案、产后常见不适的食疗方。
　　个性定制偏食孕妈妈的营养补充方案、上班族孕妈妈怎么吃、孕妈妈禁忌食物、孕期保健品如何吃、容易超标的营养素、安胎养胎营养食谱、剖宫产妈妈食谱。

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作者简介

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王琪
　　国家“十五”科研攻关项目负责人
　　中华医学会、北京医学会专家库成员
　　北京妇产医院主任医师、教授
　　北京市孕产期保健技术专家指导组成员
　　北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家
　　全国妊娠高血压疾病学组成员

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目录

孕妈妈营养情况自测表营养计划从孕前3 个月开始**章 孕10月同步营养方案孕1 月 悄悄降临的小生命孕2 月 不要勉强吃喝孕3 月 保证营养，不怕孕吐孕4 月 吃好比吃饱更重要孕5 月 进补营养正当时孕6 月 这时候更要少食多餐孕7 月 营养冲刺，加油吃孕8 月 胃口又变差了孕9 月 要控制体重了孕10 月 胃口好了也不能乱吃偏食孕妈妈的营养补偿方案上班族孕妈妈怎么吃第二章 孕妈妈宜常吃的26种营养食材白萝卜——保障孕妈妈健康的“小人参”丝瓜——健脑、安胎的佳品香菇 —— 增加机体免疫力的“蘑菇皇后”西红柿——“ 吃掉”妊娠斑高手柠檬——止吐开胃的“益母果”香蕉——保护肠胃的“开心果”红枣——孕妈妈的“天然维生素丸”火龙果——水果中的补铁高手苹果——缓解妊娠反应的“健康果”橙子——富含维生素c 的“天然抗氧化剂”鲫鱼——优质蛋白质的提供者鲈鱼——预防妊娠水肿的安胎美食虾——钙质的“矿藏”牛肉——供应优质蛋白质的“肉中骄子”鸡肉——高蛋白、低脂肪的健康食品牛奶——孕妈妈*理想的补钙“法宝”酸奶——更易吸收的补钙饮品鸡蛋——天然“营养库”玉米——粗粮中的“营养皇后”红薯——预防便秘的“高级保健品”小米——止吐、开胃、滋补样样行豆浆——富含优质蛋白质的“植物奶”板栗——孕妈妈补充叶酸的好选择核桃——胎宝宝补脑的“大力士”芝麻——养脑又护肤的“种子”花生——改善营养不良的“长生果”孕妈妈禁忌食物黑名单孕期用药安全**第三章 孕期必需的20种关键营养素蛋白质——人体结构的“主角”脂肪——胎宝宝大脑发育的必需营养α_亚麻酸——提高胎宝宝的智力dha——不可缺少的“脑黄金”卵磷脂——记忆力的好帮手叶酸——预防畸形和缺陷儿维生素a——视力和皮肤的保护神维生素b1——神经功能的重要助手维生素b2——避免胎宝宝发育迟缓维生素b12 ——具有造血功能的维生素维生素c——非常娇弱的重要营养素维生素d——骨骼生长促进剂维生素e——胎宝宝的健康使者钙——胎宝宝骨骼发育“密码”铁——拒绝妊娠贫血碘——胎宝宝发育的动力锌——保障胎宝宝正常发育碳水化合物——胎宝宝的热能站膳食纤维——肠胃的清道夫水——骨骼生长促进剂孕期保健品该不该吃注意这些容易超标的营养第四章 孕期常见不适的食疗方孕期呕吐孕期便秘孕期胃胀气妊娠贫血妊娠水肿腿抽筋妊娠糖尿病妊娠高血压综合征妊娠纹安胎、养胎营养食谱帮助孕妈妈顺利分娩的临产营养食谱第五章 产后新妈妈饮食调养方案产后1~7 天饮食调养方案产后 8~42 天饮食调养方案催乳及提高母乳质量的营养方案帮助新妈妈恢复窈窕身材第六章 产后常见不适的食疗方产后出血产后虚弱产后恶露不尽产后水肿产后腹痛产后便秘产后痛风特别关注剖宫产妈妈

封面

书名:孕产期同步营养全书

作者:王琪

页数:180

定价:¥39.8

出版社:中国轻工业出版社

出版日期:2010-04-01

ISBN:9787501975341

PDF电子书大小:37MB 高清扫描完整版

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