懒人养生术_PDF下载[51MB-百度云]赵叶

节选

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《懒人养生术》内容简介：养生很麻烦吧？养生是有钱又有闲的人在做的事吧？照顾全家温饱都来不及了，没那命来养生？如果你也这样想，那就错了!有钱人的养生靠money，懒人与平凡人的养生靠自已。《懒人养生术》作者从事医药记者多年，通晓健康及养生常识；特别的是，他的父亲是知名中医，家族中有多人从事医学，他运用己身所学所知，加上家传的秘方秘诀及真正有医学根据的养生原理，创作了这本《懒人养生术》。《懒人养生术》从环境、运动、睡眠、心理、防病等方面切入，先从日常生活中建立养生氛围，再进入*重要的“养生食补”、“养生处方”，告诉您吃对食物、挑对食材、针对体质、注意食忌，您就是懒人中的养生高手!

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本书特色

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《懒人养生术》：我们不是有钱人,养生一定要平价又高效率。因为懒，养生一定要简单又便利！环境影响身体：四季养生术、生活环境与过敏性疾病。平价饮食调理：*佳进补食材、增强记忆的食疗。懒人快速健身：三分钟养生术、健脑五法。积极远离病源：癌症的隐秘与防治、延寿养生法。日常饮食禁忌：喝牛奶十忌、肥胖的饮食与禁忌。

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内容简介

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如果你也这样想，那就错了!有钱人的养生靠money，懒人与平凡人的养生靠自已。
本书作者从事医药记者多年，通晓健康及养生常识；特别的是，他的父亲是知名中医，家族中有多人从事医学，他运用己身所学所知，加上家传的秘方秘诀及真正有医学根据的养生原理，创作了这本《懒人养生术》。
本书从环境、运动、睡眠、心理、防病等方面切入，先从日常生活中建立养生氛围，再进入*重要的“养生食补”、“养生处方”，告诉您吃对食物、挑对食材、针对体质、注意食忌，您就是懒人中的养生高手!

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上篇　懒人养生有技巧　创造养生氛围——环境影响身体　　四季养生法　　居室与养生　　生理时钟与健康　　生活环境与过敏性疾病　　气象与疾病　　警惕隐形杀手　　清除厨房的污染　　警惕家电的危害　　注意空调综合征　　经常换洗、曝晒被褥　　养猫与注意防病　养生要动静双修——运动与睡眠　多动脚趾能增寿　举手之劳的健身法　按摩健身十二法　抓住一个“动”字 ——伏案工作者的保健　气功健身的奥秘　园艺与养生　　健脑五法　　睡眠与健康　　用枕的科学　　三分钟养生术　　养成正确的体姿　　树立科学的养生观　　 ——兼谈纠正几种错误的观念　　自然疗法：开辟养生新天地　吃出健康——饮食调理是养生关键汤的养生功能不可一日无茶养生之道话五味烹调与健康素食与养生食具的选择与健康节制晚餐防百病小心糖的进攻食疗：还你一个安静的夜　　改改这些饮食习惯　餐前保健好 ——走出传统保健观念的误区　情绪管理——心理健康与长寿　心理平衡促延年　色彩、心理、健康　音乐健身的秘密　笑：精神保健操　哭泣与健康　远离愤怒的“雷区” 　调节抑郁情绪的六种方法　远离病源——积极自我防护人体病症的几种征兆锻炼身体的新方法 ——反常态运动健康的标准与人的寿命时兴的延寿养生法中年保健十要则照镜子，查健康癌症的隐秘与防治积极预防心血管病预防肌肤衰老脑衰老的预防积极预防十大“现代文明病” 亚健康的对策进行体内外“大扫除”下篇　懒人养生有效率