节选

《安全健身理论与实践》以体育健身的理论知识为基础，以科学的健身方法为指导，从安全健身入手，分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述，并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式，以文解图，以图示文，详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时，对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议，帮助健身者掌握动作要领，增强锻炼的可操作性。

本书特色

《安全健身理论与实践》是由中国林业出版社出版的。

内容简介

本书以体育健身的理论知识为基础，以科学的健身方法为指导，从安全健身人手，分别对国内外健身方法、不同人群体质特点等问题进行论述，并对影响现代人体质健康的力量、耐力、柔韧等关键素质采用图文结合的方式，以文解图，以图示文，详细地介绍了练习方式方法、技术要点、强度安排以及注意事项等。同时，对人们常见的公共体育设施提供练习方法、锻炼部位及强度选择建议，帮助健身者掌握动作要领，增强锻炼的可操作性。

前言
第一章体育健身发展概况
第一节国外体育健身发展概况
第二节国内体育健身发展概况
第二章青少年体质健康状况及健身指导
第一节青少年的耐力素质
第二节青少年的力量素质
第三节青少年的柔韧素质
第三章中年人体质健康发展的特点及健身指导
第一节中年人的耐力素质
第二节中年人的力量素质
第三节中年人的柔韧素质
第四章老年人体质健康发展的特点及健身指导
第一节老年人的耐力素质
第二节老年人的力量素质