完美保养(精华版)_PDF下载[138MB-百度云]杜兆冉

节选

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言
    你一定害怕看到自己的**道皱纹?你一定
对衰老取代青春感到惴惴不安?你一定想知道无
瑕容颜究竟是如何练成的?
    本书中收录了*省钱、*全面、*天然的保
养美丽、让你美丽一生的健康法则，帮助你分析
化妆品、学会护养D I Y、锻炼出迷人曲线，借由
生活、心灵哲学，指导你如何通过科学的生活作
息，呵护自己的美丽，全面提升自我修养，持久
散发优雅气质，永葆容颜的完美。
    给心灵洗澡，给肌肤呵护。本书将身体保养
作为一个整体，并与悠久的中医养生保健理论联
系起来。与其在眼花缭乱的瓶瓶罐罐中迷失自己，
不如从解密肌肤着手，听听肌肤到底需要什么。
    在这里，成为白雪公主不再是神话，完美无
缺亦成为可能，真实的美丽来自健康的保养，我
<节选内容>=们将从源头说起，关心女人的每一个细节，排
毒、美体、养颜、塑身、美容护肤、身心调理、
提高气质品位，用随手可得的方法帮助女性实现
保养全身、留住青春，让梦想变成永恒。
    美丽是天生的，也是后天养成的。无论是否
天生丽质，都要依赖后天的努力经营与自我完
善，让美丽成为一种习惯，让自我约束成为一种
修养。
    希望这样一本美人枕边书，能让每一个女人
都能容颜秀美、内外兼修，真正读懂生活，在生
活的所有方向上趋利避害，优雅而有风韵，古典
且有风情，随和内敛，能将微不足道的事做到极
致，获得永久的美丽与健康，成为生活美感的缔
造者。

卸妆—美白护肤**步
外线、尘埃、污物等。所以，卸妆是护肤之本。无论化的是浓妆还是淡妆，
至不化妆，都需要用卸妆这种方式来去除脸上的多余油脂、灰尘和防晒品。
油卸油不但是*有效的卸妆方式，还是*安全的。如果不用油去除彩妆，而
使用强力去污的表面活性剂，长此以往，势必会造成皮肤的一系列问题。
    卸妆油的成分主要是植物油、矿物油和人工合成酯，其中纯粹只用植物
和矿物油为原料的很少很少，一般都会添加人工合成酯来降低成本。选择品牌
卸妆油很重要，因为低劣卸妆油中的人工合成酯虽然清洁能力极强，但长期使
用会引发很多的皮肤问题。
    我们的皮肤*喜欢的卸妆油成分是橄榄油、小麦胚芽油等植物油成分，*
害怕矿油、液态石蜡、十四酸异丙酯。卸妆油可以同时用于面部和眼部卸妆，
能够有效去除厚重的粉底和防水彩妆。干性肌肤用卸妆油是完全没有问题的，
妆不干净，可以重复以上步骤，再使用一块面片。眼睛部分的皮肤组织较为脆
弱，卸妆动作要温柔，才能预防皱纹的产生。
    眼睫毛距离眼睛相当近，卸妆不慎的话，容易使化妆品掉落眼睛里，引起
不适，所以动作必须小心轻缓。卸妆品仍应选择眼部专用为佳。首先放一片籍
湿卸妆品的棉花棒在上睫毛处，另取一化妆棉在眼睛下方处，然后用棉花棒小
心地在睫毛上转动，顺着睫毛生长的方向仔细清除睫毛膏，让清除掉的化妆品
落在化妆棉上。下睫毛也以同样方法卸妆。不彻底地卸除眼睫毛彩妆，会造成
眼部肌肤色素沉着，长时间地清洁会增加眼部表层黏膜的厚度，造成脱皮、囊
眼圈等现象。
保养Tips：
    用棉棒卸除眼线与残留物时，将上眼睑轻轻提起，沿睫毛根部轻轻
擦掉眼线及细微的眼部彩妆残留物。
3)唇部卸妆。
特别是不脱落的口红，更要仔细卸妆，若不使用唇部专用的卸妆品，会导
致唇部干燥不已。首先把少量的唇部卸妆品，倒在化妆棉上。将化妆棉轻轻从
嘴角向内擦拭，唇纹深的地方可以发A音将唇部左右拉开，卸除积于唇纹中的
残留口红。唇线这种线条较深的彩妆可用蘸取卸妆产品的棉签按轮廓擦拭，用
    ’    翻
力要轻柔。

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作者简介

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p>杜兆冉
现居北京，出生于黑龙江
毕业于哈尔滨医科大学皮肤科专业
从事整形美容事业十七年
中国医学美容专家
《中国科学美容》全国理事会常务理事
中国改革开放后下海的第一批整形外科医生
国家注册执业主治医师
中国整形外科六项专利技术发明人
首届中国美容功勋奖获得者
北京杜大夫整形医院院长
    被《人民日报》、《中国信息报》、《北京青年
报》、《中国科学美容报》等数十家媒体评为“美容奇迹
的创造者”
    2005年主编《新版女人的资本》畅销海内外
    曾在众多权威媒体上发表数十篇美容整形学术论文
    多次赴美、英、法、韩等国进行学术交流活动
个人及机构终身使命
    让现代人享受世界一流的整形美容技术
个人爱好
    文学创作、健身、游泳、信奉藏传佛

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上篇内养篇——岁月无痕靠内养 **章调养：女性美丽源于健康调养 **节探究经络的奥秘，按摩重造内外之美1.运行气血，沟通内外2.调和气血，疏通经络3.养血排毒，娇颜如玉第二节不要冰山要美丽，热敷拯救脆弱寒体1.体寒症杀死美丽2.中药热敷有助排寒毒第三节清除体内垃圾，呈现完美身材1.清除体内垃圾，健康减肥2.平衡身体，正确减肥第四节和谐的生活方式，有利于增强免疫力1.饮食要适量、清淡，做个杂食动物2.睡眠充足，环境洁净、卫生3.动静结合，劳逸结合4.笑口常开，心境平和5.和谐的性爱可以养颜，完美的婚姻有益长寿第二章养生：聪明美人的生活之道 **节肌体养生1.睡好美人觉是保养的前提2.充足的太阳浴——上帝亲自给你补钙3.辐射催人老——健康保养经4.让美丽枯萎的“二手烟”5.赖床不起，会扰乱生物钟第二节心理养生1.自助减压三方案，做个“无压”美人2.冥想静坐营救受创的心灵3.调养心性，重塑快乐第三章饮食保养：吃出女人的美肤梦想 **节美肌杀手1.咖啡因——流失女性钙质的始作俑者2.尼古丁——危及生命的杀手第二节肌肤*爱的美食1.卵磷脂——天然解毒，润滑肌肤2.维生素A——肌体的天然滋润剂3.胶原蛋白——兑现不老的诺言4.乳酸菌——从内到外的润泽5.维生素C——让肌肤白皙剔透6.让容颜如玫瑰般红润7.选对饮食，修复肤质第四章排毒：清除肌体垃圾的金牌妙招榜**节都市排毒集解1.压力聚集毒素型2.内分泌聚集毒素型3.水肿体质聚集毒素型第二节香熏排毒法——芳香精油助你排毒1.打造环保肠胃，促进新陈代谢2.奇妙精油，全身护理第三节平衡膳食排除毒素1.黄瓜——厨房里的美容剂2.荔枝——水果中的美容品3.木耳——保健常吃黑木耳4.蜂蜜——滋补肌肤的佳品5.胡萝卜——排毒养颜的营养品6.苦瓜——清热去火的养颜素7.海带——身体的“清道夫”8.茶叶——延缓衰老的艺术9.冬菇——天然抗癌物质10.绿豆——四季美容汤11.经典排毒餐第四节 SPA排毒法1.磁化泡汤——在大自然的恩赐中回归2.矿物质水疗法——*纯净的清肠排毒3.蒸汽浴排毒法——内毒外排，轻身缓压第五节运动排毒法1.有氧舍宾2.亲近山水的排毒——爬山3.古老的东方式排毒——瑜伽4.*简单的排毒运动——疾走5.向“美人鱼”学习排毒——游泳下篇外养篇——永葆青春需外养第五章美肌保养：美丽女性的容颜养生**节卸妆——美白护肤**步1.谨慎选择卸妆用品2.美容狂人解码卸妆3.卸妆后的重要小动作4.根据肤质选择卸妆品5.不同的妆不同地卸第二节学会洗脸——告别干燥，开始美白1.你的脸是洗白了，还是白洗了2.你的脸真的洗干净了吗3.洗脸注意全攻略4.正确步骤才能醒肤焕颜第三节去角质——保养品是否吸收的关键1.熏蒸除角质，重现美肤2.蜂蜜加盐温和焕颜3.自制磨砂膏揉出细致肌肤4.掌握脱角质手法，让肌肤变轻松5.不同肤质的脱角质方法第四节战“痘”于无形——成就超自信的美艳1.简单、快速战“痘”2.天然去痘妙方3.有效控油防止粉刺4.日常关注除“痘”焕肤5.小妙招淡去星星点点6.毛孔洁净，重现婴儿细嫩肌肤第五节保湿——让你的皮肤喝饱水门1.十个妙招肌肤锁水2.矿泉水的爱肤魔法3.不同肤质的不同保湿妙法4.日系、欧美、汉方化妆水大比拼5.选对营养品，肌肤水当当第六节持久美白——给你肌肤加分门1.美白精华DIY2.美白有道——十大天然美白偏方3.做个牛奶美女4.针对不同肤质，美白对号入座5.古代美女的鲜果美白法第七节轻松祛斑——无瑕容颜*优质门1.蔬果秘方完美祛斑……第六章秀发保养：不烦恼的三千美丽丝第七章细节保养：创造奇迹的精致炼金术第八章身体保养：健康肌肤尽显水嫩白皙第九章生理保养：让微妙无穷的美丽常在