脑力赋能

相关资料

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随着我们对时间与注意力的要求不断增加，我们逐步认识到如何处理大脑产生的压力是提高工作效率的关键所在。在改进日常工作流程方面，《脑力赋能》提供了一种
检验各种技巧与工具的快捷方法。
——克里斯 • 奥尼尔（Chris O’Neil），印象笔记（Evernote）首席执行官

这不仅是一本重要的书，而且也是人生指南。我们从未接受过有关大脑奥秘、如何用脑以及如何充分发挥大脑作用等方面的教育。如果你想提高自己的效能与创造力，甚至减轻压力，无论你走到哪里，都应该随身带上这本书。
——杰克·杜宾斯（Jake Dubbins），邦蒂媒体（Media Bounty）总经理

如果你可以影响自己的大脑，提高自己的效能，你难道不想尽量了解所有情况吗？这本书就是你的起点。菲尔 ·多布森将科学知识与人生经历完美结合起来，同时又提出了一些你可以立即付诸实施的简单实用的小建议。
——朱迪·戈德伯格（Judy Goldberg），神奇转变（Wondershift）创始人

这是一本引人入胜、很有帮助的好书。我在此推荐这本书无须多想，由衷称赞。
——佩特拉·卡里尼兹（Petra Kulynycz），杰米·奥利弗餐饮集团（Jamie Oliver Restaurant Group）学习与发展部主管

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本书特色

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《脑力赋能》是一本根据我们对超级大脑的理解与研判来进行高效工作的指南。这本书探讨的是高效的6大关键领域:从大脑开始,探索高效的起点;帮助大脑释放能量，为高效提供保障;启发创造力，实现高效升级;运用大脑记忆力，揭示高效的秘诀;提供大脑冥想，找回*高效状态;释放大脑潜力,不断挖掘高效。
本书将神经科学、行为心理学等领域的深刻见解转化为实用且易于学习的用脑技巧，保证一看就会、拿来即用，轻松实现脑力赋能!

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内容简介

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这是一本根据我们对超级大脑的了解来进行高效工作的指南。从培养超级大脑出发, 作者提供全面且实用的技巧, 来帮助我们提高工作效率。通过这本书, 我们会通过以下几个方面进行高效工作: 调节压力和情绪, 改善睡眠, 提高注意力, 增强创造力, 改进记忆力, 还会不断挖掘超级大脑的潜力, 使我们的工作更加高效。

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作者简介

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菲尔.多布森(Phil Dobson)
菲尔.多布森是一位职场培训教练，拥有心理学荣誉学位，具有多年临床经验。他与BBC、NBC环球、华纳音乐等组织合作，将神经科学、认识心理学以及行为心理学等领域的深刻见解转为职场的多种实用技能，为人们提供学习计划，帮助人们提高效率。增强创造力和改善工作表现与质量。

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目录

前言 / 001
我的亲身经历 / 003
你的学习实践历程 / 005
如何使用本书 / 009

**章 高效的起点：从超级大脑开始

感觉模型：运转超级大脑 / 005
*佳压力：超级大脑的活力 / 007
**运动：超级大脑的调节器 / 018
加强营养：超级大脑的能量 / 021
培养睡眠：超级大脑的觉醒 / 028
经验滋养：超级大脑的维持 / 037
小结：感觉模型支撑高效 / 044

第二章 高效的保障：超级大脑释放能量

时间管理：超级大脑的能量更新 / 049
**步：明确长期目标 / 052
第二步：运用 80/20 定律 / 053
第三步：3 项*有价值的工作 / 056
第四步：确定脑力*佳状态 / 057
第五步：集中注意力 / 068
小结：时间管理保证高效 / 081

高效的升级：超级大脑的创造力
创造过程：高效需要不断成长 / 089
环节一：经验带来多面性 / 091
环节二：孵化建立联系 / 093
环节三：问题产生方案 / 094
环节四：启发打开思维 / 097
环节五：行动创造现实 / 111
小结：创造过程升级高效 / 112

高效的秘诀：超级大脑的记忆力
记忆进程：高效的储备过程 / 120
改进环节：高效的加速 / 121
创建列表：高效的塑造 / 123
记住名字：高效的窍门 / 129
阅读记忆：高效的提升 / 132
小结：记忆进程优化高效 / 135

高效的调整：超级大脑需要冥想
冥想状态：为高效集中意念 / 141
正念冥想：凝神于当下 / 144
专注冥想：注意呼吸 / 146
衡量结果：围绕超级大脑 / 148
小结：冥想状态调整高效 / 151

高效的挖掘：超级大脑拥有无限潜能
探索超级大脑：发挥大脑的神奇力量 / 155
引导注意力：指导大脑创造现实 / 158
发挥想象力：影响大脑内心演练 / 160
练习自我催眠：指引大脑思维活动 / 162
开展效果演练：灌输大脑理想行为 / 165
调节情绪反应：控制大脑进入状态 / 168
小结：探索超级大脑激活高效 / 170

要点回顾 / 172
答案 / 175
后记 / 176
未来的大脑科技 / 178
致谢 / 181
参考文献 / 183
脑力赋能 NOTE/ 191

封面

书名:脑力赋能

作者:(英)菲尔·多布森(Phil Dobso

页数:202页

定价:¥42.0

出版社:中国友谊出版公司

出版日期:2019-11-01

ISBN:9787505748033

PDF电子书大小:52MB 高清扫描完整版

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