新妈妈轻松做月子-专家指导版-(附赠挂图)_PDF下载[112MB-百度云]吴光驰编著

本书特色

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宝宝健康、强壮是妈妈*大的希望，妈妈健康、美丽是宝宝*大的福气。
休息、调养坐好月子，就能轻松、幸福一辈子。

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内容简介

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本书包括产后如何快速恢复，坐月子怎样进补，如何预防各种产褥期疾病，生活上一些常见问题的处理，宝宝的哺育等等，是新妈妈和有一定知识照顾新妈妈的老人**参考书。

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目录**章健康坐月子，幸福一辈子女人一辈子中*需要休息好的“一个月”…14切记：月子要坐6~8周…14小心：月子休息不好可能引发十大健康问题…16警惕：坐月子的八大传统陋习…17均衡：坐月子的饮食之道…18遵循：月子进补的八大原则…20差异：因人而异坐月子…22误区：绕过坐月子饮食雷区…24坐月子要准备好哪些东西…26哺乳内衣、哺乳胸罩——让乳房随时处在*佳状态…26一次性防溢乳垫——避免“湿胸”的尴尬…27内裤——私处护理好，预防各种妇科病…28月子帽——防止产后头风…28新妈妈专用卫生巾——减少疼痛，给予切身的舒适感…29骨盆带——避免“大屁股”…30束腹带——让身材更快苗条起来…31给新妈妈全身心的呵护…32坐月子的基本原则…32心理调适，避免产后抑郁…33身体日常护理…34营养宜精不宜多…38避免劳动，适量运动…40哺乳对宝宝好，对妈妈更好…44月子里切忌性生活…46产后复查必不可少…47剖宫产妈妈的月子特殊护理…4813个护理细节…48不可不知的7大禁忌…50新妈妈轻松坐月子正文-cs2-1.indd 7 2013.1.11 9:46:06 am产后一周调养关键手术后第五天…80鸡蓉玉米羹木瓜牛奶露银鱼苋菜汤小米香菇粥牛奶燕麦粥炒芥菜蒜香青豆培根圆白菜番茄烩鸡丁瓜皮炒肉丝芦笋牛柳顺产妈妈的调养…86临产前…86黄芪羊肉汤马齿苋粥豆腐皮粥**天…88花生红枣小米粥紫菜鸡蛋汤番茄菠菜面素什菌汤牛奶红枣粥薏米红枣百合汤菠菜饭牛奶蛋羹排骨汤面冬瓜红小豆汤糯米红枣粥绿豆粥第二天…94香油猪肝汤山药排骨汤红豆莲藕粥田七乌鸡汤红枣粳米粥阿胶桃仁红枣羹山楂红糖水桂圆枸杞鸽蛋汤芦笋瘦肉汤花生炖猪蹄黄焖仔鸡补血糯米饭第三天…100猪排炖黄豆芽汤珍珠三鲜汤红薯粥清炒苋菜莴笋子粥奶汁鲫鱼汤甜椒牛肉丝橘皮海带丝菠菜炒猪肝甜醋猪蹄姜汤木瓜鱼尾汤剖宫产妈妈的调养…54手术前一天…54蛋奶布丁红枣养肝汤肉末蒸蛋手术当天…56萝卜汤红糖桂圆小米粥藕粉羹陈皮瘦肉粥皮蛋瘦肉粥当归鲫鱼汤山楂小米粥四神粥莲藕糯米粥苋菜粥葱白红枣鸡肉粥银耳水果羹黑芝麻粥手术后第二天…62当归生姜羊肉煲香菇鸡汤面鸡丝小米粥莲藕排骨汤红小豆米酒酿蛋南瓜紫菜鸡蛋汤原味蔬菜汤小米鸡蛋红糖粥山楂粥海带粥山药薏米粥番茄瘦肉汤手术后第三天…68鲢鱼丝瓜汤豆浆莴笋汤猪肝粥椰汁西米露山楂茶菠萝鸡丁鸡蛋黄花汤黄精乳鸽汤胡萝卜瘦肉粥手术后第四天…74鱼头补脑汤葡萄干苹果粥香蕉百合银耳汤虾仁馄饨黑芝麻粳米粥清炒荷兰豆红糖红小豆汤清炒鸡毛菜番茄豆腐枸杞虾仁黄花瘦肉粥第二章新妈妈轻松坐月子正文-cs2-1.indd 8 2013.1.11 9:46:27 am坐月子吃好*重要豆薏米饭嫩炒牛肉片香菇鸡汤八宝粥银耳莲子羹产后第五、第六周：重质不重量的月子餐…140莲藕炖牛腩莼菜鲤鱼汤熟地牛尾汤荠菜魔芋汤竹荪红枣茶什锦水果羹银耳莲子枸杞粥松子仁粥什锦豆腐白糖豆浆虾皮粥三鲜冬瓜汤糯米鸡汤熘炒黄花猪肝黄花猪蹄汤蒲公英粥拔丝香蕉归芪鱼汤首乌猪心杜仲腰花月子*佳食物推荐…148小米——温补、滋阴、养血、养胃…148小米鸡蛋红糖粥羊骨小米粥黄豆——提高乳汁质量…149牛肉焖黄豆什锦黄豆红小豆——补血、通乳…150黑米红小豆粥红小豆排骨汤乌鸡红小豆汤花生——养血止血，*利产后…151花生菠菜粥花生猪蹄汤苹果——营养全面，人人都适宜…152苹果银耳煲雪梨苹果粥水果冷汤木瓜——下乳、催乳…153木瓜粥木瓜花生红枣汤木瓜鱼头汤银耳——滋阴补气，瘦身…154红枣银耳汤乳鸽银耳汤香菇——增强抵抗力…155香菇油菜山药香菇鸡产后**周：高蛋白、高热量的开胃菜…108桂圆糯米粥糯米酒红糖煮鸡蛋鲈鱼豆腐汤蛤蜊豆腐汤桂圆酸枣仁粥冬笋雪菜黄鱼汤香菇冬瓜汤芋头排骨汤西蓝花鹌鹑蛋汤红小豆黑米粥莲子炖猪肚三丁豆腐羹番茄猪肝瘦肉汤生化汤桃仁粳米红糖粥王不留行炖仔鸡红枣桂圆粥鸭肉粥产后第二周：让身体恢复元气的气血双补餐…116芪归炖鸡汤鸡蛋豆腐乳鸽银耳汤花生红小豆汤海带豆腐泡汤清蒸河鳗白萝卜蛏子汤核桃枸杞紫米粥荔枝粥益母草木耳汤黄花炒三丝橘瓣银耳羹腐竹粟米羊肝粥归枣牛筋花生汤五香鲤鱼姜丝鱼汤栗子黄焖鸡产后第三周：提高母乳质量的催乳餐…124花生粥桃仁莲藕汤红枣栗子粥明虾炖豆腐鲫鱼苦瓜汤杏仁提子紫米粥姜枣枸杞乌鸡汤红枣黄豆炖猪蹄鲫鱼冬瓜汤王不留行炖猪蹄香菇乌鸡汤木瓜炖鱼头肉片粉丝汤黄花菜炖瘦肉猪蹄茭白汤猪蹄丝瓜炖豆腐红焖猪蹄豌豆粥产后第四周：恢复体力、增强免疫力食谱…132炒黄花猪腰胡萝卜牛蒡排骨汤栗子黄鳝煲黑芝麻花生粥桂圆红枣汤鸡蛋玉米羹山药红枣粥炒西蓝花青豆炒虾仁凉拌菠菜莲子猪肚汤板栗炖鸡胡萝卜炖羊肉鸽子汤红小第三章新妈妈轻松坐月子正文-cs2-1.indd 9 2013.1.11 9:46:33 am产褥期健康问题如何调养产后体虚…178当归红糖蛋归芪红枣鸡黄芪茶红枣养血茶西洋参茶党参红枣茶产后上火…180银耳雪梨小白菜豆腐汤苦瓜黄豆百合排骨汤产后恶露不绝…182益母草红糖茶黄芪山楂粥产后小便不利…184萝卜丝鲫鱼汤三豆饮产后便秘、痔疮…186黑木耳羹蜂蜜茶产褥热…188瓜皮炒山药绿豆粥红枣姜汤番茄苹果汁产后感冒…190生姜葱白红糖汤糙米橘皮柿饼汤产后抑郁…192西米火龙果产后贫血…194鸭血豆腐汤红枣兔肉产后失眠…196银耳桂圆莲子汤腰酸背痛…198奶味蛋花汤养腰汤虾仁烧莴笋牛奶花蛤汤急性乳腺炎…202黄芪白凤汤豆豉羊髓粥专题：奶水不足…204黑鱼通草汤鲫鱼奶汤鲫鱼豆腐汤莴笋粥清炖鲤鱼醪糟蒸鸡蛋木瓜烧带鱼桂圆羊肉汤当归生姜羊肉汤第四章油菜——活血化淤，散血消肿…156海米油菜清炒油菜莲藕——开胃补气，滋阴养血…157黑豆莲藕鸡汤莲藕炖排骨鸡蛋——*优质的蛋白质来源…158番茄鸡蛋羹红糖——化瘀镇痛，促进恶露排出…159黄芪橘皮红糖粥红薯小米粥鲫鱼——补虚通络，有催乳功效…160清炖鲫鱼芙蓉鲫鱼乌鸡——补益产后气虚、血虚…161红枣排骨炖乌鸡乌鸡枸杞汤羊肉——温补、强身…162冬瓜羊肉汤栗子炖羊肉牛肉——提高母乳中的铁、锌含量…163三丝牛肉牛奶——理想的天然食品 …164草原牛奶牛奶菠菜粥红枣——补血、宁心、安神…165红枣炖南瓜红枣猪皮蹄筋汤四季月子保养饮食方案…166春季坐月子饮食…166蛋花粥红枣阿胶粥带鱼木瓜汤夏季坐月子饮食…168紫苋菜粥苦瓜排骨汤鲜藕汁秋季坐月子饮食…170山药木耳排骨汤蔬菜沙拉鲜藕鸡片冬季“坐月子”饮食…172牛骨番茄菜花汤黄豆猪蹄汤非哺乳妈妈退奶餐…174黄芪枸杞母鸡汤煎麦芽麦芽粥花椒红糖饮麦芽茶新妈妈轻松坐月子正文-cs2-1.indd 10 2013.1.11 9:46:34 am第六章宝宝哺育快速恢复好样貌产后瘦身秘籍…212饮食方案…212鸡肫芹菜牛奶木瓜西米露运动方案…213产后收腹秘籍…214饮食方案…214鳄梨酸奶鲑鱼豆腐煲运动方案…215产后皮肤紧致秘籍…216饮食方案…216猪蹄粥烤三文鱼蜜瓜猪蹄汤按摩方案…217产后消除妊娠纹秘籍…218饮食方案…218番茄汁猕猴桃酸奶运动、按摩方案…219产后祛斑秘籍…220饮食方案…220松仁海带黄豆排骨汤日常护理方案…221母乳喂养…232**次喂奶…232按需哺喂…233早产宝宝的喂养…234双胞胎宝宝的喂养…236正确的哺乳姿势…238剖宫产妈妈的哺乳姿势…239乳房异常时怎样哺乳…240哺乳妈妈饮食禁忌…242宝宝的基础护理…244眼、耳、口、鼻、皮肤的护理…244脐带、生殖系统、臀部的护理…245洗脸、洗头发、洗澡…246剪指甲、理发…248第五章剖宫产疤痕淡化秘籍…222饮食方案…222黄瓜粥猕猴桃汁日常护理方案…223产后防脱发秘籍…224饮食方案…224枸杞炖羊肉芪归芝麻炖乳鸽日常护理方案…225专题：哺乳期乳房保健…226测体温…249换尿布、纸尿裤…249宝宝的日常养护…250宝宝吃饱了吗…250没有母乳怎样喂宝宝…252读懂宝宝的声音…254大小便是否正常…255让宝宝安稳地睡大觉…256新生儿常见状况及处理…258吐奶怎么办…260得了湿疹怎么办 …262宝宝腹泻了怎么办…264专题：婴儿抚触…266附录：全书食谱速查…268