孕妈妈同步保健全解_PDF下载[58MB-百度云]刘婷编著

本书特色

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　　《孕妈妈同步保健全解》主要介绍了从备孕到分娩的整个过程中准妈妈需要了
　　解的一些保健知识。逐月讲述了生活起居的点点滴滴（包括衣、住、行、洗护等）对孕事的影响，准妈妈在不同的孕月有可能会遇到的一些不适并给予简单的指导，为准妈妈有关营养方面的准备提供了一些实用性方案，告诉准妈妈在孕期出现某些不良情绪后该怎么办。另外，本书还特意给职场准妈妈和准爸爸也提出了科学合理的建议。

　　真心希望本书能给准爸爸和准妈妈们提供实用的帮助，让整个孕期变得轻松和快乐起来！

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内容简介

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　　《孕妈妈同步保健全解》主要介绍了从备孕到分娩的整个过程中准妈妈需要了解的一些保健知识。逐月讲述了生活起居的点点滴滴（包括衣、住、行、洗护等）对孕事的影响，准妈妈在不同的孕月有可能会遇到的一些不适并给予简单的指导，为准妈妈有关营养方面的准备提供了一些实用性方案，告诉准妈妈在孕期出现某些不良情绪后该怎么办。另外，本书还特意给职场准妈妈和准爸爸也提出了科学合理的建议。

　　真心希望本书能给准爸爸和准妈妈们提供实用的帮助，让整个孕期变得轻松和快乐起来！

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作者简介

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　　护理本科毕业，副主任护师，从事临床护理工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。曾先后担任心血管内科护士长、普外科护士长、妇产科护士长。尤其擅长孕产妇和婴幼儿的保健与护理，发表孕前、孕期、产后及婴幼儿保健与护理论文多篇。在《临床护理协岗实践指南》（人民卫生出版社出版）中任编委。多次被评为优秀护士长、“三八”红旗手、岗位标兵。

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做好准备，打造超级备孕准妈妈孕前优生优育知识女性的*佳生育年龄男性的*佳生育年龄什么季节*适合受孕找准*佳受孕日把握*佳受孕时刻远离黑色受孕时间“好孕”需要合理“爱”性兴奋时受孕成功率高莫让“精”华流走受孕*好在家中进行备孕女性要保护好自己的卵子“甲亢”女性有做妈妈的权利吗肺结核患者的“孕事”生过畸形儿的女性再孕服用避孕药后半年再受孕人工流产后的怀孕剖宫产后再怀孕做过心脏瓣膜置换术可以怀孕吗沙眼，妨碍“孕事”没商量宝宝会像谁勿让宝宝“先天不足”近视可以遗传吗决定胎宝宝性别的因素叶酸对怀孕的影响鱼肝油是多多益善吗血型与优生孕前日常生活保健孕前动一动备孕女性不要太骨感哦孕前减肥可以吗电热毯暗藏的危害指甲上的“好孕”杀手给爱宠找个新家手机不要乱放清洁剂是天使还是魔鬼孕前排铅有妙招备孕女性不适合住新房给卧室除除湿怀孕前忌接受x线检查孕前饮食保健孕前饮食金字塔优质蛋白让宝宝更聪明多吃含钙丰富的食物孕前维生素的补充多吃含铁丰富的食物孕前补点锌警惕饮品中的咖啡因炒菜用加碘盐还缺碘孕前少食辛辣食物备孕准妈妈爱心食谱：脆爆海带孕前心理保健不必过分紧张这是幸福的开始孕前医疗保健生殖系统要检查值得重视的口腔检查脱畸检查很重要必不可少的血常规检查重视肾功能，检查尿常规检查一下宝宝的“粮仓”必做的乙肝检查关键的内分泌激素检查男性应做精液检查及时接种风疹疫苗乙肝疫苗莫忘掉职场备孕女性的特别保健需要备孕女性暂时放下的工作应酬减一减无妆胜有妆不要错过当妈妈的末班车给备孕男士的爱心提示告别烟酒茶小小胡须危害大备孕男士也要做健康检查备孕男士不可缺维生素c优质蛋白可以提高精子质量矿物质和微量元素缺不得备孕男士也需要补叶酸备孕男士不沾“毒”给自己减减负要保护好自己的精子不知不觉中宝宝已来临有趣的受精过程未成人形的小胚芽该来的没来是个信号身体有些异常痣、雀斑也会说话自己测早孕的方法孕1月日常生活保健注意受孕时的卫生保证充足的睡眠准妈妈着装要舒适安全贴身衣物宜手洗给洗衣机消消毒重新布置居室环境居室温度湿度要适宜准妈妈健康的床上用品这些地方会伤害受精卵拒绝繁华地带的诱惑刚刚受孕莫远行来点“阳光浴”洗澡时水温不宜过高准妈妈的化妆建议暂时告别隐形眼镜本月的妊娠体操孕1月饮食保健吃得多不如吃得好避免挑食偏食合理搭配三餐适当增加热量避免食用“污染”食品饮食卫生莫大意要尽量食用熟食吃坚果有助于胎宝宝大脑发育要以没有加工的食物为主孕早期补碘很关键不要随意补充维生素准妈妈可以吃调味品吗孕期的烹调方法有讲究孕1 月，幸福来敲门营养零食清单准妈妈爱心食谱：菠菜鸡煲孕1月心理保健信心满怀，好孕自来顺其自然，静候佳音放松心情的小绝招让好朋友知道你的孕育计划孕1月医疗保健预防感冒很重要准妈妈不宜接种的疫苗用药不慎可致胎宝宝耳聋准妈妈发热会伤害胎宝宝职场准妈妈的特别保健选一双舒适的鞋忙里偷闲打个盹避免被动闻香上班路上要小心给准爸爸的爱心提示适应新角色做个合格的“内务部长”多了解些孕期保健知识做个调节气氛的高手还只是一个小小的芽调皮的“小海马”像一粒苹果籽会运动的小豆豆惊人的成长速度悄然变化的子宫准妈妈的乳房开始胀痛别让“假月经”忽悠你孕2月日常生活保健怎么挑选防辐射服夏天怀孕要防晒冬天怀孕需保暖孕2 月，变化细无声室内花草要小心餐具选择有学问适当做些家务出门带个塑料袋准妈妈开车时要小心美容院还能进吗孕早期的准妈妈可以做足疗、按摩吗孕早期可以“爱爱”吗本月的妊娠体操孕2月饮食保健为什么准妈妈喜吃酸性食物害喜饮食宜清淡不必勉强进食通过饮食缓解早孕反应防治孕吐的食疗妙方适当增加植物油的摄入香蕉能帮助准妈妈缓解疲劳多喝石榴汁有好处贪吃桂圆易流产玉米，粗粮中的“营养皇后”准妈妈不宜饮用的几种饮料利用芝麻补充脂肪不宜过食生冷的食物本月营养零食：酸奶布丁准妈妈爱心食谱：奶酪烤鸡翅孕2月心理保健和身边的人分享这份幸福试着适应新角色轻松“好孕”开始啦不要让孕吐破坏你的好心情加入一个准妈妈团孕期日记，心情改良剂好音乐带来好心情孕2月医疗保健记下自己的体重、腹围经常测测血压为什么要测尿蛋白、血红蛋白低钾血症的预防孕早期见红是怎么回事怀疑自己流产了怎么办准妈妈不要盲目保胎预防胃灼热症宫外孕是怎么回事怎样预防妊娠期牙龈炎莫让盆腔炎乘虚而入多胎妊娠是怎么回事孕早期尿频正常吗职场准妈妈的特别保健上下班*好有人接送自制便当作午餐中午一定要休息上班时间忌久坐给准爸爸的爱心提示对准妈妈的理解很重要家务活要抢着做做个烹饪高手很容易出门时的贴心服务宝宝已安家落户世界上*精致的人儿橙子大小的“家”已经会卖萌了小小舞蹈演员逐渐变胖的烦恼悄然出现的妊娠斑孕3月日常生活保健开始更换胸罩重新添置内裤勤洗澡来勤换衣孕3 月，难受并快乐着室内要经常通风如何搭乘各种交通工具少看电视多读书警惕噪声对胎宝宝的伤害不要靠近抽烟的人慎用消毒剂自制淡斑面膜：苹果柠檬面膜夏季少用风油精过度静养不可取养成散步的好习惯本月的妊娠体操孕3月饮食保健适当控制摄盐量青睐含铁食物不做缺锌准妈妈适时补充维生素a准妈妈喝水学问大果汁的正确喝法合理喝豆浆睡前饮杯牛奶有助于睡眠孕妇奶粉的选择谷类食物要够量远离煎炸食品少食用罐头食品多吃菠菜不可取熬骨头汤不宜时间过长进食有助大脑发育的海带荔枝虽好莫过量准妈妈要因时择食本月营养零食：冰糖姜汁甘蔗露准妈妈爱心菜谱：鸡脯扒小白菜孕3月心理保健准妈妈情绪可以影响宝宝智商倾诉改变心情不要为形象改变而焦虑小手工带来好心情孕3月医疗保健选择合适的产检医院重视**次产前检查**次产前检查的项目与指标建立健康档案大龄准妈妈必须进行的检查做“胎宝宝颈部透明区”的筛检孕期仍有“月经”需检查视力下降莫惊慌b超次数及安排妊娠早期，准妈妈如何应对头痛尿路感染莫讳疾忌医准妈妈鼻塞怎么办什么是葡萄胎孕早期准妈妈腹痛知多少中药不是绝对无害职场准妈妈的特别保健拒绝一次性餐具带个靠背去上班忙里偷闲做做操准妈妈乘电梯要小心给准爸爸的爱心提示做个按摩大师陪着准妈妈去散步做个幽默的准爸爸少点应酬多点爱成长进入旺盛期小人儿是有脾气的独一无二的指纹印毛发初现指关节开始运动了准妈妈*好的孕育时光孕4月日常生活保健孕味初现，巧选孕妇装生活空间尽量大左侧卧位*科学不睡太软的床日常行动，慢中求稳掌控好上网的时间和频率厨房油烟对胎宝宝危害大学会辨识护肤品的安全性孕期秀发的特别护理准妈妈的自制面膜游泳锻炼好处多本月的妊娠体操孕4月饮食保健抓住时机补给营养及时补充钙质摄入足量蛋白质脂类食物要适量补充dha，胎儿更聪明适当进食膳食纤维确保微量元素的供给番茄应该这样吃准妈妈吃虾有讲究芹菜多吃好处多吃火锅时的注意事项莫让“铝”走近餐桌本月营养零食：核桃酪准妈妈爱心食谱：青椒里脊片孕4月心理保健胎宝宝知你心相信自己会生一个健康的宝宝家是坚强的后盾孕4 月，享受美妙时光提防孕期忧郁症孕4月医疗保健鼻子开始有出血现象孕期，准妈妈患了湿疹怎么办静脉曲张巧应对如何缓解孕期便秘出现腹泻不可小视孕期，准妈妈腰痛不要慌注意观察分泌物血清检查很重要唐氏综合症筛查羊膜穿刺术有必要吗职场准妈妈的特别保健保护好脊柱工作再忙也不要憋尿莫要正对着空调告诉同事你的“喜”讯给准爸爸的爱心提示菜篮子里的秘密把生活中的坏习惯关在门外温暖常相伴准妈妈穿衣需要你帮忙胎动开始了游泳的鱼胎宝宝身材匀称了练习呼吸人生的**种味道准妈妈呼吸有些困难准妈妈变胖了腹部轻微的疼痛孕5月日常生活保健为自己备几双弹性袜托腹带的选择慎防腹部受压孕5 月，伟大的瞬间不要长时间站立走路要踩稳踏实不要久坐沙发不动忌用香皂清洗乳头乳房按摩开始了内陷乳头纠正方法本月的妊娠体操孕5月饮食保健吃饭不要狼吞虎咽口下留情，别让体重增加太快怎么吃不易发胖猪腰吃法有讲究孕期饮食不可无鱼夏天选择新鲜的食物不间断地摄入b族维生素多吃富含维生素c的食物本月营养零食：山药扁豆糕准妈妈爱心食谱：菠菜鱼肉卷孕5月心理保健快乐自己，就是呵护胎宝宝焦虑情绪会影响宝宝性格不要担心体形想象一下宝宝的模样孕5月医疗保健做一次全面的b超检查怎样测体温开始测量宫底高度了腹围并不完全代表胎宝宝大小小腿抽筋怎么办准妈妈如何预防耳鸣此时，准妈妈易患贫血别让痔疮打扰你皮肤瘙痒不可小觑胎动异常找原因职场准妈妈的特别保健给自己减负宠爱自己就是宠爱胎宝宝将美丽进行到底哪些工作已不适合准妈妈给准爸爸的爱心提示让准妈妈开心有学问帮准妈妈翻身重温恋爱的时光让胎宝宝熟悉你的声音我的地盘我做主小小运动员善于倾听的胎宝宝可爱的“小老头”还是有点瘦准妈妈已有乳汁步态笨拙的准妈妈孕6月日常生活保健巧搭配，准妈妈也时尚如厕切勿蹲太久还自己一晚好睡眠弯腰起身要小心出行安全要牢记不宜再开车避免去拥挤的场所不要独自进行家庭大扫除了解孕中期的性生活体位开灯睡觉影响睡眠质量如何应对车厢空气污染孕6 月，我的宝贝我的爱防止意外摔倒散步归来揉揉腿孕中期运动别盲目本月的妊娠体操孕6月饮食保健再饿也不可暴饮暴食准妈妈能吃夜宵吗鸡蛋食用方法要得当水果并非多多益善拒绝速食食品街边小吃危害大要避免高糖食物准妈妈营养品有选择促进胎儿视力发育的食物下肢水肿的饮食调理久存的土豆切莫沾多吃丝瓜解毒消暑又安胎本月营养零食：凉枣泥团准妈妈爱心食谱：柿椒炒嫩玉米孕6月心理保健扔掉依赖性让色彩点亮心情不要为奇怪的胎梦忧虑重拾童年的快乐孕6月医疗保健糖尿病筛查葡萄糖耐量试验方法定期化验尿蛋白怎样缓解孕期腕管综合征警惕妊娠期高血压综合征妊娠期低血压也要不得头痛头晕不容忽视心跳加速别惊慌外阴疼痛多汗的应对措施胎宝宝缺氧的几个信号怎样减缓坐骨神经痛孕中期气短放轻松职场准妈妈的特别保健准妈妈权益提前知调整好心态午休时候来点音乐千万不能太累给准爸爸的爱心提示生活细节要注意为宝宝想个好听的名字不断充电，做一个好爸爸做个忠实的保镖渴望被关注尝尝脚丫子的味道看见光了睾丸仍在途中爱吃手的小调皮大肚婆的苦恼大肚婆的幸福孕7月日常生活保健要保证充足的光照公共场所防撞策略尽量不要爬楼梯拖鞋，安全隐患要当心适当地抬高腿给肚脐眼一点儿呵护学会腹式呼吸讲卫生更要讲科学作息习惯影响大可以拍张“孕味照”孕晚期的散步经经常和胎宝宝做游戏每天读点童话给胎宝宝做按摩本月的妊娠体操孕7月饮食保健食物多样化主食做到精粗搭配食物补钙*安全骨头汤不是*好的补钙方式烹调中减少盐分的方法神奇的卵磷脂美丽实用的番茄红素给素食准妈妈的饮食建议每天吃1～2个苹果适量吃“苦”增食欲本月营养零食：核桃仁豌豆羹准妈妈爱心食谱：口蘑烧腐竹孕7月心理保健不必为分娩担心孕7 月，我是准妈妈，我骄傲享受睡前时光不要冷落了准爸爸畅想幸福孕7月医疗保健有必要做一次四维彩超妊娠期肝内胆汁郁积症孕期哮喘怎么办孕期发现宫颈息肉怎么办早产的征兆如何预防孕期耳鸣现象胎儿宫内发育迟缓怎么办胎宝宝怕脚气因发烧导致的胎动减少因剧烈外伤导致胎动加快正确分辨胎心音了解经常变化的胎位职场准妈妈的特别保健不要为了工作忘记吃饭准妈妈不能值夜班如有不适立即请假学会“拈轻怕重”给准爸爸的爱心提示做个快乐的准爸爸给胎宝宝讲故事大手握小手保持地板干爽“暖房”不再宽敞越来越聪明睾丸下来了练习倒立变得珠圆玉润子宫上升痛苦加剧孕8月日常生活保健孕晚期不宜远行孕晚期避免负重孕晚期不宜静养适当逛逛孕婴用品店孕8 月，调皮的小精灵生活进入“慢时代”准妈妈不要走站太久睡觉时不要仰卧孕晚期，尽可能避免性生活吃东西时别忘清洁嘴唇洁肤别忘控“油”准妈妈不宜祛斑避免腹部紧张丰富业余生活本月的妊娠体操孕8月饮食保健营养应更丰富孕晚期要少吃多餐孕晚期补硒很重要补血食物要多吃动物肝脏摄取要适量准妈妈忌饮糯米甜酒适当选择一些水果菜肴准妈妈不用吃两个人的饭胆固醇高的准妈妈该吃什么本月营养零食：香椿饼准妈妈爱心食谱：番茄炖牛肉孕8月心理保健跟胎宝宝多交流向过来妈妈取点儿经警惕产前焦虑症笑一笑，烦恼消孕8月医疗保健增加产检次数准妈妈吸氧不跟风胎位不正如何纠正准妈妈为什么会呼吸困难孕晚期腹痛代表什么警惕仰卧位综合征预防肾盂肾炎羊水过多与羊水过少巧妙应对压力性尿失禁膀胱疼痛为哪般耻骨疼痛怎么缓解怎样避免低体重儿怎样避免超体重儿职场准妈妈的特别保健申请休产假休产假也有工资了解一下生育津贴跟同事告个别给准爸爸的爱心提示晚上睡觉莫大意帮准妈妈洗澡耐得住寂寞再享受一下二人世界心有灵犀头部降临骨盆为出生做好准备继续“发福”胎脂开始脱落水肿症状越来越严重*疲惫的时候孕9月日常生活保健不让异味缠上身保证高质量的睡眠孕晚期更需要心情平静在家里享受自然浴莫让双腿太辛苦腰背酸痛缓解小窍门保护好“心灵之窗”定时排便防便秘本月的妊娠体操孕9月饮食保健少吃高热量食物维生素k不能少重点补充b族维生素孕晚期补铜很重要多胎妊娠更需营养加餐多点花样适当控制进食量适量食用酵母片感光食物要少吃不能喝的几种水精挑细选，避免营养过剩适量进食蜂蜜安神助眠本月营养零食：脆酥腰果准妈妈爱心食谱：鲫鱼头煮冬瓜孕9月心理保健舒缓情绪的自律训练从长辈那里获得鼓励倾听自然之声生孩子是很自然的事情孕9月医疗保健孕晚期的超声波检查识别假宫缩孕9 月，亲密无间的朋友骨盆检查前置胎盘怎样才能不“烧心”坐骨神经痛怎么办警惕子痫前症多胎妊娠后期应加强监测胎动减少的原因正常的胎动频率如何预防宫内感染胎盘早剥的判断脐带绕颈提前知小心胎盘老化职场准妈妈的特别保健联系一下老朋友趁着机会充点电保持与同事们的联系做与时俱进的准妈妈给准爸爸的爱心提示准备好住院时的物品跟准妈妈一起了解分娩过程睡觉时帮准妈妈关灯鼓励准妈妈，把胎教进行到底孕1 0 月，期待与你相会外面的世界很精彩“暖房”有点挤胎宝宝变光滑了宝宝变“懒”了准备闪亮登场呼吸畅快了宫缩频繁孕10月日常生活保健临产前要储备体力不要独自出门注意保持身体平衡不宜提早入院准备好生产时的用品提前联系月嫂了解临产征兆，做好入院准备正确把握入院待产的时机生产时，准爸爸*好陪在产房里产前锻炼骨盆底肌肉产前增强大腿肌肉力量产前锻炼腹部肌肉练习分娩时的用力方法本月的妊娠体操孕10月饮食保健产前应少食多餐适当调整饮食结构不要吃油腻难消化的食物增加膳食纤维的摄入量选择蛋类提高产后泌乳量巧克力是*佳快速能源维生素e，为分娩“输氧”火龙果，水果中的补铁高手灵活进食应对宫缩吃些可以助产的食物大豆每天都要吃**产程的营养饮食第二产程的营养饮食第三产程的营养饮食本月营养零食：甜脆银耳盅准妈妈爱心食谱：丝瓜炒鸡蛋孕10月心理保健找好朋友聊聊天憧憬宝宝的模样做坚强勇敢的准妈妈准妈妈要信心十足孕10月医疗保健临产前的身体检查阴道流水怎么办什么是过期妊娠警惕产前胎头浮动自然分娩，妈妈的首选自然分娩需具备的四个条件揭开剖宫产的神秘面纱水中分娩无痛分娩真的不痛吗脐带脱垂脐带血的保存借助工具减轻阵痛应对剧烈阵痛的呼吸法**产程的轻松分娩方法第二产程的轻松分娩方法第三产程的轻松分娩方法给准爸爸的爱心提示懂得缓解紧张气氛手机时刻保持通话做准妈妈的后备军一起等待*后的惊喜附录产后美腰运动产后美臀运动