克服焦虑_PDF下载[145MB-百度云]张渝鸿，郑娜，初月静编著

节选

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**章考试焦虑
　　1．考试焦虑
　　点睛引言
美国有位心理学家说过：“焦虑本身毫无可怕之处。可怕的在于我们对它的态度。”只要我们正确地认识焦虑、发挥潜能、树立自信，采取有效的调整技巧，*终会克服焦虑，驾驭我们的情绪。
　　小小事情让我烦
情境一：豆豆是一个高三女生。母亲对她要求不高，父亲对其要求严一些。她平时与父母沟通少，性格内向。班级成绩排在第10名左右。豆豆从高三开始凡是大型考试之前都会出现一些害怕、紧张情绪，并伴有生理反应，如头晕、食欲不振等不适反应；考试过程中，听到同学翻卷子就会烦躁不安，遇到难题就心慌，再往下即使做简单的题也没心思，结果影响了考试成绩。一般情况下，豆豆在考试的前3天就已经不能正常看书了，考试当天早上感到心慌，食欲不振。
情境二：李莉是一位初三女生，父母亲都是国家干部，她自幼受到比较严格的教育，也养成了对自己高要求的习惯。
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本书特色

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焦虑情绪虽然是一种正常情绪，但是不加以控制与调整，是十分危险的。因此，学会克服焦虑对身心发育中的学生而言，就显得十分重要了。

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内容简介

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在长期的学校心理健康教育工作中，我们发现很多学生都会在遇到问题时产生焦虑情绪，轻者影响心情，重的甚至失去升学机会和离开学校生活。由此可见，焦虑情绪虽然是一种正常情绪，但是不加以控制与调整。是十分危险的。因此，学会克服焦虑对身心发育中的学生而言，就显得十分重要了。
几乎每个学生都经历过恐惧和焦虑等负面情绪。例如：考试失利、和父母拌嘴、同伴关系破裂、因转学导致的环境适应性问题、师生关系、失恋等等。当人们面临这些突如其来的问题时，往往就会觉得心情低落、情绪不佳。或无精打采。或焦躁不安。甚至有人会出现一些身体上的不适，比如头疼、头晕、胸闷气短等躯体症状。去医院就诊的时候也查不出什么病因，其实这些症状很可能就是一些焦虑情绪造成的。

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**章考试焦虑　1．考试焦虑症　2．我怎么也学不下去　3．神秘莫测的腹泻　4．噩梦连连　5．考完回家我几乎都会做了第二章亲情沟通焦虑　1．那根头发不见了　2．他是非生物　3．我真的怀疑她是不是我亲妈　4．下辈子让我做你的孩子第三章师生关系焦虑　1．我喜欢上了我的老师　2．我当众顶撞了老师　3．老师为什么不信任我　4．老师对我有偏见　5．还是以前的老师好第四章交往焦虑　1．我喜欢的她不理我　2．好朋友有了“新欢”　3．嫉妒引发的……　4．为什么大家都不喜欢我　5．我不想失去这个好哥们儿第五章体貌焦虑　1．脸上的痘痘好烦人　2．为什么我总长不高　3．我到底是男孩还是女孩　4．我的声音怎么这么难听　5．*近发现自己又胖了第六章环境焦虑　1．害怕见到那些老师　2．我再也不想去学校了　3．为什么总想偷偷瞟一下别人　4．不想再见他们了