古今中外名医谈健康_PDF下载[99MB-百度云]孟宪忠

节选

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bsp;前言
健康是事业、财富、家庭、幸福的基础，失去健康，将矢去

一切。健康既然如此重要，人们本应努力争取，倍加珍惜，但事

实并非如此。现实生活中很多人并不真正认识健康，甚至挥霍健

康。往往直至失去健康，才知道健康的重要性。科学规律及生活
中的反面事实告诉我们，只有学习科学有效的健康知识，懂得正
确的养生方法，才能获得健康。
    自古名医多高寿!古今中外名医们不仅有丰富的健康理论知

识和疾病防治经验，而且他们本身就是健康的身体力行者，拥有
    一
较长的健康寿命。学习他们的疾病防治及自我保健经验，对每一
个读者而言都是有益的，从中可以得到疾病防治和健康生活方式
的指导，在探索健康的旅程中少走弯路。
    人生活在这个世界上有时很无奈，有些事情根本无法把握，
有些事情你能把握，但又不去做。比如你什么时候来到这个世
界，什么时候离开这个世界，自己就说了不算。但如何养生保
健，像不吸烟，少喝酒，多运动，生活有节律，多学点健康知
识，自己就能说了算，但很多人却总是找借口不去做，让人无·
奈，这是人性的弱点。谁克服了这些弱点，谁就拥有了健康快乐
的人生。要拥有健康就需要毅力，也需要健康知识，更需要健康
的方法。注意学习百家之长，为我所用，切记“健康靠自己，自己是
自己*好的医生。”
    笔者在多年普及健康知识的事业中，注重于收集名医们的疾病
防治及自我保健经验。在电台和电视讲座中，也较多地应用到这些
素材，颇受听众的欢迎。今借此契机，将这些名医们的保健经验汇编
成册，以飨读者。后记部分则为笔者多年来健康科普及自我保健的总
结，一并提交给读者朋友们阅读参考。希望通过本书的出版、发行，
为读者介绍简便易行、科学合理的“自我保健”措施。为提高全民族
的健康素质尽点微薄之力。从而促进“自我健康，助人健康”的社会
新风尚。
    书中参考了大量医学报纸、期刊、书籍等内容，在此对书中引用
文献的原作者及相关专家致以深深的谢意，感谢你们对人类健康做出
的贡献!
    本书受时间和水平所限，不足之处，敬请读者指正。

        孟宪忠
    2007年10月于北京

62．王建主任医师的春季养生六不
   俗话说“一年之计在于春”，从中老年人生理健康周期来看，春
季养生有利于全年的健康。中国中医科学院王建主任医师认为，立春
后人体内阳气开始升发，如能利用春季大自然“生发”之时，借阳气
上升人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身
_防病都十分有利，可取得事半功倍的效果。而春季又是皮肤病、心脑
血管病等多种疾病的高发期，所以，春季养生对于中老年人来说显得
尤为王主任认为，春季养生一定要适应气候和生理变化规律，
防止进入误区。王主任根据自己多年的临床经验，总结出中老年人春
季养生“六不”原则如下：
（1)不“湿”：立春后雨水增多，湿气加重，细菌、病毒容易生
长和春季养生要在防潮上下功夫。居室每天中午要开窗通风，
被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生
湿珍另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦
干并尽快将留有汗渍的衣服换掉。运动后不能带着汗洗澡，以免出
现汗诊或关节疼痛等病症。
2)不“酸”：春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上
亢若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，
所以，春季饮食忌“酸”。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、
炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春
笋、菠菜、大枣、韭菜等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲
子25克、大枣10枚共煮成粥，加少许白糖当主食长期食用。
    (3)不”冻”：春季气候忽冷忽热，中老年人的代谢功能和调节
体温能力较弱，受凉后易感染疾病。我国民间有“春捂”之说，尤其
是北方地区的人不宜马上脱去棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原
则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，这样有助
于养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人，初春时要尽
量使身体“不冻不寒”，避免受凉加重疾病。
    (4)不“静”：春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自
然特点，重点养阳，养阳的关键在“动”，切忌“静”。老年人应该
积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮质的工作
效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早
晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘病、慢性支气管炎，应在太阳
升起后外出锻炼。春练不能空腹，老年人早晨血流相对缓慢，体温偏
低，在锻炼前应喝些牛奶、蛋汤等热汤饮。同时运动要舒缓，老年人
晨起后肌肉松弛、关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体纽动
腰肢、活动关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
    (5)不“怒”：春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要僧到心
胸开阔，身心和谐。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致气
郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊乱，兔毅力下
降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。
    (6)不“妄”：老人本来阳气相对不足，而春天是养阳的大好时
机，如情欲妄动而房事较频，会耗气伤精，进一步损伤阳气，因次
63．薛钜夫院长提出的“养生——生命的自我管理”
中医理论的一个重要组成部分是“养生”，中医理论中有很多养
生的哲理。北京顺义国医院院长薛钜夫提出养生是“生命的自我管理
艺术，人的**个医生是自己。薛院长将养生保健概括为四个字：
和谐统一。他把这4个字归纳成几个方面：
(1)人与自然的和谐统一：人无时无刻不在与天、地、自然进行
着物质能量、信息的交换，气候的阴晴变化，四季的反复循环，月
亮的圆缺……无一不对人体脉象、气血、五脏六腑等方面发出或隐或
现的影响。这在中医的思想里体现的很清楚。如春天万物开始生发，
夏天达到*旺盛的时候，秋天重新回落，冬天进入蛰伏期，这是四时
的归路人的脉象也有四时变化。春天是弦脉，就是生长，经过冬
天的嘘唏，到春天人的体能也在生发。夏天是洪脉，很活跃、强盛。
秋天为浮脉，精气下降。冬天是沉脉，比较沉静。中医认为“春夏养
阳秋冬养阴。”在春夏阳气旺盛的时候保护阳气，到秋冬阴气旺盛
瞄也要保养它。
(2)人与社会发展的和谐统一：现在生活方式已经与古代不一
莨出现许多新的疾病，中医也要与时俱进。，先人的养生规律中有以
不变应万变的哲理，仍具有现实意义。中医之所以有5 000年的历史，
就因为它也在和时代一．起发展v并不是停滞不前．。比如汉代有《伤寒
论》，到清朝就有温病学说了。人与社会发展的统一在养生上的学问
很多。人不能没有追求，社会在发展，人类在进步，人也不断要求改
善自己生活条件社会地位，这是人类的天性，也是人类社会发展所
必须的。所以．；人与社会的发展统一是中医研究的重点。

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本书特色

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古今中外名医谈健康
健康是*大的财富!只有学习科学有效的健康知识，懂得正确的养生方
法，才能获得健康。不科学的生活方式、错误的养生方法反而是健康的杀手。
本书精心搜集整理了百佘位具有丰富临床经验的医学专家对于健康要素的解
读。包括健康养生篇及专家实践篇，从多个方面、不同层次指导读者正确的
生活方法，以科学的语言、实用的形式奉献给读者。全书内容丰富，科学性
强，通俗易懂，实乃医师、患者及养生保健人群案头**之书。
一书在手，百余名医学专家就成了您健康养生的良师益友。定会帮您走
上健康之路，让您受益终生。

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作者简介

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p>孟宪忠，山东济南人，现任中国针灸学会理事，
国家中医药管理局科技推广项目——孟氏中药拔罐疗法
首席专家，拔罐疗法国家标准化起草委员会委员，中华
中医药学会外治分会副主任委员，山东针灸学会常务理
事，孟氏拔罐及脂欣康胶囊、参芝胶囊等多种保健产品
的主要研发人，山东孟氏拔罐研究所所长。身为科学健
康理念的倡导者，从事健康事业的研究、普及、推广工
作多年，特别在拔罐疗法的挖掘、继承、发展、应用方
面成绩卓越，临床经验丰富。将拔罐疗法与中医药养生
保健和科学的健康理念心理疗法相结合，形成了独具特
色的“孟氏整体疗法”，深受患者的欢迎。在全国多家
广播电台、电视台常年主持健康类节目，特别在山东4
个省级广播电台连续13年每天主持节目2小时以上，
接待患者超过20万人次，深受老百姓的认可和尊重。
曾荣获“中国十大企业策划领军人物”(2004年)；
荣获“中华敬老杯”，并在北京人民大会堂受到国家领
导人的接见(2004年)；事迹被《嘹望》杂志编人《中
华脊梁——医药专家风采》一书(2005年)；中央人民
广播电台(中国之声)—&mda

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健康养生篇1 世界卫生组织关于健康的10条标准2 世界卫生组织提出的健康4大基石3 世界卫生组织关于健康的“五快”、“三良”标准4 世界卫生组织公布的*佳食品排行榜5 世界卫生组织确定的6种保健饮品6 世界卫生组织公布的10大类垃圾食品7 世界卫生组织公布的人类健康10大危机8 世界卫生组织公布的18种不良生活习惯……………………专家实践篇附录