本书特色

锻炼身体不一定非要到健身房，也不一定要进行跑步这样让人大汗淋漓的运动，有一些小动作虽然简单，但是只要你持之以恒，就会起到意想不到的效果。正是基于这样的考虑，编者们组织健康教育和体育健身方面的专业人士，共同编写了您手上的这本书。全书共分4个部分：第一部分是小动作里的大道理；第二部分为室外健身小动作；第三部分为居家健身小动作；第四部分为办公室健身小动作。

内容简介

本书共分四个部分。第一部分介绍了一些常见小动作的健身作用，以及如何做好这些小动作等内容。第二部分介绍了一些适宜室外锻炼的简易健身方法。第三部分介绍了一些适宜居家锻炼的简易健康方法。第四部分介绍了一些适宜在办公室里锻炼的简易健身方法。本书介绍的这些实用的健身知识能为忙碌人们提供一些锻炼的健身快餐，使之在花费不多的时间内而获得到最大的健康收益。

作者简介

侯国新，现为柏年（澳洲）集团有限公司总裁（CEO）、上海金柏生物技术有限公司首席执行官、南京庄泰生物技术有限公司总经理。南京自诚科技开发有限公司董事长等职。现兼任国际药膳食疗学会江苏分会副会长、江苏省保健养生业协会副会长及科普工作委员会副主任委员。南京自然医学会营养食疗分会副主任委员等职。主编《娱乐养老，健康长寿》等著作5部，参编著作10余部。

一　小动作里的大道理
　小动作让健身化被动为主动
　2分钟就能搞定的健身运动
　往高处放东西
　“金鸡独立”来刷牙
　看电视时动动小关节
　擦背：健身益寿的动作
　三步强壮双膝
　踮脚：简单的健身运动
　为何提倡白领女性走着上班
　1分钟运动有益健康
　去除背痛的2个小技巧
　今晚睡得更好
　避免窒息
　和高尔夫球睡