[百度网盘]青少年阳光快乐体育丛书—强身健体:武术套路 PDF

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《强身健体:武术套路》内容简介：阳光体育运动的要求是让中学生走向操场，走进大自然，走到阳光下。阳光体育运动也是快乐的。每个参加者在积极主动地，热情地走进丰富多彩的体育运动，锻炼身体、强健体魄的同时，内心充满活力，充满阳光，向往阳光，享受运动带来的快乐。

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插图：1.早期指伤后24或48小时以内，组织出血和局部出现红肿、痛热、功能障碍等特征的急性炎症期。处理原则主要是制动、防肿、止血、镇痛和减轻炎症。冷疗法能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，抑制神经传导，有止血、退热、镇痛、麻醉和防肿的作用。是这一时期运用的主要疗法。常用的方法包括冷敷法和蒸发冷冻法，此外，还有加压包扎、抬高伤肢法及药物疗法等。（1）冷敷法将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右更换一次。或者将冰块装入热水袋或塑料袋内进行外敷，每次约20分钟。（2）蒸发冷冻法是利用容易蒸发的物质接触体表、吸收热能而使局部温度迅速降低的方法，常用的为氯乙烷喷射法。（3）冷敷、加压包扎、抬高伤肢法这套方法使用越早越好。加压包扎就是用适当厚度的棉花或海绵放于伤部，然后用绷带稍加压力进行包扎。一般是先冷敷，后加压包扎，也可二者同时并用。抬高伤肢法是一种辅助方法。做法是将受伤肢体抬高，使出血部位高于心脏，从而使出血部位的血压降低，减少出血。适合于小静脉及四肢毛细血管出血。（4）药物疗法外敷新伤药常可收到迅速消肿止痛、减轻急性炎症的效果。此外，疼痛较重者可服止痛片，淤血较重者可服跌打九、七厘散等中成药。2.中期指受伤24或48小时以后。这时出血已经停止，急性炎症逐渐消退，但伤部仍有淤血和肿胀，肉芽组织形成，并开始吸收，组织正在修复。此期可持续1～2周。

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