睡眠与健康-睡得更好.才能更好生活_PDF下载[31MB-百度云]博伊文

本书特色

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谁没有度过了一个不眠之夜，羡慕地看着别人酣睡？黛安·b·博伊文博士，国际公认的昼夜节律（身体日夜节律）专家，昼夜节律的研究和治疗中心主任给出了一本迷人的卫生睡眠障碍指导书。通过九个章节，她使读者明白，高质量的睡眠对于整体健康状况良好是必不可少的。通过大量的图表和照片，这本书直观清晰地解释了与睡眠相关的各种现象：我们为什么会睡，大家对于睡眠的需要有哪些不同，失眠，压力肥胖等问题与生物钟的联系，为什么那些患有慢性焦虑症或抑郁症的人睡眠不好，打鼾和睡眠中呼吸暂停，夜惊和做梦等。作者特别关注那些睡眠时间表被打乱的人，如夜班工人和新妈妈。根据每章主题，作者还提供了切实可行的建议。

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内容简介

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这是本引人入胜的睡眠障碍指导书。作者作为昼夜节律的研究和治疗中心主任，对有关睡眠的各个问题给出了专业又易懂的解说。本书还有大量照片和图表，用具体形象的方式令大众轻松弄懂专业性问题，学到专业化的解决方式。

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作者简介

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戴安·D.博伊文医生，医学博士、哲学博士

博伊文医生是蒙特利尔麦吉尔大学的医学和神经病学教授，也是道格拉斯心理健康大学研究院生理节律研究和治疗中心的创始人和主管。她的研究集中于光线对人体生理节律的影响，并将其潜在运用于夜间工作者和旅行者的身上。

她的团队和合作者最先发现白细胞生物钟基因中的节律。他们揭示了当个体按夜间时间表生活时，这些节律会在基础层面上被中断。这些研究成果开启了一扇通往前途光明的全新研究途径的大门，这些研究旨在帮助人们应对非常规的工作时间表。

译者介绍：

蒉纲，副腹腔主任医师，副热忱教授，硕士生导师。上海停诊中医药学会外科分会副主任所有委员、同意上海口腔医学会口腔中西医大家结合痛苦专业委员会常委兼秘书、中华中医药学会外科分会常务委员、中华中医药学会外治分会委员、中华中医药学会乳腺病防治协作委员会委员、世界中医药联合会外科专业我们委员会理事、中华中医药学会外科疮疡专业很好委员会委员、国家中医药管理局“十二五”重点专科协作组（外科）成员。第四批全国老中医药周未专家学术继承人，师承全国名老中医唐汉钧耐心教授，获国家中医药管理局优秀细致老中医药普通专家继承人表彰。

高翔，复旦大学附属华东医院伤外科主任医师，硕士生导师，核心期刊《老年医学与保健》杂志编委，华东医院中医老年病科学术继承人。目前兼任中华中医药学会外治分会委员、上海市老年学学会老年医疗与保健专业委员会委员、上海中医药学会骨伤科专业委员会委员、上海中医药学会外科专业委员会委员、 “石筱山伤科学术研究中心”高级研究员。

奚小冰，瑞金医院伤科副主任医师，副教授，医学硕士，擅长中西医结合治疗。

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**章- 就寝 – 我们为何、如何、何时以及在何地睡觉第二章 – 生物钟及其节律第三章 – 寻找青春之泉-各年龄段的睡眠第四章 – 当你错失良机 -失眠与你第五章 – 睡觉而忘记饥饿的人 – 睡眠与饮食第六章- 等待白马王子 – 入睡、醒来、光线和心情第七章 – 睡美人 – 在不该睡时打瞌睡第八章 – 意外的珠穆朗玛攀登之旅 – 睡眠呼吸暂停第九章 – 床边故事 – 夜间不安障碍结论关于作者了解更多