中老年幸福健康枕边书_PDF下载[151MB-百度云]安传国等

内容简介

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21世纪是人与自然、社会环境相互依存、和谐发展的新世纪，也是人类更加关注健康的世纪。维护健康，促进健康，延年益寿，已成为人们的共同愿望。随着年龄的增长，机体的衰老，疾病的增加，对中老年人口健康问题的关注就显得更为迫切和需要。

为了帮助中老年朋友们做好自我保健、远离疾病的困扰、抗衰防老，延年益寿，快乐地度过漫长的人生，我们在取得的这些宝贵的成果上，结合传统医学的养生理论和现代医学的保健方法，从自我保健、饮食卫生、运动锻炼、心理健康、日常起居、生活习惯、休闲娱乐、家庭关系、疾病防治、医药保健等方面，提出了一些切实可行的养生之道。指出各种中老年常见疾病的防治方法、日常饮食注意事项、外出运动的防护、生理和心理变化等内容。以科学的角度，考察了以下几种机能：
做好自我保健。
以天然食物为基本食物，多吃蔬菜、豆类和豆制品，摄取足够的动物性蛋白质。
适当地运动，但切忌过度。

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中老年人养生保健概述何谓养生、保健走出养生保健的常见误区人的衰老和自然寿命抗衰防老，养生保健的目标影响人类寿命的因素有哪些抗衰防老新观点中老年人养生秘诀中老年人的生理特征如何界定中老年人中年人的生理特征人过中年生理的变化老年人的生理特征关注健康，寻求健康的人生树立科学的健康观