孕产妇营养餐300例_PDF下载[126MB-百度云]范海

内容简介

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孕育生命，对每个家庭来说，都是一件重中之重的大事，如何奠定宝宝良好的身体基础，为宝宝的“先天”发育加分，是每个准妈妈和准爸爸都要关心的问题。不论是打算怀孕还是已经身怀六甲的准妈妈，甚至是哺乳期的新妈妈，都应仔细把握好“吃”这件大事，让宝宝健康茁壮的孕育和成长。范海编著的《好吃好做孕产妇营养餐300例》的目的，就是为了让准妈妈和新妈妈们清楚地知道，吃什么、何时吃、怎么吃。

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第1章  孕前营养餐
  01椰汁枸杞拌山药／什锦沙拉
  02鲜蘑核桃仁／水芹炒干丝／萝卜丝炒鸡蛋
  03黄金山药条／青椒蛋饼／松仁海带
  04平菇鸽蛋／海带绿豆汤／五色旺菜卷
  05炸佛手卷／莲子百合瘦肉煲／山药炖羊排
  06羊肉桂茴汤／红酒人参炖子鸡／银耳黄芪炖乳鸽
  07嫩香鱼蛋饼／杜仲烧鱼／炸鱼球
  08虾仁蒸蛋／蛋烙生蚝／荔枝大枣粥
第2章  孕早期营养餐
  09脆皮萝卜丸／熬炖萝卜
  10苦瓜炒蛋／银条炒金块／扁豆炒鲜蘑
  11黄花菜炒木耳／草菇烩芦笋／芥蓝烧什菌
  12蜜汁杏鲍菇／栗子冬菇／芝麻豆腐丸子
  13香煎藕饼／蓝花肉片／锅包肉
  14玻璃酥肉／清炖肘子／香油炒腰子
  15土豆炖牛肉／俄式红汤牛肉／干煎牛排
  16锅塌羊肉／香橙煨鸡胸／软炸鸡
  17蜜枣蒸乌鸡／固胎八珍鸡／焦炸乳鸽
  18芝麻鸽蛋／清蒸黄花鱼／干煎黄花鱼
  19茄子黑鱼丁／鸡汤鲈鱼／小菜鲑鱼排
  20香葱软炸虾／软炸虾仁／翡翠虾仁
  21香菇烧海红／红糖水煮蛋／缤纷蔬菜汤
  22意式蔬菜汤／四丝汤／猪血粥
  23粟