跑步.遇见一个全新的自己-(全2册)-(含运动笔记)_PDF下载[73MB-百度云]享跑者

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　　亲爱的朋友，迈开脚步奔跑吧！祝愿您奔跑的脚步永不停歇！祝大家跑出健康、跑出快乐、跑出幸福人生！——华夏幸福基业股份有限公司执行总裁、马拉松协会主席吴中兵聆听运动中的节奏韵律，尽享汗水挥洒时的愉悦，一起加入跑步吧！运动路上，我们永不停歇，为生活点燃激情！321GO!——*集团副总裁唐伟跑是选择的方式！步是选择后的行动！跑步是孤独的，因旨在选择后的自我前进，以坚定的心不断突破！——中国田径队队员、首届青奥会200米冠军、美国佛罗里达田径公开赛冠军、特步签约运动员谢震业跑步，不只是健身，不只是马拉松，它已经成为我的一部分。在奔跑中发现身体，在汗水中享受独处和思考，在马拉松的42.195公里中探索一个新的城市与国度。——唯品会副总裁孙格非短时间的跑步，可以放松身心；长时间的跑步，可以缓解压力；短距离的跑步，可以放飞心情；长距离的跑步，可以锻炼意志。让跑步变成一种嗜好，走进你的内心，伴随你的日常生活！想跑就跑，321GO！——苏宁运动户外类目负责人　顾庆海坚持每周一跑两年了。跑步是*好的放空，让我从空中飞人似的繁忙工作中迅速恢复，以更清醒的头脑、更好的判断力去踏上下一个投资之旅。风险投资和跑步一样，都是需要循序渐进、保持自己的节奏、乐在其中享受过程、坚持并*终到达目的地！在我的心目中，热爱运动的创业者，可以加分！——分享投资董事总经理　丁林生

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本书特色

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　　奔跑，可以改变你的生活；奔跑，可以寻找一个全新的自我！当今社会，跑步已不仅仅是一项专属于运动员的田径运动，而是一项全民都可参与的健身运动。而如何正确的把跑步作为一项健身运动，如何在跑步过程中不收到伤痛的折磨，本书将用跑步爱好者以及跑步新手的亲身经验来阐述当今社会为什么跑步成为一种潮流，同时，本书还运用简单明了的图文方式，教会你正确省力的跑步姿势、提高耐力以及柔韧度，让你没有伤痛的困扰，学会正确的跑姿，让你也可以跑完一个马拉松！

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内容简介

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人生就像一场跑步，时而直线疾行，时而弯道缓过，跑步的乐趣在于奔跑在道路上，与同行者挥汗的感觉，就爱奔跑，321GO！跑步让你精力更旺盛，跑步让你看上去更年轻，跑步可以让你设立目标，并实现它，跑步，是你身体和心灵的洗礼！想跑就跑，321GO！跑步，会给你一段平静的反思时间，你可以用这段没有别人打扰的时间想想自己的未来，反思一下自己的生活。每天多一点反思，你会少走很多弯路！让我们一起科学、健康、快乐地跑步吧！想跑就跑，321GO！跑步是一种积极的生活方式，让你更自律，让你精力更充沛，也是设立目标和自己内心对话的过程。想跑就跑，不一样的自我。跑步，带给我们的不仅仅是力量！他诠释着坚持者的承诺。做好一个跑步的坚持者，做实一个跑步的坚持者，让每日的坚持充实着每日的精彩！跑步没有那么多理由，因为奔跑本来就是一种人生态度；忘记过去，勇往直前，奔跑也是一种勇往直前的精神！

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目录
序
向幸福奔跑的人
以奋斗者为本，营造奋斗文化
我的跑步心路历程
起跑
超风速改写国人历史——飞人谢震业的世界竞技
竞走奥运冠军的马拉松情结——竞走奥运冠军**人陈定
爱上马拉松
不忘初心，爱跑不止——“330女神”的英雄梦想
从新手到3小时完赛马拉松——于嘉的跑步生活
世界上*辛苦的“超级马拉松”
与“竞速160厦马别注款”——许瑞林的跑鞋情结
与特跑族的不解之缘
用脚步丈量人生
我们为什么而跑
奔跑，只为超越自己
对于他们不只是跑步
跑步，即使在寒冬
跑步，遇见一个全新的自己
跑步学堂
夏天高温跑步必知技巧
记住这八点,家人不再担心你的夜跑
家用跑步机这么选
健康饮食让你持久跑步
跑步应该这样穿
跑步减肥的六大误区
跑步崴脚紧急处理方法与康复训练
秋季持久跑步的七个提示
冬季跑步不得不掌握的九个健身常识
为什么受伤的总是你
小腿肌肉力量训练教程
正确呼吸，减少能耗
跑者经验谈
从0~10公里的跑步历程
大咖来说北京跑者范儿
冬天感冒，该不该跑步
坚持跑步的计划制定与小技巧
女生**次跑完10公里是什么体验
提升跑步配速，注意这五点
跑者小贴士
5分钟了解适合你的跑鞋
北京跑友必知的11个跑步圣地
上海跑友必知的12条老文化跑步路线
喝了这三种饮料，跑步效果等于“0”
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跑完后，这些错误行为千万别做
十个方法有效预防腿抽筋
要想轻松跑，补水不可少
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