回归最纯净的自己-超然冥想解压术_PDF下载[62MB-百度云]罗森斯塔尔

本书特色

[

你是否总是辗转反侧难以入睡？
　　你是否内心充满愤怒或悲伤，难以平静？
　　你是否总是感觉压力很大，千头万绪，不知道如何处理？
　　超然冥想解压术可以帮助你获得内心的平静。
　　在我发狂的时候，超然冥想帮助我找到了平静。想到超然冥想能帮助年轻人在这个不是很宁静的世界找到片刻宁静，我就非常高兴。——保罗麦卡特尼英国著名乐队披头士成员
　　超然冥想使他有万千想法，不过*终，它们会慢慢平息，形成无限的想象空间。这种体验非同寻常。——马丁斯科塞斯 *具影响力的电影导演之一奥斯卡*佳导演
　　我们就像一个澄清透明的湖泊一样，不需要花费力气，我们的内心深处就暴露在我们面前。世界从我们的身边经过，折射到我们内心深处。多么清晰啊！——亨利大卫梭罗美国作家哲学家

]

内容简介

[

　　风靡西方50年的超简单心灵解压法！

　　不需要专门的场地、不需要皈依某种信仰

　　你的生活不需要做出任何重大改变

　　只需要每天2个20分钟，你会变得平静、敏锐、洞悉一切！

作者简介

[

　　（美）诺曼罗森斯塔尔医生在美国国家心理卫生研究所担任高级研究人员，被评选为“美国最佳医师”。写有200多篇学术文章，并出版了《冬季抑郁症》《情绪革命》等多部书籍。

]

序言（迈哈迈特·奥兹）**部分：超越　引言我的回归之路　1.回归自我冥想的要素　2.脑中之脑超然是什么?第二部分：治愈　3.解压管理有害压力第三部分：转变　4.关闭大脑的警报系统处理焦虑和愤怒情绪　5.大发雷霆的男学生注意力，轻重缓急，有效性　6.治疗峰值和峰谷冥想和情绪　7.使吹泡机安静下来上瘾和痊愈　8.动荡汪洋中的一座安全岛屿在学校发生的转变　9.学会爱惜你自己出狱之后，你有漫漫长路要走　10.自我实现你个人的*佳记录第四部分：和谐　11.和谐众多层面的协调性　附录——超然冥想相关问与答专家的看法　鸣谢　注释