不失控-如何有效管理你的坏情绪_PDF下载[122MB-百度云]黄德惠

本书特色

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学会与负面情绪共处，我的情绪，我自己决定！
没有过不去的事，只有过不去的心情；
生气，只是拿情绪折磨自己；
学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪；
从今天起，做自己情绪的主人；
天天都是艳阳天，每天都有好心情！

6种坏脾气检测，看看你是情绪化的活火山吗？
32张消消气tips，思绪转个弯，何必跟自己过不去！

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内容简介

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从现在开始，做自己情绪的主人，时刻保持优雅从容的姿态。
6种坏脾气检测，看看你是一座情绪化的活火山吗？
32个消消气小窍门，让你思绪转个弯，何必跟自己过不去！

专业心理咨询师结合自己的从业经验，通过实践案例，有针对性地总结出如何避免妒忌、生闷气、焦虑等负面情绪的产生，从而帮助读者学会放宽心，即刻摆脱坏情绪的困扰。

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作者简介

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黄德惠
心理咨询师，毕业于台湾国立政治大学心理系，获得法国巴黎第七大学精神分析研究学院硕士学位。曾担任精神专科医院临床心理师、社区心理咨询师，临床经验丰富。专长领域是生命意义与价值观探索、情感关系、危机咨询、身心灵整合治疗等。常受邀至各大专院校和各大企业做心理分析讲座。同时在多家杂志开设专栏，深受广大读者喜爱。著有《不管怎样，别小看自己！》《不完美，才能看见真幸福》等。

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目录：**章都是自己气自己，没事不要自寻烦恼 001性格透视★你是一座情绪化的活火山吗 002聚焦兴趣，根除爱抱怨的坏习惯 004嫉妒别人，不能帮你解决问题 010好情商能逆转运气 016你的度量，决定人生的悲喜 021摆脱焦虑的雪球，别为小事而抓狂 027第二章提高抗压性，别让坏脾气伤人又伤己 033性格透视★你的抗压性强不强 034厘清情绪之源，浇熄愤怒之火 036境随心转，别用他人的错惩罚自己 041今日的沉潜，是为了明日的跃起 045一动怒，就先输给自己了 050忍下**句争辩，默默去做更能说服人 055第三章战胜爱比较的心魔，挣脱欲望的掌控 061性格透视★你对现在的生活满意吗 062放下物欲的包袱，把拥有的当成*好的 064当你拥有更多，就会害怕失去更多 070人比人气死人，拒当虚荣心的俘虏 075分享所有，忘却占有 079幸福只要“刚刚好”就好 084第四章打开心胸，宽恕别人就是放过自己 089性格透视★你的度量有多大 090人非圣贤孰无过，用宽恕取代发怒 092原谅别人，就是善待自己 098勿让仇恨铺满路，既往不咎贵人来 106不怒不争非懦弱，而是心态更成熟 111宽容非纵容，赢得人心和尊重 116第五章顺其自然轻得失，该放下时且放下 121性格透视★你有多爱记仇 122得意之时坦然，失意之时淡然 124祸福相依，破除好运的障眼法 130别人的缺陷，就是自己的阴暗面 136别苛求自己，你不可能让所有人满意 140不计前嫌，人生才能重新开始 145真正的放下，是你不介意再提起 149第六章常怀感恩心，消除嗔恨心 155性格透视★你有一颗感恩的心吗 156幸福的关键字就是“珍惜” 158即使置身阴暗，也要活出阳光 163心无怨怼，生命不受限 169疗愈伤口，改写伤痛的意义 175心因知足而满足，人因满足而富足 180感谢曾经折磨你的人 186