长寿功_PDF下载[115MB-百度云]王忠元

本书特色

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　　王忠元先生悉心研读了以《黄帝内经》为代表的中医典籍，深刻领悟其理论内涵，从中感悟出古人“治未病”的宝贵思想和理念，并参阅了大量古今关于保健养生的文献论述和实践方法，尊古而不泥古，继承而不僵化，去伪存真，去粗取精，逐渐形成和创立了一套既有理论性又有实践性，融科学性与普及性于一身，且符合人体运动学和生理学需求的长寿功法，实属难能可贵！该长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血运行，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的作用（调形、调神、调气），从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的目的。　　《长寿功》及其功法极具科学性、创新性和实用性，坚信会受到广大读者及追求健康人群的喜爱和好评，必将造福于天下百姓！

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内容简介

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　　长寿功以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的“动静互涵”、“平衡协调”为基本准则，通过多种形体锻炼法，活动筋骨，激发精气，通畅经络，促进气血周流，起到保养元气，调畅气机，增强真气运行的作用（调形、调神、调气），从而提高身体素质和防衰抗病的能力，达到延年益寿的目的。　　《长寿功》以《黄帝内经》理论为指导，提倡科学养生，实施“治未病”理念，以保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本准则。

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破除迷信，科学养生**章养生与健康一、什么是养生？二、什么是健康？三、一个容易被忽视的问题——亚健康四、养生是保持健康的重要方法第二章身体健康的四大保障一、阴阳平衡二、气血充盛三、脏腑平和四、经络畅通第三章养生长寿功——我的养生心得一、养生思想的萌发二、养生长寿功的形成三、养生长寿功的优势所在四、养生长寿功是“治未病”的实践与探索第四章养生长寿功功法练习一、练功准备二、功法练习**节挠动四肢第二节滚背按首第三节摩面按足第四节鼓耳蹬车第五节转动颈腰踝关节第六节滚背按腿第七节按揉前胸任脉第八节摩腹动腿第九节按揉会阴第十节按足揉腿第十一节踢腿托物第十二节收功三、练功注意事项第五章养生长寿功对常见疾病的预防保健作用一、肿瘤二、颈椎病三、腰椎间盘突出症四、老年骨质疏松五、膝关节骨性关节炎六、高脂血症七、冠心病八、脑动脉硬化症九、老年失眠症十、老年性耳聋十一、眩晕（短暂性脑缺血发作）十二、老视眼十三、便秘十四、前列腺增生十五、肥胖第六章与长寿功互相促进的其它养生方法一、调畅情志二、饮食有节三、起居有常四、长寿功配合科学养生功效倍增后记主要参考文献附录长寿诗长寿歌人体主要经络循行路线及图谱耳穴图谱