《本草纲目》养生智慧大全_PDF下载[148MB-百度云]董广民编

内容简介

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董广民编著的《本草纲目养生智慧大全》的依据是《本草纲目》，《本草纲目》是世人瞩目的药典，更是一部无与伦比的养生宝典。中国古代医者治病历来讲究的是“知其所犯，以食治之；食乃不愈，然后命药”，因而这也促使历代医家、本草学家对食物、药物的四味、五性、归经、主治、采集法、炮制法等进行研究和探索，并出现了众多重要著述。《本草纲目》就是在前人的基础上编写而成的，但在许多方面又远远超过了前人的著述，它改进了中国传统的分类方法，纠正了前人对植物名称、气味和主治等方面的错误；新增加了374种药物，使药物种类达1892种，成为有史以来*为全面的一部本草著作；对于许多药物的疗效做了进一步描述。此外，还记载了大量宝贵的医学资料，收录了大量的药方和方剂。这使得《本草纲目》成为集古代医方之大成者，使用价值**高。
养生一词*早出现在《庄子·内篇》中，所谓生，就是生命、生存、生长之意，所谓养，即保养、调养、补养之意。养生，就是保养生命的意思；养生，就是根据中医理论，运用调神、四时调摄、食养、药养等中国传统保健方法颐养生命、增强体质、预防疾病，对人体进行科学调养，保持生命健康活力，从而达到延年益寿的一种活动。真正从自身健康状况出发，选择适合自己的养生方式，才能收到理想的效果，同时也要多种养生方式综合运用，了解经典养生知识，才能达到预期的养生目的。

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**章走进《本草纲目》的神奇世界**节《本草纲目》，中国 **药典李时珍其人，《本草纲目》其书“本草”的起源与“纲目”的含义《本草纲目》，中国古代“百科全书”《本草纲目》对后世中医的影响《本草纲目》在世界文化史上的地位第二节从《本草纲目》说养生《本草纲目》养生理念：未病先防，药食同源本草养生求平衡，“补”时勿忘“泻”本草养生要知“彼”，了解本草性味本草养生要知“己”，选对对症草方第三节《本草纲目》中的饮食原则《本草纲目》中的健康箴言：药补不如食补食物归经，细心调和才能健康身体膳食营养平衡，疾病难以缠身本草饮食：防病抗衰，养疗结合第四节《本草纲目》中的入药规律找对病源是用药的根本病症有缓急，药方分大小服药有讲究，别让贪食伤药效诸药间亲疏：相须相使相畏相恶各不同四季用药：升降沉浮各不同第五节《本草纲目》在生活中的应用《本草纲目》中的养颜经《本草纲目》中的益寿经《本草纲目》中的“性”福保健《本草纲目》中的孕产保健第二章《本草纲目》里的『中庸』之道**节平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”人体内有小阴阳，保持平衡别失调干、红、肿、热、痛――上火的五大病源脑出血、脑血栓――都是“心火”惹的祸脾气大、血压高是肝火引起的上火――阴阳失衡的身体亮起红灯接天莲叶无穷碧，荷叶清火别样灵小小豆芽也是去火的能手泥鳅滋阴去虚火，效果特别好上火了，《本草纲目》告诉我们该怎么应对男女老少，清火要对症第二节男女阴阳不相同，养护身体有侧重对男人百利而无一害的食物这些食物男人要“避而远之”男人冬季藏精御寒有妙方上班族男人的“食物助理”男人必知的醒酒护肝法宝牛奶可强身健体，也会伤害前列腺不管干姜鲜姜，能保健就是好姜男人年过四十， “六味”正当时桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴 **方特殊时期给自己特别的护理流产不要“流”走健康和容颜准妈妈的美丽健康养护第三节食物有阴阳，看它温热还是寒凉人有体质之分，本草也有“性格”之别你的口味反映着身体的需要热性食物会助长干燥，所以要巧吃血虚怕冷，气虚怕饿――胖子也要“补身体”过敏体质的人，别让寒性食物伤了你第三章《本草纲目》中的养颜经**节滋阴养血，本草养颜的根本补血，女人一生的必修课一碗红糖桃花粥，颜面有光泽桑葚：滋阴补血的民间佳品五加皮猪肝，补气养血效果好荷花，活血化瘀驻容颜白茯苓：祛斑增白清热利湿“圣药”阿胶是女人补血的良药黄芪鸡汁粥，告别贫血红润女人芍药：滋阴养颜的古方乌骨鸡汤，补血益阴南瓜排毒素，补足女人血驴肉美颜，补气血益脏腑乌贼，补血益气良方吃菠菜，补血活血，养肝明目第二节美白护肤，天然本草养出纯净美补足营养，肌肤才有活力常食草莓，肌肤平滑少色斑花粉美容，天然健康 **选当归，健康肌肤的“有情药”薏仁面膜，护肤淡斑效果好美女爱樱桃，“美容果”名不虚传一朵藏红花，减压淡斑、调节内分泌藏在玉米中的美颜抗衰秘诀白芷外用，美白祛斑改善微循环中药洗浴，洗出雪白肌肤第三节完美曲线，本草调出好身材控制体重是一种美丽的态度芦笋：想胖都胖不起来的佳品山楂，去脂静悄悄桂皮，助你留住苗条身材木瓜丰胸，让你成为魅力焦点橄榄油，促消化塑身减肥苹果，修长身材如此练成学塑身妙法。做“蕨”代佳人花椰菜：滋容貌塑身形海蜇：塑身减肥好帮手第四节体香四溢，香草美人就是你去除身体异味，做个芳香女人百里香：做囊佩戴，体香四溢丁香：香气走窍除秽浊茉莉香：淡淡体香吃出来杏花香，让你的魅力自然散发杜松精油浴，安心宁神香体柠檬，清香瘦身的“益母子”七香散香囊，让香气如影随形三花香草香水，做魅力女人第五节顺滑如丝，留住秀发飘逸的美本草呵护秀发，开启美丽之门首乌药膳，益血乌发一举两得西蓝花，防止脱发的“高手”黑豆治脱发，别总吃香喝辣荠菜防白头，还你乌黑秀发吃点花生，补血又乌发年轻脱发，吃点黑芝麻护发秘诀，多喝养生汤滋润秀发，水果显神奇第四章《本草纲目》中的长寿之道**节养筋培骨，拉伸生命的长度老人精气乏，骨质易疏松强筋健骨，汤粥食疗猪皮续断汤，让老人更有骨气续断，神奇的“接骨草”芍药甘草汤，养血柔筋解痉第二节掌控冷暖，保留元气现活力万物有阴阳，认清食物和体质冷热原则：热无灼灼，寒无沧沧泻去湿寒气，身暖才健康猪瘦肉，夏季滋阴润燥佳品萝卜，冬日温补良方梨子性寒凉，体寒应少吃葱乃“菜伯”，驱寒暖体几款御寒粥，寒冬不再愁第三节均衡膳食，延年益寿安享晚年平衡膳食，为你的健康加油干稀搭配，让肠胃不再受累老年饮食“鸳鸯配”，健康长寿才成对马铃薯，均衡膳食的典范食物豆制品，适当食用可祛病延年牛奶，无法替代的健康饮品酒酿，适度饮之乐无穷老人饮茶要浓淡适宜第四节慎选补品，严守进补之道是药三分毒，食补*健康冬令宜进补，补之要有道养生平衡，“补”不忘“泻”留心进补误区，别把补药变毒药冬虫夏草，每夜安服别过量燕窝虽好，三类人群不宜食甲鱼滋补，也要分清体质芡实冬季补虚，但不宜多食早晚喝粥，即可颐养天年第五节长寿方剂，留住老人的精气神固守精气神，长寿的不二法门生脉散，补气保脉救人四君子汤，补脾健胃致中和八仙长寿丸，补精清肺益寿补中益气丸，补中气益脾肺黄精杞子煎，长寿百岁草归脾丸，益气补血健脑第五章《本草纲目》中的四季养生之道**节养肝祛病之春季养生春天让阳气生发得轰轰烈烈像林妹妹的人春季一定要养肝春养肝，不要“以形补形”春季补血看“红嘴绿鹦哥”葱香韭美菠菜鲜，春天是多么美妙的季节春天吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘香椿，让你的身心一起飞扬春困不是不可解，本草是解乏能手第二节冬病夏治之夏季养生夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方夏季消暑佳蔬当属“君子菜”苦瓜夏日吃西瓜，药物不用抓夏吃茄子，清热解毒义防痱正确用膳，预防三种“夏季病”桃李不言杏当前――大自然恩赐的福寿果清热解暑，“香薷饮”功不可挡第三节润肺滋阴之秋季养生防秋燥，应季水果要多吃秋令时节，薪采嫩藕胜太医秋季常食百合，润肺、止咳又安神枇杷，生津、润肺、止咳的良药“多事之秋”应多喝蜂蜜少吃姜秋季进补，养肺补肝七良方远离燥邪，将滋阴贯穿到底第四节补肾补血之冬季养生“菜中之王”大白菜让你健康快乐过寒冬冬至吃狗肉，养好身体 **位鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”春节过后一定要健脾理气、消积化滞热汤――冬天里的一盆火冬日餐桌不可缺少的美食――腊八粥第六章《本草纲目》中的『性』福指南**节护养卵巢子宫，让女人更性感红糖暖身活血，祛除子宫寒气黑豆加鸡肉，寒气去无踪女性生殖保健珍品：墨鱼莲子猪蹄，温柔保养卵巢中年女性养卵巢，首选燕窝枸杞子：调节免疫，护卫健康金银花茶饮，远离慢性盆腔炎第二节养肝固肾，让男人更阳刚粟米养肾气，补虚又补体葫芦酒，健脾益肾虫草鸭汤，养好男人肾鸡肝补肾，缓解疲劳怀牛膝，强腰膝韭菜羊肝，补益肝肾海参补。肾，双方获益烤鳗鱼，强身补肾不疲倦第三节本草菜谱提“性”致，让感情更甜蜜雪莲鸡汤，助你重拾性致蚕蛾强精，神虫国宝蜂蜜，促进美好欲望的诞生小麻雀里的情志养生方强精滋补的“一鸽胜九鸡”炒鹌鹑，助性致狗肉温补，提高性欲羊肉虾仁汤，暖肾提性致燕麦粥，提升女性情趣第四节本草养生，改善生育功能兔肉补精血，“性”福指数攀升大葱炒蛋，治阳痿促生育双仙炖乳鸽，提升生育力补充精力，首数鲤鱼泥鳅钻豆腐，精子更活力常吃果仁，增强性功能一品山药，提升精子生成力突破性障碍的一尾牛鞭品松子香蘑，远离遗精香菇豆芽，提高机体免疫力人参鸡粥，温和补养生殖系第五节家用本草。排解两性困扰大蒜牡蛎，保护前列腺车前草茶对治前列腺肥大紫花地丁：生殖系“消炎药”益母草是妇科良药千里光，应对阴道炎症适量淡菜，月事不再烦小茴香是治疗痛经的好帮手榴莲食疗，远离痛经鹿肉应对少精症，温补不伤身赤豆汤，抵御阴道炎症第七章《本草纲目》中的去火妙法**节清除心火，本草养心身强健心火“灼烧”的表现去心火的饮食规律要去心火就要吃点“苦”去心火的家常食谱去心火的瓜果蔬菜去心火的自制中药饮远离去心火的误区夏季如何养心去火防止心火上炎的“急救三宝”第二节清除肝火，本草养肝血气盈肝火过盛的表现去肝火的饮食规律去肝火的家常食谱去肝火的自制中药饮平肝去火，就来一杯牛奶养肝去火，从春天开始第三节清除胃火，本草养胃促消化胃火旺盛的表现去胃火的饮食规律去胃火的家常食谱黄瓜清热解渴去胃火去胃火，就吃化食去热的山楂第四节清除肺火，本草养肺畅快呼吸肺火旺盛的表现去肺火的饮食规律去肺火的家常食谱去肺火的果蔬饮品去肺火的自制中药饮第五节清除肾火。本草养肾为身体保本肾火过盛的表现去肾火的饮食规律去肾火的家常食谱去肾火的自制中药饮肾为身之阳，养阳先养肾第八章《本草纲目》中的排毒良方**节草药排毒，大自然赠予的礼物决明子：排毒明目两不误艾草：排毒、理气、益寿茯苓：既泻又补，除烦安眠甘草：解毒止痛，补气虚大黄：通腑将军，安和五脏麻子仁：排肠毒，治便秘蒲公英：排毒利便，消肿散结第二节花草排毒，温和作用易补泻芦荟：排毒补虚，顺便美容桑叶：排毒止汗，明目清肝百合：利尿排毒的“云裳仙子”玫瑰花：排毒养颜的“美容皇后”金银花：清热解毒，“凌冬不凋”菩提：解毒安神的“觉悟树”芙蓉花：清肺解毒的“拒霜花”洛神花：降压解毒的花中“红宝石”第三节果蔬排毒，营养机体更健康甜瓜：清暑热，排毒素梅子：生津解毒，除热烦满荔枝：补脑益智，排毒养颜香菇：排毒抗癌，益气治风白菜：解毒、消肿、美容海带：防毒解毒，美发芹菜：清肠排毒，抗氧防癌绿豆芽：排毒瘦身，通达经脉赤小豆：抑菌排毒，健脾除湿黄瓜：尽职的“人体清道夫”红薯：排毒通便，补胃养心胡萝卜：排毒健脾，养血和胃第四节断食排毒，合理进行不伤身琼脂断食法蜂蜜断食法果汁断食法加酶果汁断食法苹果泥断食法生菜汁断食法生菜泥断食法米汤断食法第五节本草教你走出排毒误区误区1：吃泻药就是排毒误区2：男人不需要排毒误区3：排毒仅仅为了美容养颜误区4：服用排毒药物就能完全排毒误区5：突击排毒，终生无忧误区6：排毒的同时不能进补第九章《本草纲目》中的孕产养护**节补充营养，本草饮食助你“好孕”不同时期，准妈妈有不同营养需求怀孕初期怀孕中期怀孕后期第二节保胎护胎，天然本草不伤身阿胶补血安胎，母子平安杜仲寄生鸡汤，安胎强筋骨玉米是胎儿大脑发育的黄金牡蛎美食，高蛋白的来源白术参苓鸡：安胎养胃益气“水果皇后”帮准妈妈保胎吃栗子，孕期身体更结实海带补碘，保证胎儿脑发育第三节调养孕期不适，做健康准妈妈孕期呕吐孕期水肿孕期贫血孕期高血压孕期痉挛孕期腹胀孕期尿频孕期失眠第四节产后进补，给新妈妈们的贴心建议补充能量*重要本草饮食帮忙催乳产后易患乳腺炎产后抑郁产后恶露产后修身进补第五节产后膳食中的本草宜忌产后宜进食鸡肉和鸡蛋产后哺乳期内适宜补碘产后不宜过多吃红糖产后吃蔬菜的禁忌产后不宜马上喝鸡汤产后不宜吃生冷油腻食物产后忌喝浓茶、吃巧克力产后不宜立即减肥产后不宜吃酸辣燥食物产后不宜大补第十章《本草纲目》中的祛病养生之道**节李时珍告诉你怎样“吃掉”脑部疾病健康自测：怎样预知脑血管疾病隐性脑梗塞，也能测出来脑梗塞患者的食疗方四类食物脑梗塞患者不要碰调整饮食――脑动脉硬化患者康复的首要任务防脑卒中，常吃富含叶酸食物脑卒中患者的饮食要“高低有致”食治脑卒中，简单又安全第二节本草妙法甩开脂肪，给肝脏减压健康自测：你的肝脏是否藏了过多脂肪饮食有方，让脂肪肝患者不再为难脂肪肝患者如何在饮食上去脂脂肪肝的饮食禁忌清肝饮食，让肝炎乖乖投降吃对食物，让你的硬肝软下来清胆利湿，食物是胆结石*佳的“溶解剂”第三节《本草纲目》：食物是*好的“胃肠保护伞”健康自测：哪些症状是胃肠疾病的征兆治疗胃溃疡的“美食法”胃溃疡的饮食禁区特效饮食让胃炎不再找麻烦饮食战略打退肠炎的进攻饮食禁忌，从“肠”计议消化不良，找“本草牌”健胃消食方《本草纲目》中的腹泻食疗方食疗帮你甩掉烦人的便秘简单食疗胃痛消以食为药，赶走霍乱本草食疗，提升你下垂的胃第四节肾气十足不难，看看李时珍的肾病食疗方为肾盂肾炎患者开出的食疗单急性肾炎患者共享饮食疗法给慢性肾炎患者的食疗方以食养肾调虚，走出尿毒症这片险滩第五节养五脏之华盖，用本草祛除“肺”病用食物护卫你的“娇脏”――肺以食养肺益气，让支气管炎知难而退以食理虚润肺，拒绝哮喘来访消气解肿，肺气肿的食疗王道清凉素淡食物，轻轻松松为肺“消炎”第六节本草食疗为你锻造“钢筋铁骨”健康自测：你的骨质疏松了吗防治骨质疏松，食物是*好的“钙源”强筋健骨，还属食疗*有效第十一章《本草纲目》中的日常保健**节本草抗疲劳。增添生活活力喝点菊花茶，消除视疲劳灵芝仙草疗虚劳，健康祥瑞女贞子：抗击神经衰弱黄芪益气固表，抗疲劳防感冒适量服用红景天，补血氧去疲劳日食大枣，补气养血防疲劳酸枣仁，失眠的挑战者香蕉专治疲劳性失眠抑郁第二节本草防治小毛病，提升机体抵抗力感冒中暑口臭、溃疡消化不良盗汗便秘腹痛、腹胀习刁莆呕吐咳嗽头痛创伤第三节本草装饰家居，健康环保益处多去除居室甲醛的花草去除居室苯类的花草切断居室有害电磁辐射的植物第四节本草驱虫，提升生活舒适感驱蚊草薰衣草猪笼草七里香逐蝇梅夜来香曼陀罗天竺葵第五节本草新应用，让健康生活更美好本草贴敷保健本草精油保养法本草药浴调补本草足疗调补本草脐疗调补本草纳鼻调补本草针灸调补本草热熨调补中药口服液附录如何鉴别真假中药材