再见吧,拖延症！_PDF下载[159MB-百度云]王学峰编著

本书特色

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每个人身上都或多或少存在做事拖延的习惯，明明计划得很好，明明有能力完成，明明时间足够，可不知道为什么，就是一天又一天，拖到*后才做，或者拖到*后也没有完成。
本书介绍了拖延症的不同类型，让我们更清楚地认识自己，分析拖延的症结所在，进而制订出可执行清单，并养成良好习惯以对抗拖延症，彻底戒掉拖延症。阅读本书能让我们快速提升行动力，掌握正确的时间管理方法，提高工作、生活和学习的效率。

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内容简介

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每个人身上都或多或少存在做事拖延的习惯, 明明计划得很好, 明明有能力完成, 明明时间足够, 可不知道为什么, 就是一天又一天, 拖到*后才做, 或者拖到*后也没有做。本书介绍了拖延症的不同类型, 让我们更清楚地认识自己, 分析造成拖延的症结所在, 进而制定出可执行清单, 并养成出良好习惯以对抗拖延症, 彻底戒掉拖延症。

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作者简介

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王学峰
中国企业管理资深培训师，管理学副教授，美国夏威夷太平洋大学访问学者，现任教于北京交通大学经济管理学院，长期致力于管理行为与沟通的研究，足迹遍及十六个省市，曾多次在北京、山东、河南等地为各地政府或企业出谋划策，进行管理咨询。

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前言
Chapter 1
你为什么会拖延？
8 小测试：你有拖延症吗？你属于哪一种拖延症患者？
10 完美主义者：完成比完美更重要
15 自我毁灭者：别让借口毁了你
20 习惯冒险者：按部就班，分解任务
27 信心缺失者：你的能力超乎想象
33 自欺欺人者：直面问题才能解决问题
Chapter
2
Chapter 2
有目标，不拖延
40 小测试：你的拖延症到哪种程度了？
42 目标创造能量，找回行动的力量
48 专注目标，创造执行的力量
54 分解目标，定时定量
61 让目标落地，你需要一份有行动力的计划
66 要事**，按部就班执行计划
Chapter
3
Chapter 3
懒惰、借口，通通甩掉！
74 小测试：你的行动力如何？
77 别再找借口了，你远比自己想象的强大
82 直面现实，勇敢踏出**步
88 少想多做，一点一点吃掉困难
94 降低执行难度，杜绝懒惰逃避
99 多种方式，启动战拖状态
Chapter 4
告别完美主义，完成更加重要
106 小测试：你的事业发展前景如何？
110
世上从来没有完美，立即行动更重要
116
微出轨，尝试舒适区之外的精彩　
121
找回自信，不拖延，不抱怨
125
击溃拖延模式，跟逃避说再见
131
人人都会失败，大不了从头再来
Chapter
5
Chapter 5
修习自控力，终结拖延症
138 小测试：你的执行力如何？
140
提升自控力的捷径——养成好习惯
145
从一个微不足道的行为开始
151
社交激励，把目标公告天下
158
加入战拖小组，一起戒掉拖延症
163
战拖就要有“迫力”，利用外力告别拖延
Chapter
6
Chapter 6
高效管理时间，彻底和拖延说再见
169 小测试：你的时间管理能力如何？
172
专注时间块，杜绝拖延的秘密武器
177
番茄工作法，让专注更高效
183
告别低头族，让手机成为战拖好帮手
188
时间不够用，你试过整理碎片时间吗？
194
树立时间观念，让个人时间追上钟表时间