焦虑心理学_PDF下载[81MB-百度云]李莎，欧阳健舒著

本书特色

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本书对现代人所产生的普遍性焦虑进行了深入的剖析和研究，并结合多名心理学家的治疗经验和大量临床案例，得出了许多简单、实用、有效的战胜焦虑的方法，让读者在阅读和实践的过程中，循序渐进地摆脱焦虑的困扰，重回宁静。

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内容简介

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本书是一本为广发读者提供缓解焦虑的自救良方, 帮助我们学会理解自身状态、控制思维, *终帮我破解无处不在的焦虑, 帮助我们重获安全、自控、自在的生活。该书共分十章, 内容包括: 努力打拼的现代人, 总是焦虑满满等。

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作者简介

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焦虑是一种广泛存在且微妙的情绪体验，焦虑是我们自身心情郁结的结果，但只要我们学会调节、积极面对压力、淡化烦恼，那么自然就可以消除焦虑的不良情绪。本书就是一个为广大读者提供的缓解焦虑的自救良方，它可以帮助我们理解自身状态、控制思维，最终帮助我们消除无处不在的焦虑，重获安全、自控、自在的生活。

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第1章　努力打拼的现代人，总是焦虑满满 ◎001
焦虑犹如毒气弹，蔓延在社会的各个角落 ◎002
你那么担心，事情就能好转吗 ◎006
过去的那些伤痛，让你彻夜难眠 ◎009
为什么一到人群中你就感到焦虑 ◎013
对失败的焦虑：万一失败了怎么办 ◎017
第2章　焦虑是什么？它是蛀空幸福堤坝的蚂蚁 ◎021
焦虑总是把简单的事情变复杂 ◎022
生性本易焦虑，如何控制情绪 ◎026
不再抗拒焦虑，才有可能打败它 ◎029
找寻幸福，别在焦虑中迷失 ◎032
有随时放松和分散注意力的方法吗 ◎035
第3章　寻根究源，找到焦虑源头才能淡定面对 ◎039
你对现实的焦虑，其实源于你内心的恐惧 ◎040
身份焦虑——我们该如何做自己 ◎043
找到恐惧的根源，并彻底解决 ◎046
其实你很好，无须自我贬低 ◎050
忘却，是一种智慧 ◎053
第4章　生存焦虑，与其焦虑不如主动改变生存状况 ◎057
你为什么总是觉得钱不够花 ◎058
为什么别人的生活总是那么好 ◎062
你要的幸福，从来不该与金钱画等号 ◎06
5 别一味地哭穷，靠自己的双手致富 ◎069
别让超前消费压得你喘不过气来 ◎073
第5章　社交焦虑，鼓起勇气克服恐慌和害怕 ◎077
什么是社交焦虑症 ◎078
怎样克服搭讪的焦虑 ◎081
你为何一到众人面前说话就紧张 ◎085
为何你特别惧怕看见领导——上司恐惧症 ◎088
别因紧张手足无措——异性交往焦虑症 ◎092
第6章　职场焦虑，越是无止境的追求越是焦虑 ◎097
担忧自己的技能少——技能焦虑症 ◎098
过分关注目标，反而做得不好——目标颤抖 ◎101
不允许自己在任何细节上有失误，让你焦虑不已 ◎105
为什么升职加薪总和我无缘——升职焦虑症 ◎107
第7章　压力过大，你有空忧虑是因为不够忙碌 ◎113
你有空忧虑，是因为不够忙碌 ◎114
挖掘压力的根源，缓解焦虑 ◎118
正视压力，并学会调适心情 ◎121
生活如此艰难，何必再给自己压力 ◎124
化压力为动力，才能赶走焦虑 ◎127
第8章　害怕失去，与其担心失去不如珍惜拥有 ◎131
患得患失，只会错失诸多机会 ◎132
丰富内在，给自己充足的安全感 ◎135
既已失去，就别再纠结 ◎138
为失去而痛苦，不如为新的开始而努力 ◎141
得失不计较，失去也可能是获得 ◎145
第9章　恐惧未知，你所担心的80%都不会发生 ◎149
杞人忧天者到底忧从何来 ◎150
你担心的问题，80%都不会发生 ◎153
活在今天，别为明天烦恼 ◎155
我们该如何面对死亡 ◎157
对未来的不确定，让你感到迷茫 ◎161
第10章　选择焦虑，坚定己心是对抗焦虑*好的方法 ◎165
机遇面前，如何选择——选择焦虑 ◎166
先工作，还是先考研——如何对抗毕业焦虑 ◎170
要不要买，买哪个——购物焦虑症 ◎172
职场跳槽要谨慎——跳槽焦虑症 ◎175
到底谁才是对的那个人——剩男剩女的焦虑 ◎179
参考文献 ◎182