别做不快乐的人:从此告别抑郁症_PDF下载[128MB-百度云]靳东著

本书特色

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世界卫生组织统计，全世界抑郁症患者达3.5亿人。预计到2020年，抑郁症将跃至全球第二大疾病。目前而言，中国人对这个疾病的认识仍处在萌芽的阶段，很多人不快乐，是因为内心的抑郁。自己不承认，外人不理解。作为抑郁症或者潜在的抑郁症人群，应该怎么办呢？放任自流，让自己成为抑郁症的奴隶，还是自救，做自己生命的主人？通过这本书，每个人都可以成为自己的心灵导师，通过自身的表现和症结，不断地进行自我调节，走出抑郁的泥潭，从此做个快乐的人。

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内容简介

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作为抑郁症或者潜在的抑郁症人群, 应该怎么办呢? 放任自流, 让自己成为抑郁症的奴隶, 还是自救, 做自己生命的主人? 通过这本书, 每个人都可以成为自己的心灵医生, 通过自身的表现和症结, 不断地进行自我治疗, 走出抑郁的泥潭, 从此做个快乐的人。

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作者简介

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靳东，1980年出生，湖南人。网络作家，心理学家，大量作品在新浪博客中被推荐，中华励志网上受网友好评及关注。曾受邀做客天涯访谈，受到了中国青年网、中青在线等数十家网站及媒体的报导。

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**章抑郁症，你究竟离它有多远不快乐，你的心灵“短路”了痛苦或愉悦都可能引发抑郁症抑郁产生的心理原因成功障碍：抑郁的危害拨开抑郁的迷雾用行动构筑抑郁的防线内疚或自责将你推向深渊谨防狂躁型抑郁症警惕滋生“认同上瘾症”疑病：情绪冲击下脆弱的心敌意：抑郁者心灵的扭曲心灵贴士abc第二章别让抑郁症毁了你的人生是什么让你成为“哑巴”他为什么会如此冷漠透视人性弱点，处理好人际关系抑郁后的恐惧与躲避行为克服社交恐惧症的方法克服人际交往中的羞涩心理失恋之后不能自暴自弃用人际关系告别孤独感心灵贴士abc第三章摆脱抑郁枷锁，必须克服自卑不自卑，就不会有伤害及时为自己的性格会诊突出自己的长处和优点拥有自信可以赶走抑郁赶走自卑，你就是一个强人自我认同才会被群体认同学会欣赏自己的美好重塑自我：走出自卑的阴影心灵贴士abc第四章破解抑郁症的“晕轮效应”说说抑郁症的秘密客观评价，不要自己吓自己抑郁不是潮流时尚，不做伪装的粉丝告别歧视，走出失落阴影不要在童年种下抑郁的种子抑郁对青少年成长的影响享受老年人的天伦之乐心灵贴士abc第五章从意识上消灭抑郁的萌芽接受你不能改变的与抑郁停战：尽情地释放抑郁喜欢完美主义者把缺憾看成另一种美不要将自己看成病人抑郁的人要学会不抱怨重要的是你在做什么宽恕的真谛，从爱自己开始心灵贴士abc第六章从根本上杜绝抑郁情绪的蔓延改变三种危险的性格走出抑郁的关键是自我完善跳出情绪的泥潭参考借鉴，而非模仿照搬善用语言柔道面对批评告别怀才不遇的烦闷跳出思维的陷阱选择死心塌地地放弃不要被孤独感缠绕心灵贴士abc第七章戒掉一根筋的思维与其逃离不如释放压力一点点化解压力不要害怕犯错摒弃不易察觉的认知扭曲不让自己跌入情绪牢狱爱上瘾时会生病学会妥协才能方便自己不要介意别人的批评心灵贴士abc第八章赶走内心的那些“坏感觉”你也是别人眼中的风景不要在意别人的眼光培养快乐的心境自我价值不等于成功你要的岁月都会给你你可以把一颗柠檬榨成柠檬汁要远离不良心理为“忧虑心理”筑一道墙学会不在意希望要长留心间心灵贴士abc