跑步圣经:最全面的跑步训练计划

相关资料

[

,

这本书能为跑步者提供最全面的训练指导，有为训练者量身定制的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，是运动书籍中的经典之作。 ——《田径》期刊

,

史迪凡尼科学地讲述了有关跑步的知识，不仅为年轻的运动爱好者，也为儿童和老人提供了最佳训练方案。这是一本倡导大众运动和健康的书。
——《跑步者世界》杂志

]

本书特色

[

本书自2004年在德国出版以后，畅销十年，常年稳居运动类畅销榜**名。

这本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由跑步冠军教练精心打造，使欧洲百万读者受益。

本书包含逐周的训练计划、合理的饮食搭配指南、详细的步骤分解图，帮助读者速度、耐力、韧性和灵活性全方位提高，让读者在本书的指导下达成目标、超越自我。

人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！

]

内容简介

[

本书共分为十四章, 主要内容包括: 跑步的历史、跑步的目的、装备、运动生物学、跑步训练、慢跑、跑步、马拉松、越野赛跑、山地赛跑和极限赛跑、儿童、女性、老年人跑步等。

]

作者简介

[

〔德〕赫尔伯特·史迪凡尼是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛夺冠。2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了德国记录。同时作为一名优秀的跑步教练，他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。

]

目录

第1章 跑步的历史第2章 跑步的目的第3章 装备跑鞋功能性运动服其他装备跑步日志第4章 运动生物学血液循环、心脏和肺部的适应肌肉组织的适应能量储备通过多种渠道获得能量身体适应的基础再生生物学训练的延伸第5章 跑步训练有计划地利用体能储备锻炼体能系统训练根据身体感觉控制训练根据心率按照控制训练通过体能测试控制训练跑步训练类型对跑步距离和速度进行标准化管理第6章 慢跑过程就是目标跑步的正确入门慢跑和步行并不对立初级阶段正确的跑步方法30分钟入门测试跑步入门者的训练计划从慢跑者到身体状态良好的跑步者库伯跑第7章 跑步比赛就是目标*佳成绩从身体状态良好的跑步者到业余跑步选手半程马拉松半程马拉松训练计划25千米比赛第8章 马拉松第9章 越野赛跑、山地赛跑和极限赛跑越野赛跑——包含多种元素的竞争山地赛跑——山峰的召唤！高海拔训练——登上巅峰或者失败？极限赛跑——马拉松的顶点第10章 儿童、女性、老年人跑步第11章 热身运动和跑步方式避免平衡失调拉伸，力量，放松拉伸练习力量训练补充热身运动优化跑步方式跑步技巧和协调性练习第12章 保持跑步乐趣第13章 跑步者的营养供给第14章 比赛者的营养补给

封面

书名:跑步圣经:最全面的跑步训练计划

作者:(德)赫尔伯特·史迪凡尼著

页数:0

定价:¥58.0

出版社:北京科学技术出版社

出版日期:2015-03-01

ISBN:9787530475218

PDF电子书大小:148MB 高清扫描完整版

---

---