保健养生-一天一小时瑜伽_PDF下载[104MB-百度云]杨文忠

节选

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为了感谢瑜伽，也为了让更多的人认识瑜伽，走进瑜伽的深处，体会到瑜伽带给人们的美好与和谐，《一天一小时瑜珈保健养生》作者把自己日常练习的招式记录下来。这《一天一小时瑜珈保健养生》分为日常保健瑜伽法与常见疾病瑜伽法两篇，介绍的方法简单易行，语言通俗易懂，可以让读者在轻松愉快的环境中，体会到瑜伽运动的魅力和神奇，从而达到强身健体的目的。朋友们，如果你想在紧张、忙碌的生活中，静静地享受片刻的安宁，那么，就请你走进瑜伽吧，它会带给你意想不到的惊喜。从现在开始，就让我们一起放松，深呼吸……

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本书特色

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《一天一小时瑜珈保健养生》由福建科学技术出版社出版。

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Part 1 瑜伽入门一、瑜伽世界探秘二、为什么人人都爱练瑜伽三、瑜伽练习必读四、瑜伽的认识误区五、感悟瑜伽塑身新理念六、完美塑身魔法棒一瑜伽工具七、做好准备练瑜伽Part 1 日常保健瑜伽法一、消除疲劳二、缓解失眠三、消除烦躁四、促进血液循环五、增强免疫力六、增食欲促消化七、增强记忆力八、强健腿部九、强健腰部十、强健胸部十一、强健腹部十二、强健肺部十三、强健膝盖十四、活化肩颈十五、强健肾脏十六、调节脊椎功能十七、净化血液十八、手臂健美十九、灵活手部二十、美容保健Part 3 常见疾病治疗瑜伽法一、肥胖症二、头痛三、高血压四、低血压五、鼻炎六、关节炎七、肩周炎八、贫血九、糖尿病十、神经衰弱十一、颈椎病十二、坐骨神经痛十三、咳嗽十四、前列腺炎十五、哮喘十六、感冒十七、腹泻十八、甲状腺炎十九、胃痛二十、便秘二十一、泌尿疾病二十二、腰椎病二十三、心脏病二十四、疝气二十五、抑郁症二十六、脚部浮肿二十七、内分泌失调