三高怎么吃

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简单的食材，不简单的膳食指导。50种常见食材，全面融合三高健康饮食精髓，培养科学饮食习惯，打造健康人生。（搜狐健康频道）
 

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本书特色

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　　汉竹图书，健康的阅读
　　将三高放在一起综合防治，并从饮食入手的高品质图书目前是市场空缺。本书正是一本以常见食材、日常食谱和必须营养素为基础的三高饮食指南，告诉患者吃什么、怎么吃，帮助其养成科学健康的饮食习惯。

　　本书首次将营养素特别提出，作为重要篇章并进行深入剖析，对读者更具指导性。

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内容简介

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本书从常见食材中精心选出*适合三高人群的50余种食材，主要内容包括：远离三高从吃开始、营养素搭配方案、谷物类、蔬果类、豆蛋奶类、中药与茶饮等。

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目录

**章　远离三高从吃开始
　三高=高患病率+高危险性+高医疗费
　三高互为因果，害处加倍
　什么人容易得三高
　五种吃法诱发三高
　营养师推荐的健康饮食法则
　三餐合理搭配，就能吃掉三高
　进餐顺序有讲究
　热量控制摄入是关键
　三高人群饮食禁忌
第二章　营养素搭配方案
　碳水化合物：保持低碳水化合物饮食
　蛋白质：优质蛋白降低发病率
　膳食纤维：可有效吸油降脂
　脂肪：适当摄入不饱和脂肪酸

封面

书名:三高怎么吃

作者:马方主编

页数:157

定价:¥19.9

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2012-05-01

ISBN:9787534592270

PDF电子书大小:75MB 高清扫描完整版

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