2018年四季养生台历_PDF下载[101MB-百度云]谢宇主编

本书特色

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本书以《黄帝内经》《本草纲目》等医学经典为依托，以公历四季发展为主线，辅以农历四季时令变化为纲，结合人体阴阳五行、脏腑虚实理论而编写。为了*程度满足人们日常养生所需，本书每日讲述一种养生方法，让读者每翻开一页都能阅读新的知识；全书涵盖衣、食、住、行、生理、心理、护理等方面的知识精华，让读者全面了解生活之中处处存在的养生技巧；以人为本，针对不同年龄阶段、不同性别、不同病症的人群给以不同的养生调养之法，涵盖面广泛；以简便实用为宗旨，书中给出的药膳、茶饮、穴位按摩技巧等养生方法，都是可以在日常生活中随时使用的；书中的方法都是来自经验丰富的医师或编者的实践经验，所应用的药物大都是温和无毒的中草药。书中结合日历的时间性与记录性特点，在每一个特殊的节日、假日，针对时令、节令也收录了具有民俗性、历史性、趣味性的内容，让使读者拥有更加轻松的阅读体验。

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内容简介

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本台历以四季为轴, 遵循传统医学“天人相应”的养生原则, 紧扣春、夏、秋、冬及节气时序的更迭, 温热凉寒的气候变化, 以通俗易懂的文字, 科学权威的讲解, 从饮食起居、运动锻炼、环境调摄、精神调养、疾病防治等几个方面系统全面地加以阐释, 融中华传统文化、中医精华与现代医学*新成果于一体。全书具有较强的可读性和实用性, 适合大众读者阅读和收藏

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作者简介

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谢宇，北京悦读无限文化发展有限责任公司首席策划。策划和创作的中草药图谱类畅销书有：《本草纲目彩色图鉴》（军事医学科学出版社）《中草药大典》（军事医学科学出版社）《活学活用本草纲目系列》（华夏出版社）《中草药速认图集》（福建科学技术出版社）《精编本草纲目药物彩色图鉴》（山西科学技术出版社）《新版国家药典药物彩色图鉴》（山西科学技术出版社）《常用中草药识别图鉴》（贵州科技出版社）等。

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养生总论 5 冬季注意饮食安全 7 冬季吃柚子 9 冬季防雾霾 11 节气养生 13 晚餐喝碗疙瘩汤 15 柚子药膳 17 冬季护肤技巧 19 防霾口罩怎么选 21 冬季排石药膳 23 冬季严防心脑血管疾病 25 谨防幼儿流行性脑脊髓炎 27 冬季拔火罐需注意 29 巧治手脚冰凉 31 冬吃枣，美容养颜抗衰老 33 老年人补钙常识 35 治疗冻疮有良方 37 活血御寒药膳 39 健忘的穴位按摩技巧 41 大寒节气养生食谱 43 冬季“早晚”养生法则 45 冬季要注意少吃三类寒性食物 47 防治“五更泄”有妙招 49 美味腊八粥 51 春节出游注意 53 预防暖气病 55 南北年货大比拼 57 吃腊肉要注意 59 孙思邈养生十三法（上） 61 孙思邈养生十三法（下） 63 冬季慢跑呼吸方法 65 嗑瓜子要有度 67 预防冬季低温抑郁 69 老年人谨防骨折 71 春季养生窍门（一） 73 春季养生窍门（二） 75 养肝药膳 77 养肝食谱 79 年节保肝要注意 81 养肝的穴位按摩技巧 83 巧治病毒性肝炎 85 中药的四气五味（上） 87 中药的四气五味（下） 89 春季宜吃甜味菜 91 早春美容养颜有技巧 93 大年夜的禁忌 95 拜年的习俗 97 养肝护脾胃宜常喝粥 99 春季保养茶饮 101 节气养生 103 春季宜吃香椿 105 脚踝不要露得太早 107 早春防面瘫 109 怎样吃好早餐 111 春季预防流感 113 防治口腔溃疡有妙招 115 口腔溃疡治疗药膳 117 口腔溃疡的穴位按摩技巧 119 饮食宜忌：食用菠菜时忌去根 121 儿童不宜常吃糕点 123 元宵习俗 125 饮茶的养生功效（上） 127 防治小儿百日咳 129 阳虚体质养生 131 阴虚体质养生 133 饮茶的养生功效（中） 135 妇科良药益母草 137 防乳腺癌自查小常识 139 春天穿鞋有讲究 141 饮茶的养生功效（下） 143 吸烟者的春季日常调理 145 春季预防风湿病复发 147 防治乳腺癌药膳 149 缓解烦躁的穴位按摩技巧 151 春季冰箱存放食物四忌 153 春季老年人养生技巧 155 二月二，龙抬头的习俗 157 防治老年人高血压汤饮 159 治疗流行性腮腺炎 161 放风筝 163 春日安眠要趁早 165 巧治咽喉炎 167 喝茶养生忌八条 169 喝蜂蜜的好处（上） 171 自制蜂蜜面膜 173 春吃竹笋须谨慎 175 经常搓耳的神奇功效 177 大蒜——广谱抗生素，抗癌有奇效 179 喝蜂蜜的好处（下） 181 妙用鲜花养生 183 巧治花粉过敏症 185 春季防治哮喘小秘方 187 预防小儿呼吸道疾病 189 薯类食物好处多 191 摆脱致癌情绪 193 外出旅游急救知识（上） 195 预防老年人中风 197 春三月，勤梳头 199 春天宜喝花茶 201 春季减肥 203 春季减肥食谱 205 减肥茶 207 喝咖啡的好处与坏处 209 不适合喝咖啡的人 211 蜂蜜不能和什么一起吃 213 春季防癌佳果——草莓 215 延缓皮肤老化的穴位按摩技巧 217 春游踏青要注意 219 缓解疲劳的食物 221 小儿杀虫 223 明前雨后茶不同 225 我国的茶叶名品分类 227 消除疲劳的药膳 229 吃海鲜宜忌 231 正确呵护牙齿 233 自制青梅果酒 235 钓鱼养生 237 安眠药膳 239 春季养生酒 241 春天长痘痘怎么办 243 出门旅游防晕车 245 外出旅游急救知识（下） 247 轻身延年药膳 249 消除疲乏的穴位按摩技巧 251 夏季养生总论 253 夏季养心药膳 255 养心粥 257 养心安眠药枕 259 夏日清心茶 261 夏日多吃红色食物 263 神奇的植物——芦荟 265 夏季宜睡子午觉 267 花与药（上） 269 女性更年期饮食保健 271 更年期综合征的穴位按摩技巧 273 女性经期保健 275 经期调理药膳 277 花与药（下） 279 祛斑养颜妙方 281 养心需要有爱好 283 巧治“风疹” 285 防治“风疹”药膳 287 低血糖症 289 防治低血糖 291 谷物养生，粗粮（上） 293 谷物养生，粗粮（下） 295 夏日宜喝绿茶（上） 297 夏日宜喝绿茶（下） 299 糖尿病患者夏季饮食指南 301 夏日*适合的轻运动 303 夏季抗癌佳果——猕猴桃 305 儿童夏日饮食应注意 307 防治小儿肺热 309 防治小儿痱子有妙方 311 小儿常用穴位按摩疗法（上） 313 小儿常用穴位按摩疗法（下） 315 防湿热养生技巧 317 祛湿健脾药膳 319 以热抗热 321 夏日凉茶 323 夏季出汗好处多 325 夏日经期应注意 327 夏日*宜人的果蔬饮 329 防止小肚腩的穴位按摩技巧 331 预防细菌性痢疾 333 防治菌痢药膳 335 夜宵不宜经常吃 337 夏日养肾 339 端午节气话习俗 341 百草药浴 343 延年益寿养生药酒 345 长夏养阳喝好粥 347 夏日喝啤酒要注意 349 预防空调病 351 防治热伤风 353 防暑湿感冒药膳 355 心脏病急救技巧 357 养心安神药膳 359 心脏病的穴位按摩技巧 361 夏日美容养颜面膜 363 预防暑热感冒药膳 365 小儿偏食的危害 367 儿童偏食治疗技巧 369 如何减少手机辐射 371 夏季护眼小常识 373 夏季饮食应注意 375 藿香正气水的妙用（上） 377 夏季排毒多靠苦 379 夏季多吃瓜（一） 381 夏季多吃瓜（二） 383 藿香正气水的作用（下） 385 谨防情绪中暑（上） 387 安神助眠的穴位按摩技巧 389 夏季睡眠宜忌 391 夏日消暑茶 393 夏日**风油精 395 谨防情绪中暑（下） 397 冬病夏治 399 夏吃凉菜 401 夏日着装宜忌 403 预防冠心病 405 防治冠心病的药膳 407 防治便秘 409 夏季养生粥 411 养心去火，荷叶一夏 413 防治便秘的药膳 415 预防中暑有技巧 417 夏季吃凉菜的宜忌 419 夏日孕妇饮食 421 怎样让室内降温 423 夏日靓汤 425 食欲不振的穴位按摩技巧 427 维生素的防癌功能（上） 429 维生素的防癌功能（下） 431 崴脚后怎么处理 433 夏日穿鞋有讲究 435 夏日吃姜 437 夏日游泳宜忌 439 末伏，夏秋交替巧饮食 441 立秋养生粥 443 秋季解毒食物 445 秋季饮食禁忌 447 秋天喝青茶 449 不渴也要喝水 451 流鼻血的穴位按摩技巧 453 防治鼻炎有窍门 455 防治鼻炎有妙方 457 多吃豆类 459 七夕乞巧 461 秋吃板栗 463 谷类食物的吃法 465 秋季吃藕 467 普洱茶 469 养发护发药膳 471 初秋养生要“收”好 473 初秋防感冒 475 体质与阴阳（上） 477 体质与阴阳（下） 479 谨防“开学综合征” 481 巧用药膳防秋燥 483 防治唇干舌燥 485 伤春悲秋，防抑郁 487 不同肤质护肤方法 489 秋吃莲子好处多 491 橘皮用处多 493 柿子浑身都是宝 495 秋季睡眠宜忌 497 秋季护手有技巧 499 防治小儿急性肾炎 501 穴位按摩巧排毒 503 秋季养肺宜吃白色食物 505 致癌药物宜慎用 507 职业病的防治技巧 509 肩颈酸痛的穴位按摩技巧（上） 511 肩颈酸痛的穴位按摩技巧（下） 513 秋补食谱 515 水果防治便秘 517 防治痔疮 519 秋季养肺技巧 521 润肺药膳 523 预防慢阻肺 525 中药的服用方法 527 滋阴润肺靠茶饮 529 润肺水果 531 春捂秋冻要适宜 533 秋分节气巧养生 535 科学吃月饼 537 秋高气爽骑车妙处多 539 秋季养生酒 541 神奇的花青素 543 中药的煎煮方法 545 夜班工作者的保健技巧 547 防治自汗、盗汗 549 节日出行的注意事项 551 节假日饮食安全 553 吃蟹要注意 555 秋季防治糖尿病 557 秋季应多吃鱼 559 三秋赏桂子 561 预防节后综合征 563 寒露节气养生 565 善用滋补药膳贴秋膘 567 五行养生理论（上） 569 五行养生理论（下） 571 手部割伤的急救技巧 573 微波炉使用注意事项 575 巧用百花疗百疾 577 秋季补肾药膳 579 菜花防癌抗癌 581 重阳登高好处多 583 山茱萸 585 心理保健（一） 587 糖尿病患者的用药禁忌 589 预防高脂血症 591 降血脂药膳 593 老年人日常生活禁忌 595 预防老寒腿 597 防哮喘复发 599 头痛的穴位按摩技巧（上） 601 心理保健（二） 603 不同的人吃不同的水果 605 防治慢性支气管炎复发 607 防治肺结核 609 老年人补钙常识 611 中医长寿秘诀 613 利尿通淋汤饮 615 十大补血食物 617 女性补血药膳 619 头痛的穴位按摩技巧（下） 621 老年人早餐三不宜 623 立冬养生技巧 625 立冬滋补吃乌鸡 627 立冬睡好觉 629 立冬养生粥 631 多吃坚果，抵抗寒冷 633 舒筋活络药酒 635 化疗期间养生饮食 637 冬季滋补很重要 639 “黑五类”食品 641 黑色冬补药膳 643 腰扭伤的穴位按摩技巧 645 心理保健 647 冬吃萝卜 649 早防冻疮 651 冬季忌吃的食物 653 小雪节气养生 655 老年人冬季保健 657 冬天早餐吃什么 659 巧治皮肤皲裂 661 防治皮肤皲裂 661 适当进行耐寒锻炼 663 冬季润肤养颜药膳 665 滑雪的技巧 667 冬泳的注意事项 669 多吃大白菜 671 冬季降压茶 673 冬季养花需注意 675 冬季护头戴帽子 677 冬季防止肥胖 679 巧用中药泡脚 681 冬季养生食物 683 冬季养肝药膳 685 冬季宜喝红茶 687 防寒猪蹄汤 689 冬季进补宜忌 691 冬天腌菜有门道 693 冬天应多吃鱼（上） 695 冬季护眼，防止雪盲症、青光眼 697 预防流感有妙招 699 小腿抽筋的穴位按摩技巧 701 寒冬护膝*要紧 703 冬日雾霾天起居宜忌 705 冬季着装宜忌 707 冬天应多吃鱼（下） 709 冬季常食养胃粥 711 冬季室内养花应注意 713 冬季饮食习俗 715 好吃不过饺子 717 去眼袋的穴位按摩技巧 719 巧克力与冬日更配 721 冬季去火茶 723 孕妇冬季多晒太阳 725 冬日家庭日用小窍门 727 清洗羽绒服有技巧 729 冬天吃火锅要注意 731 冬季旅行要注意 733