顺着24节气排毒养生

节选

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·偏寒体质的人:
立夏时节可以多吃生姜缓解疲劳、改善失眠状况。
·偏热体质的人:
立夏时节可以多拍打胳肢窝,缓解身心压力。
·偏虚体质的人:
立夏时节可以多按压足三里穴消除体内水肿。
·偏实体质的人:
立夏时节可以多吃苦瓜,降血糖又能降血脂。
《顺着24节气排毒养生》由彭温雅著,指导您配合24节气的运行,采取正确的养生方式,使排毒塑身达到事半功倍的效果。让不同体质的你,对照节气轻松健康又健美!

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本书特色

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·偏寒体质的人:
立夏时节可以多吃生姜缓解疲劳、改善失眠状况。
·偏热体质的人:
立夏时节可以多拍打胳肢窝,缓解身心压力。
·偏虚体质的人:
立夏时节可以多按压足三里穴消除体内水肿。
·偏实体质的人:
立夏时节可以多吃苦瓜,降血糖又能降血脂。
《顺着24节气排毒养生》由彭温雅著,指导您配合24节气的运行,采取正确的养生方式,使排毒塑身达到事半功倍的效果。让不同体质的你,对照节气轻松健康又健美!

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内容简介

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节气与体质的关系及影响
──评估自己是哪种体质
春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。”这首“24节气歌”反映出自然界的气象及万物的变化。早在公元前100多年,就是指导人们养生保健的秘笈。
人体有12条筋络,在一年内一进一出,也对应着24个节气,这是中医理论中,人体与自然“天人相应”、“形神合一”的表现。
节气指24时节和气候,是中国古代订立的一种历法,用来指导农民的农事,与春耕、夏耘、秋收、冬藏等农事息息相关,同时亦是生活起居不可或缺的准则。节气是以太阳在黄道上所处的位置来确定的,同时也反映了太阳的周期性运动。至于体质,从中医的角度而言,包括先天从父母所得到的遗传,及后天获得,在发育过程中,受到外界环境影响而形成的身体特色。在后天因素中占领主导地位的因素是季节,四季寒热温凉变化,时时影响着人的体质,所以随着24节气反应的季节更替,人体也顺应着表现出不同的身体状况;寒、热、虚、实不同体质的人体,随着大自然的循环,也表现出不一样的生理状态。如何改变不良的体质,是大家都应该关心的问题。体质并非一成不变,即使在同一个环境中,只要我们修正自己的生活态度,采取积极的养生方式,一样能修正体质上的偏颇,达到排毒塑身的目的。人体只有按照适应四时生长收藏的规律来养生,才能增强五脏六腑的适应能力,达到内外环境的统一与健康长寿的目的!

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作者简介

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毕业于(台湾)中国医药大学中西医学系,(台湾)中国医药大学临床医学研究所硕士生,南京中医药大学中西医临床医学研究所博士生。
为推广中医养生理念,彭医师经常受邀至台湾各大媒体(如台湾超视“食在有健康”、台视“健康好简单”、年代“今晚谁当家”……)解说中医养生、中西医美容等健康话题,加上其横跨中西医学的专业背景,已成为台湾新一代最受观众信任并欢迎的女中医。
现任温亚中西医联合诊所院长。

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目录

**章 改善你的偏寒体质001偏寒体质者身体机能代谢活动均比较衰退,抵抗力弱、体温不足,基本上适合吃温的偏热食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。002 立春春天后母面,气温变化大004 雨水经常是阴雨绵绵的天气,要特别注意气管保养006 惊蛰天气开始回暖,容易皮肤发炎008 春分只要不是敏感性肌肤,此时将是你一年中肌肤*好的时节010 清明人体三焦对应天、地、江河,饮食、起居皆要顺应自然012 谷雨湿邪易引起神经疼痛014 立夏多吃生姜缓解疲劳,改善失眠016 小满高湿的节气,准备除湿战018 芒种此时节为偏寒体质者调整体质的*好时机020 夏至利用人体阳气*旺盛时,治疗寒性疾病022 小暑更应喝热汤,以免陈寒未去,又添新寒024 大暑“大暑到,暑气冒。”026 立秋谚语說:“立秋之日凉风至。” **章 改善你的偏寒体质001偏寒体质者身体机能代谢活动均比较衰退,抵抗力弱、体温不足,基本上适合吃温的偏热食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。002 立春春天后母面,气温变化大004 雨水经常是阴雨绵绵的天气,要特别注意气管保养006 惊蛰天气开始回暖,容易皮肤发炎008 春分只要不是敏感性肌肤,此时将是你一年中肌肤*好的时节010 清明人体三焦对应天、地、江河,饮食、起居皆要顺应自然012 谷雨湿邪易引起神经疼痛014 立夏多吃生姜缓解疲劳,改善失眠016 小满高湿的节气,准备除湿战018 芒种此时节为偏寒体质者调整体质的*好时机020 夏至利用人体阳气*旺盛时,治疗寒性疾病022 小暑更应喝热汤,以免陈寒未去,又添新寒024 大暑“大暑到,暑气冒。”026 立秋谚语說:“立秋之日凉风至。”028 处暑由热转凉,把握补汤时机030 白露民谚说:“白露身子不露,免得着凉泻肚。”032 秋分应注重“固护脾阳,益气健胃。”034 寒露常言道:“寒露脚不露。”036 霜降慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡复发的高峰期038 立冬起居调养切记“养藏阳气”040 小雪“头为诸阳之会”,偏寒体质者需要特别保暖头部042 大雪容易有肩颈不舒服的症状044 冬至24节气中*早制定出的节气,是阴极之至,阳气始生046 小寒特别注意肠胃048 大寒寒是主气,要特别注意关节的保暖第二章 改善你的偏热体质051偏热体质者易兴奋紧张、常口干舌燥、嗜喝冷饮、尿量少而色黄、常便秘,基本上适合吃凉、偏寒的食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。052 立春肝火上升,注意情绪调理,学会适时减压054 雨水要改善皮肤过敏,应特别注重脾脏养生056 惊蛰气候不稳,特别注意肝脏养护058 春分气温变化急骤,容易烦躁易怒甚至吐血、咯血060 清明湿热,易使泌尿系统发炎、白带过多062 谷雨肝阳旺盛,可多按膻中穴064 立夏注意心脏的养护,多拍打胳肢窝066 小满居室里的相对湿度应控制在30%~50%068 芒种避免在潮湿的环境久待,加强体能锻炼,促进排汗070 夏至注意保护阳气升发,以免影响身体的平衡072 小暑特别要注意养肝、护肝074 大暑在此暑气逼人的节气中,偏热体质者要严防中暑076 立秋保持身体水分的平衡,防止燥邪入侵078 处暑此节气应保持平淡、安宁心神080 白露大自然中的湿邪逐渐退去,以养肺和滋肾为重点082 秋分《黄帝内经》提醒此时应“使志安宁,以缓秋刑。”084 寒露“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”086 霜降进入深秋,阴气大盛,寒意渐生088 立冬俗谚:“立冬补冬,补嘴空。”090 小雪《黄帝内经》指出:“静则神藏,躁则消亡。”092 大雪早眠早起,保持肺气清肃094 冬至受到寒冷刺激,血管发生收缩,血压会有不同程度的升高096 小寒气候变化无常,使不稳定的血糖更难控制098 大寒“小寒大寒,冰冻成团。第三章 改善你的偏虚体质101偏虚体质者元气不足,对病毒的抵抗力减弱、免疫力差、体虚盗汗、精神不济,基本上适合吃滋补性食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。102 立春气温不稳定,用振腹法多按压肚脐104 雨水花粉症的高发期,需好好保护肝脏106 惊蛰容易感到劳累嗜睡、头晕、精神不集中108 春分肝气犯肺,天突穴有奇功110 清明时节肝气旺,补脾放首位112 谷雨对抗过敏需补土114 立夏多按压足三里穴,提升自身免疫功能116 小满一般都有午后潮热、心烦失眠等症状118 芒种防止热气伤阴,气虚更虚120 夏至俗话说:“冬至一阳生,夏至一阴生。”122 小暑易感心烦不安,强调静心124 大暑要多活动,增加身体的排泄功能126 立秋好好把握这阴阳交替的时节,努力地培阳益阴128 处暑别轻视早晚温差,以免病毒细菌伺机入侵人体130 白露“白露秋分夜,一夜冷一夜。”132 秋分对于偏虚体质者而言,此节气正是纳阳补阴的好时节134 寒露偏虚体质者要特别注意保暖、情绪控制136 霜降人的脾胃在此时节正处于旺盛时期,要把握当下储存后天之本138 立冬可以适当食用一些热量较高的食物,但也不宜过于燥热140 小雪偏虚体质者要特别注意寒邪,以免损伤阳气142 大雪此节气为进补的大好时节144 冬至此时应讲究“养藏之道”,才能调养身体、提高免疫力146 小寒气温骤降,上呼吸道感染患者增多148 大寒避免免疫力低下时在温差较大的环境下活动第四章 改善你的偏实体质151偏实体质的人排毒功能比较差,即排便、排尿、排汗均有障碍,内脏有积热,基本上适合吃泻性食物,并配合一些穴位按摩和适当的运动改善体质。152 立春立春时节易使痔疮复发154 雨水容易血压不稳,要注意保暖和静心156 惊蛰避免旧伤复发,注意身体局部保暖158 春分昼夜等长、阴阳平衡,养生重点“以平为期”160 清明特别容易出现心烦气躁或头痛眩晕的症状162 谷雨常言道:“清明断雪,谷雨断霜”164 立夏适度睡眠可养护心脏166 小满注意体内干燥情况,注重健脾去湿168 芒种体内汗液无法通畅地散发的节气170 夏至夏至养长172 小暑要特别当心湿热174 大暑人体新陈代谢旺盛,体力消耗特别多176 立秋此时节排毒代谢功能较差,内脏或有积热,发汗较困难178 处暑多吃健脾胃的食物,促进脾胃功能恢复并增强体质180 白露偏实体质者在这个燥邪当令的时节,养生重点应在“滋水养阴”182 秋分天气干燥,易出现干咳少痰、皮肤干裂等现象184 寒露要特别注意气温的变化增减衣物,以养护身体186 霜降秋季的*后一个节气,便秘患者显著增多188 立冬顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本190 小雪中医理论认为,血得温而行,得寒则凝192 大雪身体的代谢因气候寒冷减弱,体内循-环也更差了194 冬至偏实体质者,特别要保持心灵的放松196 小寒偏实体质者若欲御寒,首当养肾198 大寒气温偏低,人体的五脏六腑需要吸收充足的养分 

封面

书名:顺着24节气排毒养生

作者:彭温雅

页数:199

定价:¥23.0

出版社:广东科技出版社

出版日期:2013-09-01

ISBN:9787535962904

PDF电子书大小:47MB 高清扫描完整版

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