素颜美人

节选

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《素颜美人:美容医师的12堂肌肤课》讲述美丽是需要女人经营一辈子的事业！美从来就是自然，任何脂粉都无法取代素颜。记住，美白，不是一层霜，是由内而外健康状态的体现，只有根源上的改变，才可以让我们看到自己清澈的素颜。在中医学理论中，经络被认为是密布在身体表层的内在连系，当自己的身体出现问题时，可以根据面部肌肤来进行判断，而不是简单地抹上一层化妆品。瑜伽和冥想是一种很好的减少压力的方法，尤其是对于女性来说，能够让烦躁的心理得以平静，让我们调整自身的新陈代谢系统，将毒素舒畅地排出体外。

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相关资料

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很喜欢作者的文字，给人很睿智的感觉，看了很舒服，有种被点透的感觉，慢慢地开始让心静下来……
——天涯网友

作者文字很舒服，很清淡的智慧，很有用的养颜知识。
——天涯网友

整本书给人带来很安静的享受，明白平和心对容颜的重要性，也明白要用心对待自己的身体，感谢作者。
——试读本读者

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本书特色

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1. 2千万网友翘首以待，三大中文社区在线美容秘诀一册全收！
2. 不花钱的食物疗法和美容法，你还在等什么呢？
3. 国家级营养师推荐的护肤品，让女人有信心大胆素颜；
4. 素颜就是护肤，护肤就是尊重肌肤，快翻开本书，重新认识你的肌肤

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内容简介

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美丽是需要女人经营一辈子的事业

● 美从来就是自然，任何脂粉都无法取代素颜。
● 记住，美白，不是一层霜，是由内而外健康状态的体现，只有根源上的改变，才可以让我们看到自己清澈的素颜。
● 在中医学理论中，经络被认为是密布在身体表层的内在连系，当自己的身体出现问题时，可以根据面部肌肤来进行判断，而不是简单地抹上一层化妆品。
● 瑜伽和冥想是一种很好的减少压力的方法，尤其是对于女性来说，能够让烦躁的心理得以平静，让我们调整自身的新陈代谢系统，将毒素舒畅地排出体外。

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作者简介

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谢波（laviny），国家公共营养师，四川省营养学会会员。

2005年开始通过网络与公众分享美容心得，以工作中接触的护肤品牌，介绍具有实用性和安全性的护肤产品。
2007年，经过两年的积累后，专心学习美容养生学。在华西医科大学进修公共营养师，2008年11月获得四川省公共营养师资格，次年1月正式成为国家公共营养师。
从2007年至2009年，在知名中文社区开始自己的营养学分享。从营养学基础、女性心理、处事心境及生活营养知识等方面，为更多女性提供系统性的养生平衡理论。他建议更多的自然食物与淡然心态，从健康的身体中找寻到适合自己的美容与修身方式。也因此获得了更多平常人的认可。

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目录

序 完美少年时**堂课：素颜是护肤，护肤是尊重肌肤　面由心生的老道理　心态决定你的年龄　修养一生的完美肌肤　倾听肌肤语言　肌肤的纹理　聪明而敏感的肌肤　单薄的一层肌肤　重识肌肤真相　评价肌肤的另一种方式第二堂课：内外兼修，全面修养女人的美丽系统　内养——水，肌肤的活力基质　　内养——饮食，健康肌肤的钥匙　外修——护肤不应分贵贱　外修——护肤加减法　内外修养，针对问题肌肤　痤疮肌肤护理　油性肌肤护理第三堂课：美白和保湿是抗衰老的细节　健康、美白，兼修之　后天美白，水为媒　修复美白通道　护肤放大镜（半diy护肤）　焕肤，是否可以焕颜　抗衰老，从抗自由基开始第四堂课：眼睛与身体是美丽的一扇窗　呵护柔嫩双眸　眼霜，因你而选　可亲近的肌肤　身体肌肤=面部肌肤　身体四季养护法第五堂课：手与头发是你的**张脸　为你的双手减龄　指尖之舞　飞云鬓•养发　恢复头发健康第六堂课：好身材是养出来的　学会剪裁你的身体　你的每个早晨怎样开始？　不要为你的减肥找借口　健康——不可撼摇的减肥根基　你的心理决定你的形体第七堂课：辨别你的身体语言，正确摄取养分　当你的身体需要水时，你却去吃了食物！　喝水？还是饮料？　卡路里之外的计量方式　碳水化合物的血糖负荷！　能量+低血糖负荷减重计划　优质食物替代法第八堂课：一定瘦，全年龄段的健康减重　脂肪的真相 　健康的优质脂肪　优质脂肪的来源　烹调与不良脂肪辨认　减肥运动在于积累，而不是强度！　女人*优减肥运动——瑜伽 　有助减重修身的营养素 　你所误解的减肥食物　减重是短期的，修身是一辈子的第九堂课：护肤品，让女人有信心大胆素颜　瓶子罐子有历史　改头换面的决心　唇膏、唇彩、唇油　香水，性格掩护　痱子粉，儿童的大白扑子第十堂课：身体之外的修饰更能增加女人味　足、鱼尾和丹蔻　臂弯上的袖套　化妆包、零钱夹　真丝方巾与毛线围巾　捧着你的卡通杯　女人们的杯酒人生第十一堂课：情感是护肤的关键，是美容的根本　女人的情绪修养　善待你的压力 　重点女人，二十五、三十、四十　女人易老，此处更年第十二堂课：美从来就是自然

封面

书名:素颜美人

作者:谢波

页数:214

定价:¥26.8

出版社:辽宁教育出版社

出版日期:2010-03-01

ISBN:9787538287165

PDF电子书大小:41MB 高清扫描完整版

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