一人吃两人补-孕产妇营养饮食方案_PDF下载[38MB-百度云]胡维勤

本书特色

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胡维勤主编的《一人吃两人补孕产妇营养饮食方案》分为三大章，**章主要介绍了在孕前、孕期、孕后妈妈该如何吃，给妈妈来个热身。第二章从怀胎十个月出发，分别介绍了每个孕月的饮食方案，陪伴宝宝和妈妈一起健康成长。第三章主要介绍了产后哺乳和恢复，给妈妈推荐了**的饮食方案，另外，针对产后常见的不适症，介绍了有效的调理吃法。为迎接宝宝的到来做好充分的准备。
本书精选100余道孕产妈妈营养餐，每款均配有二维码可供扫描，读者可通过手机或其他电子设备观看到本款营养餐的视频操作。书中所有对应的菜谱图文结合，所用原料、配料一目了然，制作步骤详实细致。帮助读者轻松掌握菜谱做法，让孕产妈妈的日常饮食吃得健康、吃得安心。

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Chapter 1 一人吃两人补，每个时期都很重要孕前——营养积累为宝宝的到来打好基础1.孕前营养积累的重要性2.孕前需要补充的营养素3.孕前改掉不良饮食习惯孕期——宝宝和妈妈一起“吃”1.孕早期2.孕中期3.孕晚期产后——妈妈吃得好，宝宝粮仓足1.产后几天饮食要清淡2.少量多次3.均衡营养4.食物要细软、易消化5.早餐要吃好6.严格控制脂肪的摄取7.少吃硬、咸、生冷的食物
Chapter 2 孕期吃好是关键，营养补充全指导
Chapter 3 产后哺乳和恢复，全靠营养来帮忙