养脾胃就是养命_PDF下载[42MB-百度云]翟煦主编

本书特色

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经常便秘、口臭难闻、吃饭不香、晚上睡不好？这些都是脾胃问题惹的祸。由于工作压力大、饮食不规律不卫生等原因，越来越多的中国人脾胃都出了毛病。“三分治、七分养”，权威专家告诉你通过简单的饮食调养、运动锻炼、按摩穴位、调节情绪等，就能远离脾胃疾病。本书结合国内知名养生专家的脾胃观点，针对不同体质人群，全面讲述保养脾胃的方法，让你轻松拥有健康脾胃。

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内容简介

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本书分为养脾胃·识、养脾胃·调、养脾胃·动、养脾胃·补、养脾胃·男女及老幼、养脾胃·四季、养脾胃·脾胃的常识等七章。主要包括: 小信号预示着你的脾胃出现大问题、认识人的气血之源 —— 脾胃、这些小事情正在伤害着脾胃等。

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作者简介

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翟煦

医学博士，执业中医师，中国中医科学院专家，师承于“国医大师”程莘农院士，对脾胃的生理病理和辨证用药有深入的研究，对消化系统疾病治疗经验丰富。擅长针药结合治疗疼痛、内分泌紊乱及代谢类疾病。著有《中医体质养生说明书》《七招遏制糖尿病》《图解中华养生药膳》，曾担任浙江卫视《健康最重要》节目中医顾问、北京养生栏目嘉宾。

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目录养脾胃·识／13脾胃功效大揭密／13小信号预示着你的脾胃出现大问题／15牙龈肿痛，口臭火气大，多半是胃中有火／15鼻头发红，留心脾胃问题／16饭后肚子胀，留心脾胃不和／18手脚冰凉，脾胃虚寒的信号／20眼睛红肿、眼袋过大，脾虚的症状／21脸色蜡黄、嘴唇无血色，脾气不足的前兆／23睡觉流口水，有可能是脾虚／24认识人的气血之源——脾胃／26脾胃是人体的后天之本，养生要重视脾胃／26人体的能量“加油站”——脾胃／28帮助营养消化、吸收的“中转所”——脾胃／30脾胃不和，气血两亏身体差／32读懂各种脾胃症状：与脾胃相关的中医名词／34这些小事情正在伤害着脾胃／39长期不吃早餐，导致胃酸过多／39暴饮暴食：伤脾元素新成员／41脾志在思，忧思伤脾／42吃饭时间不规律，胃炎、胃溃疡发病率高／44超负荷工作、疲劳过度，影响脾胃和谐运转／45长期吸烟，酗酒无度？学会保护你的脾胃／47经常服食生冷食物，对脾胃伤害大／49“久坐伤肉”更伤脾／50是药三分毒，滥用药物破坏脾胃平衡／52养脾胃·调／57好习惯打造好脾胃／57好的生活小习惯，轻松打造好脾胃／59吃好优质早餐，乐活开启每一天／59生活有规律、按时进餐，打造好脾胃／62远离油炸、熏制食品，清淡才能更健康／64多补充黄色食物，调节胃功能不适／66细嚼慢咽培养出来的好脾胃／69伤脾伤胃的饭后运动／71合理的饮水时间对脾胃大有影响／73不注意防寒保暖，会导致胃部衰弱／74补充维生素a、维生素c，增强胃部活力／76掌握喝酒小诀窍才能拥有好脾胃／77美丽心情带来和谐脾胃／79愉快心情来进餐，促进消化与吸收／79适当舒缓压力，身体才能解压／81心情大好，胃病难侵／82养脾胃·动／85轻松运动养好脾胃／85拥有健康脾胃：动动手脚就有大功效／87动动脚趾头，就能打通脾胃经脉／87小腿集中脾胃经，坚持按摩小腿肚／89按摩腹部，推揉出来的好脾胃／91仰卧起坐，增强脾气的运转和活力／92散步一小时，养出好身体／94太极拳，脾胃健康的好帮手／95赶走脾虚，按对这些穴位就够了／97揉三阴交穴：排出毒素和湿气，还能抗衰老／97按揉天枢穴：脾脏的“信号灯”，增强胃动力／99揉隐白穴：解救腹胀、食欲不振的小能手／100揉阴陵泉穴：既能通经活络又能健脾理气／101揉足三里穴：缓解便秘、消化不良，／改善机体免疫功能／102养脾胃·补／105日常饮食吃出健康脾胃／105对脾胃有益的健康食物／107莲藕：消食止咳，大家都爱的养胃佳品／107山药：补虚养颜，保护胃黏膜／109土豆：增加胃动力／110香菇：增进食欲的养胃小帮手／112薏米：利湿键脾／113胡萝卜：助消化增强胃部抵抗力／114鱼肉：常吃鱼肉可暖胃／116木瓜：不只能丰胸，还能增强消化力／117香蕉：缓解压力，预防胃溃疡／118橘子：开胃理气好帮手／119山楂：调理经期，还能促进消化／120脾胃不好，这些食物要少吃／121辛辣食品：胃黏膜的致命杀手／121生冷食物：伤肝更伤脾／123汤圆：不适合胃病患者的美食／124猕猴桃：脾胃病患者要远离／125刚出炉的面包对胃伤害大／126鸡精：加重胃溃疡／127养脾胃·男女及老幼／129男女老幼都要了解的脾胃知识／129女人这样养脾胃更和谐／131大多女人都在过伤脾的日子／131“吃再多也不胖”和“喝凉水都长肉”／132摆脱让女人头疼的月经问题，脾胃调和是关键／134胸部过小？是脾胃不好！／136水润光滑好皮肤，脾胃协调很重要／137女人常吃这些，脾胃好更养颜／140菌类隐含大宝藏，养胃护肠功效好／140桂圆莲子粥，养出好气血／／142鲜鸡肉，美容养颜健脾胃／143脾胃是生化之源，男人要注重保养脾胃／145为什么男性比女性平均寿命短？烟酒对脾胃伤害大／145有了好脾胃，夜夜都好眠／147元气差，补脾胃才是根本／148脾胃不好，容易得脂肪肝／149治疗慢性病，健脾就对了／151男人养脾胃适合多吃的食物／152孩子这样养脾胃更健康／155如何判断孩子是否脾虚，是脾阴虚还脾阳虚？／155让孩子不挑食、不积食／158孩子保养脾胃的法则／159老人如何养脾胃／161老年人要注意脾胃健康／161老年人这样养脾胃*好／162养脾胃·四季／165应对不同季节的脾胃保养法则／165春季养肝，更要护脾胃／167春季护脾胃有讲究／167春季养脾，少吃酸多吃甜／169早春吃香菜，激发脾功能／170／夏季脾胃问题多／172夏季脾胃容易出现的问题／172夏季保护脾胃的要诀／175秋季保养脾胃好时节／177秋季养脾的几大误区／177秋季养脾胃的法则／179立秋喝黄芪粥，补气祛湿正当时／181冬季天寒，脾胃更需保暖／183冬季如何保养脾胃／183适合冬季的进补食谱／185养脾胃·脾胃的常识／189生活中不可不知的脾胃知识／189胃病常识／191你不能不知的胃病病因／191是的，胃病也会传染／193别将胃痛当作胃病／194先天性胃病，要引起你的注意／196功能性消化不良你真的了解吗?／197加强我们胃的自身防御能力／198胃溃疡：反复发作小心癌变／200了解中医中的“胃寒”的含义／202和脾相关的疾病知识／204了解脾脏疾病／204