照着做:你就能战胜拖延_PDF下载[132MB-百度云]龙小云著

本书特色

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　　尽管每个人的拖延症成因并不相同，但要想成就精彩人生，就必须要拒绝拖延。

正如加利福尼亚大学伯克利分校参加拖延治疗的一位学生所说，“拖延就像蒲公英。你把它拔掉，以为它不会再长出来了，但实际上它的根埋藏得很深，很快就又长出来了。”拒绝拖延并不是一蹴而就的，而是需要一个艰难而又漫长的过程。

拖延带给人们的是一种极其痛苦纠结的精神折磨，因此超过95%的拖延者都希望能够拒绝这种拖延习性，重新回归正常而规律的生活和工作。尽管人们有心拒绝拖延，但具体实施起来却是困难重重，“拖延”就好比打不死的“小强”，“春风”一吹立即“又生”。

为了帮助广大拖延者成就更精彩的人生，《去梯言—照着做，你就能战胜拖延》紧扣拖延症的心理成因，有针对性地提出了不少战胜拖延的方式和方法，希望为广大拖延症患者提供帮助。

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内容简介

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本书分为7章, 主要内容包括: 拖延心理学, 关于拖延的5个心理效应 ; 可怕的真相: 拖延症害你有多深 ; 别固执! 缺憾也是一种美 ; 别瞎忙! 目标有了事就成了 ; 日事日清, 今天的事今天做完 ; 主动负责, 不找借口等。

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第1章拖延心理学，关于拖延的5个心理效应等待效应：思维呆板，行动迟缓下班前20分钟你在干什么现在就做，不要等待战拖有术：巧用“等待效应”趋利避害超限效应：快乐的痛苦代价“超限效应”过犹不及超过限度适得其反战拖有术：恰到好处，避免“超限”鸵鸟效应：逃避现实，消极悲观一只不敢面对现实的鸵鸟你到底害怕什么战拖有术：正确避免“鸵鸟效应”视网膜效应：对他人行为的模仿和学习看法怎样，世界便怎样鸡蛋里挑骨头难得好感战拖有术：克服“视网膜效应”的影响*后通牒效应：搭上末班车了解“*后通牒效应”临时抱佛脚战拖有术：“*后通牒”激发正能量第2章可怕的真相：拖延症害你有多深充满挫败感，丧失前进的动力你越想赢，你越会输输什么也别输心情失败只是暂时性的挫折战拖有术：有效克服失败恐惧症碌碌无为：甘于平庸，一事无成庞大的“碌碌无为”群体随波逐流风险大打破黑洞，敢于冒险战拖有术：从此刻起抓住机遇恶性循环：自我否定，身心俱疲自我否定引发恶性循环职业倦怠症的深渊调节心态，找回自信战拖有术：自我激励15法激情不再：满足现状，得过且过你的“激情”去哪儿了混日子的“橡皮人”追求卓越，重燃激情之火财富跟着激情走战拖有术：恢复工作激情的4点建议第3章别固执！缺憾也是一种美谁都不完美，承认不完美完美的苛求态度承认不完美战拖有术：拒绝完美，接受不足尽心尽力胜过尽善尽美不求尽善尽美，但求尽心尽力战拖有术：从实际出发量力而行迅速转弯，别在错误里拖延每天反省一下自己自我反省，自我提高拒绝认错使问题更加严重战拖有术：从过去的错误中走出来用理智克制冲动情绪成就你，也毁灭你情绪会相互传染善用情绪带来的影响战拖有术：克制冲动的方法第4章别瞎忙！目标有了事就成了成功的道路是由目标铺成的哈佛商学院的调查清楚地知道自己需要什么制定明确清晰的目标战拖有术：制定清晰目标的标准看准目标，坚持不懈切忌制定太多中长期目标情有独钟，决不三心二意化整为零，分拆长远目标量化目标，提高效率战拖有术：目标要能够量化用计划为目标导航凡事计划，有备无患没有计划，终将一事无成有计划做事，是一种好习惯每日、每周、每年计划都要做战拖有术：制订有效的工作计划第5章日事日清，今天的事今天做完处理事务有条有理办公室里常见的两种人积极地行动起来战拖有术：关键时刻果断选择今天的事不要推到明天关注今天，活在今天每天有每天的理想和决断该做的事赶紧去做解除拖延症的困扰战拖有术：解决拖延习惯的方法分清轻重缓急，工作举轻若重**流的人做**流的事做要事而不是做急事把**位的事放在**位战拖有术：工作分清主次，设定优先顺序第6章主动负责，不找借口找方法责任比能力更重要明白自己的责任是什么责任所在，不要推辞对工作负责就是对自己负责如何培养责任心战拖有术：承担责任时的4条原则没有任何借口成功者从不寻找借口责任面前，没有借口战拖有术：只要结果，不要借口成功属于找方法的人方法为王，方法总比问题多方法比态度更重要战拖有术：找出问题的症结所在第7章我的时间我做主：超级时间管理时间无限，生命有限具备时间观念精确地计算时间时间的价值战拖有术：认识时间陷阱避免淹没于琐事之中善于自制，不荒废时间走自己的路，让别人去浪费时间洁身自好，不听他人隐私简单生活，不为物役放弃也是一种节时策略抛弃无用的虚名不滥用时间管理战拖有术：善用零碎时间调整时间点数早到公司一小时午餐时间后延一小时平时买礼物夜间逛超市把24小时变成48小时战拖有术：树立现代时间观念拒绝不速之客的造访避免不必要的干扰处理来自上级的干扰处理来自下级的干扰处理来访者的干扰战拖有术：在工作中学会拒绝将办公桌从“文山纸海”中拯救出来办公桌是工作的一面镜子办公环境需要整理与装饰让你的办公桌整洁有序战拖有术：养成整理办公桌的好习惯附全球政经圈对拖延的忠告和提醒马云告诫年轻人：拖延等于死亡比尔盖茨：我是如何克服拖延的乔布斯：怎样获得自己想要的东西本杰明富兰克林：教你五招克服拖延摩根写给儿子的一封信：有效利用时间洛克菲勒写给儿子的一封信：利用碎片化时间学习培根：论掌权者常犯的错误奥里森马登：做事要当机立断