完美孕期饮食百科

相关资料

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　　特别喜欢书里的插图，活泼有趣，很有法国孕产专业书的范儿。之前也买过很多这方面的书，但是都没有读下去，觉得很枯燥，但是读这本书的时候自己感觉很享受。从中我学到了很多孕期饮食的专业知识，希望如专家所说，既能生下一个健康可爱的宝宝，又能在产后保持好身材！

　　——一抹阳光
　　这本书讲的很全很实用，孕期饮食禁忌、专家忠告、健康食谱等应有尽有，我已经开始按照
书中的食谱实施了，感觉很健康。
　　——小天使
　　这本书很实用，也很有趣，语言简练干净，很喜欢它分不同阶段对饮食所做的具体划分，感觉很放心。法国在育儿方面一直很有名，希望在孕产专家的指导下能够生下健健康康的宝宝。

　　——蓝青

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本书特色

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　　孕期合理膳食才可生下健康宝宝，保持完美曲线！
　　亲爱的，你就要当妈妈了，孕育宝宝是一件辛苦却十分幸福的事情吧，你是不是已经迫不及待地要见到宝宝了呢？
　　毋庸置疑，每个妈妈都希望自己的宝宝能够健康可爱，但是你要知道哦，这与孕期饮食有密不可分的关系。**次怀孕，面对婆婆、妈妈、小姑子、死党等一堆人的叮咛嘱咐，你是否已经手足无措了呢？

　　不要慌，亲爱的，法国营养、孕产专家来了，他们将在孕期全程陪伴你，让怀孕的你“更会吃”，而不是“为两个人吃”。还为你提供了保持身材的小妙招哦！

　　这是一本法国原版引进的孕期饮食读物，轻松活泼的语言、精致有趣的绘图，连印刷的纸张也是健康环保的哦，一定会给你带来全新的阅读感！

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内容简介

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法国卖疯了的孕产期饮食大百科！
孕期特殊饮食、产后迅速瘦身、完美孕产食谱，现在一网打尽！
你知道味觉敏锐的美食鉴赏家是在子宫中培养的吗？
你知道自己应当增重多少吗？
怎样把孕期患病的可能降到*小呢？
如果你想在怀孕9个月中变瘦该怎么办？
你需要马上更换所有的衣物吗？
你知道助你度过妊娠反应阶段的小指南吗？
如果妊娠反应时刻影响你日常生活怎么办？
你那些多余的口水是从哪儿来的？
你知道怎样通过控制压力来控制体重吗？
母乳喂养真能帮你瘦回去吗？
你什么时候能重新开始运动呢？
当妈妈后就变瘦的传说是怎样的呢？
……
亲爱的，别急！孕产期*佳饮食指南来帮你，让怀孕的你“更会吃”！
百科在手，助你生下健康宝宝，保持身材完美曲线！

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作者简介

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　　卡特瑞·阿古·布阿兹:法国健康、家庭领域职业记者，因其对孕期饮食健康长期而深入的研究，深得广大读者的信任并广受好评，并与许多曾帮助过的准妈妈建立了长久而稳定的联系。阿赫努?高古勒：法国著名营养学医师、内分泌代谢专家，主治成人、儿童肥胖及饮食失调，尤其在孕期饮食方面有独到的见解和深入的研究。

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目录

序言**篇食物，体重和怀孕**节　妈妈吃的东西都长到宝宝身上孩子的健康将部分取决于你的饮食味觉敏锐的美食鉴赏家在子宫中培养第二节　目标：合理增重每位妈妈都该知道自己应当增重多少没必要一人吃两人的饭第三节　理想状态：不要过度增重避免把问题复杂化把孕期患病的可能降到*小为未来投资第四节　节食的危险流行饮食法的弊端如果我想在怀孕9个月中变瘦怎么办？宝宝的健康和你的身材第五节　对于体重的传统认识能长多胖就长多胖：好吧，我们看看后果会怎样三天内瘦回去：你说得不对！第六节　我需要马上更换我所有的衣物吗？第二篇怀孕**季度的饮食**节　被列入黑名单的食物生的或不太熟的肉和鱼软奶酪及加了生蛋的甜点凉拌蔬菜和未洗干净的水果小心豆芽不要喝酒了给“咖啡控”的建议小心花生第二节　饮食卫生守则第三节　孕期饮食建议补充叶酸补充氟元素如果我不能遵守这些建议怎么办？第四节　餐厅点餐小餐馆意大利餐厅日本餐厅中餐馆快餐第五节　戒烟不长胖是有可能的第六节　助你度过妊娠反应阶段的小指南妊娠反应如何安排饮食？如果我什么也不想喝怎么办？如果妊娠反应时刻影响日常生活怎么办？有没有能有效治疗妊娠反应的方法？这些多余的口水是从哪儿来的？第七节　只要还是时候，不要停止运动第八节　**季度难题：安排你的饮食，不要透露怀孕的消息周末的家庭聚餐工作午餐朋友间聚餐节日晚宴第九节　饮食方面的特殊性 第三篇第二季度：保持饮食均衡**节　孕期的各种食欲甜食油腻的食物酸味食物一些奇怪的食欲汽水第二节　吃清淡的零食（即使在*诱人的情况下）上午突然感觉疲倦时的零食感到恶心时的零食下午茶时间的零食运动时的零食休息时的零食晚上看电视时的零食朋友聚餐时的零食失眠时的零食第三节　赶走隐性脂肪第四节　阿斯巴甜，孕妇妈妈之友第五节　预防妊娠纹为什么害怕妊娠纹？所有的预防方法第六节　肚子怎么啦？第七节　在家里都不活动，身体怎么能强健呢？第八节　做运动，但不要冒险精神百倍而不是萎靡不振可供选择的体育运动优选运动四点预防措施第九节　至关重要的问题：“我的泳衣该选连体的还是分体的？”连体泳衣分体泳衣第十节　本季度的难题：人人评论你的身材第十一节　你饮食的特殊性 第四篇第三季度：控制体重**节　通过控制压力来控制体重压力骤升压力对你身体的影响保持平和的方法第二节　消化系统的逆袭我是做梦了，还是又感觉恶心了？为什么会有这种灼热感？讨厌的便秘也来了第三节　救命啊，一眼就能看出来我水肿了第四节　产期的食谱是什么？分娩前的食谱分娩时的食谱分娩后的食谱第五节　也要留意你丈夫的体重为什么丈夫的体重也会增加呢？怎么避免丈夫长胖呢？第六节　本季度的难题：你什么都穿不上了第七节　饮食方面的特殊性 第五篇在产后恢复孕前身材**节　生完了孩子，我能瘦多少斤？第二节　避开前几个星期的陷阱睡眠不足产后抑郁症土拨鼠一样的生活方式第三节　母乳喂养真能帮我瘦回去吗？第四节　哺乳期我该吃什么？第五节　为新妈妈准备的海洋疗法第六节　我什么时候能重新开始运动？顺产没切会阴顺产切了会阴剖宫产你用母乳喂养第七节　新妈妈们*好的运动（宝宝就在身边）走路游泳慢跑健身操第八节　当妈妈后就变瘦的传说是怎样的？第九节　产后的难题第十节　饮食方面的特殊性第六篇食谱集**节　前菜小茴香胡萝卜扁豆百味沙拉消水肿的葱花汤榛子胡萝卜丝第二节　菜肴纤体汉堡土豆牛肉糜菠菜分餐三明治魔力酱汁面“紧实大腿”蔬菜焖肉块纤体炖牛肉西葫芦意大利干面意大利肉糜调味酱茄子尼斯特色拌菜饱腹麦仁保证好睡眠的加馅柿子椒热狗10分钟搞定“菜蔬粗米粉”休闲食盘什锦奶酪黄油蘑菇炒鸡蛋第三节　甜点“不发胖”香脆曲奇饼小蛋糕草莓甜点“瘦腿”糖煮水果抗产后抑郁香蕉第四节　涂面包的酱汁低卡路里番茄沙司“不发胖”白奶酪调味汁清淡调味汁第五节　加餐童年巧克力奶缓解恶心症状的沙拉或果汁思慕雪饮料多谷物助消化麦片

封面

书名:完美孕期饮食百科

作者:卡特瑞，阿古，布阿兹　著，陈思宇　译

页数:204

定价:¥28.0

出版社:青岛出版社

出版日期:2013-08-01

ISBN:9787543694712

PDF电子书大小:133MB 高清扫描完整版

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