重塑青春的月子42天_PDF下载[102MB-百度云]姜淑清著

本书特色

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《重塑青春的月子42天》月子是女性身体重塑的*好时期。本书从坐月子讲起，详述产后妈妈应如何调理自身，抓住女人塑身的*好时机，科学、健康重塑身体，实现身体更健康、容颜更美丽的目标。内容涵盖了产后的起居、饮食、运动健身、美容养颜、心理调整、预防常见病等方面，帮助妈妈们在产后不仅拥有好体质，好身材，容颜更胜产前。

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内容简介

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本书从坐月子讲起, 详述产后自身调理的重点, 从内而外, 调理好体质 ; 第二部分为产后美容瘦身, 从瑜伽、饮食、生活方式等方面讲, 倡导用健康自然的方法帮助产后女性恢复身材 ; 另有心理调适及产后常见病预防的相关内容, 让妈妈们产后不仅拥有好体质, 容颜更胜产前。

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Chapter1月子是女性身体重塑的* 佳时期一、分娩后**天………………………………… 002二、产伤愈合护理………………………………… 005三、大小便恢复…………………………………… 009四、恶露，身体恢复的观察窗…………………… 013五、月子里运动宜缓勿急………………………… 016六、月子饮食方案：分阶段温和进补…………… 019七、注意生活小细节，产后恢复快……………… 031八、细解坐月子的误区…………………………… 035Chapter2好脸色，从产后补气血开始一、产后调理气血，避免“月子病”… 046二、食补，要有针对性………………… 050三、睡眠养气血，简单又有效………… 058四、补气血，也要动起来……………… 061五、慎对产后**次月经……………… 063Chapter3恢复孕前美丽容颜一、皮肤管理………………………… 070二、合理使用化妆品………………… 077三、从头到脚美丽计划……………… 081四、穿衣打扮………………………… 086五、水果蔬菜美容法………………… 089Chapter4产后S形身材打造计划一、恢复乳房迷人曲线…………………… 102二、重新拥有健康、平坦的小腹………… 109三、塑出修长美腿………………………… 115四、扫除臀部多余赘肉…………………… 120五、小蛮腰再造计划……………………… 125六、甩掉“蝴蝶袖”，重塑纤纤玉臂…… 129Chapter5产后心理调整一、远离产后抑郁……………………………………… 144二、产后抑郁自我测试………………………………… 151三、年轻爸爸也会产后抑郁——理解爸爸的不容易… 153四、家人、朋友的情感支持解压产后抑郁…………… 156五、找到一种适合自己的娱乐方式…………………… 160六、做个艺术SPA，恢复健康好心情……………………163