赵之心哑铃初学到高手

本书特色

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1. 让初学者能安全快速入门，轻松上手，零基础也不是问题。配有初、中、高级健身方案，总有一款适合你。
　　2. 38组经典哑铃动作，每组动作方案都用小图标标明难度系数，步骤详实易懂，让你足不出户就能全面锻炼身体，拥有完美身材。
　　3. 专业健身选手标准示范，国家级体育指导员亲身示范，无论是健身、健美、减肥、增肌都能找到适合自己的健身方案。

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内容简介

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这是一本全面的哑铃健身宝典！有了这本书就相当于拥有了一位贴心的资深私人健身教练。
　　怎么选择哑铃，锻炼前如何热身，国家级体育指导员亲身示范，让初学者能安全快速入门，轻松上手。锻炼动作按身体部位分，想练哪里就练哪里，专业健身选手标准示范，还有贴心的小图标标明难度系数，一看就懂，一学就会。
　　特别配有初、中、高级哑铃一周锻炼方案，图表形式，简洁明了，让你在家也能享受专业教练的贴心指导，拥有完美身材将不只是梦想！

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作者简介

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赵之心，常年活动于社区、公园和各企事业单位，向广大群众宣传和普及健康知识，并创编了“有氧健身大步走”等多套简单易行的大众锻炼项目。迄今为止，已在全国举办健身科普讲座2500余场，听众近千万人次，并应邀在中央电视台、北京电视台的多套科学健身类节目中担任特邀嘉宾。目前，带领健身指导团队活跃于全国的社区、公园、企业、部队、机关和学校等，指导大众科学健身，受到大众的热烈欢迎，被亲切地称为“之心老师”。

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目录

1、零基础轻松入门2、初学者这样开始3、想要提高必须注意营养与休息4、高手用哑铃打造成功形象

封面

书名:赵之心哑铃初学到高手

作者:赵之心　编著

页数:164

定价:¥39.8

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2014-01-01

ISBN:9787553721484

PDF电子书大小:96MB 高清扫描完整版

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