古法健身合集-太极拳.易筋经.八段锦.五禽戏.六字诀-(附赠同步练习光盘)

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分步详解每个动作要点，步骤连贯，对照练习，让你一看就懂，一学就会。

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                                                ——全国健身气功比赛八段锦冠军  刘艳君

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每一招式都有对应的养生功效，每个人都可以找到适合自己的习练方法，持之以恒就能够强身健体，祛病延年。

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                                               ——南京中医药大学气功研究所所长、副教授  吴云川

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集太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀于一书，想学什么就练什么。

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本书特色

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太极拳舒经活络，调和气血；易筋经强健筋骨，疏通血脉；八段锦改善神经功能，加强气血循环；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能；六字诀调息减压，益寿延年。养生功法各有所长，每天习练10分钟，并持之以恒，在一招一式中就能追求健康、愉悦。

降血压，可以选择24式太极拳第3式白鹤亮翅，每天反复练习。本书5种功法每一招式的养生功效都有详解，可以满足读者的不同需要，有针对性地进行习练。

    有了这本大合集，你就可以随心选择，对症锻炼，强身健体。

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内容简介

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这是一本史上*全的养生功法大合集，涵盖太极拳、易筋经、八段锦、五禽戏、六字诀5种功法，分步图解，看一遍就能记住。

大图详细拆解每一个动作，并保证动作的完整性和连贯性；小图纠正习练中的易犯错误。各种功法的养生功效细化到每一招每一式，人们在修身养性、强身健体的同时，可以对症习练，祛病延年。动作口诀，简短精炼，易于记忆，方便习练。

    配套附赠同步练习光盘，资深教练亲身示范，让你把私人教练请回家，不再为动作不到位而发愁。即使是初学者，也能迅速掌握要领。

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作者简介

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徐勰

全国传统保健运动会太极拳、太极剑第一名

2011~2014年全国健身气功比赛八段锦第一名

第五届国际健身气功比赛五禽戏第一名

第五届国际健身气功比赛集体六字诀第一名

他是中国当代优秀的武术运动员，多次在全国及省级武术比赛中摘得桂冠，对中国传统武术以及养生功法有着独到的体会和见解。他演练的武术，下盘扎实，沉稳踏实而又不失轻灵飘逸，是活跃在赛场上的领军人物。

与养生功法结缘十余载，他全身心投入养生功法的推广和普及，多次参加国家及省、市各类型文化交流和演出活动，多次代表国家参与国际性文化交流和演出活动，足迹遍布美国、新加坡、澳大利亚、新西兰、印尼、菲律宾等国家，他松静洒脱的风格深受国内外广大习练者的喜爱。

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目录

**章  24式太极拳  调和阴阳，修身养性习练要领习练前的准备习练整套二十四式太极拳  基本动作  第1式：起势——愉悦身心，健脑益智  第2式：左右野马分鬃——改善呼吸系统功能  第3式：白鹤亮翅——舒筋活血，养精宁神  第4式：左右搂膝拗步——调理经络，益肺平喘……24式太极拳养生练法  心脏病  高血压  糖尿病……第二章  易筋经  刚柔相济，内外兼修动作特点习练要领习练注意事项习练整套十二式易筋经  基本动作  预备势——内安五脏，外正身体  第1式 韦驮献杵**势——消除疲劳，气定神敛  第2式 韦驮献杵第二势——改善颈肩功能  第3式 韦驮献杵第三势——改善肩关节活动能力  第4式 摘星换斗势——壮腰强肾……第三章  八段锦  文朴武雅 治病强身动作特点习练要领习练整套八段锦  基本动作  预备势  **段锦 两手托天理三焦  第二段锦 左右开弓似射雕  第三段锦 调理脾胃须单举  第四段锦 五劳七伤往后瞧……第四章  五禽戏  熊经鸟伸，身心同养动作特点习练要领习练整套五禽戏  基本动作  平衡  预备势——凝神调息  虎戏——伸缩有力 刚柔相济  鹿戏——轻盈舒展 安闲雅静……第五章  六字诀  锻炼气息，调节五脏习练要领习练顺序习练整套六字诀  预备式  起势  嘘（xu）字诀——春嘘明目木扶肝  呵（he）字诀——夏至呵心火自闲  呼字诀——四季常呼脾化餐……附录 人体经络及常见穴位图版权页

封面

书名:古法健身合集-太极拳.易筋经.八段锦.五禽戏.六字诀-(附赠同步练习光盘)

作者:徐勰

页数:180

定价:¥39.8

出版社:江苏科学技术出版社

出版日期:2014-08-01

ISBN:9787553733982

PDF电子书大小:142MB 高清扫描完整版

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