不忍不逃,下面掌控情绪

相关资料

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非常棒的一本书，颠覆了我们对情绪性行为的了解，并且告诉读者如何学以致用，成为驭“情”高手。
——亨德里·韦辛格（Hendrie Weisinger），畅销书《压力下的表现》作者

这本书研究深入，故事生动，读起来妙趣横生。对于希望深入了解企业领导力和企业管理的人们以及想要提高整体企业文化的人们来说一定不能错过。
——马歇尔·戈德史密斯（Marshall Goldsmith），世界知名领导力思想家、畅销书《此是彼非》作者

贾斯汀·巴里索的这本书会让你重新思考你做决定的方式。众所周知，在男性主导的行业，尤其是在技术行业工作的女人总被认为过度情绪化。这本书告诉人们，成功的关键不是对情绪视而不见，相反，处理好情绪能帮助我们走上成功之路。
——曼迪·安东尼亚奇（Mandy Antoniacci），创业者、TED演说者、天使基金投资人

扎实的研究，简单的解释，令人信服的讲述。本书对于想要培养情商的读者来说是新的必读书。无论你是公司首席执行官、中层领导还是入门新人，这本书都能让你受益匪浅。
——J. T. 奥唐奈，《每日工作》（Work It Daily）创立者兼首席执行官

本书是一本非凡的书，充满了实用的智慧。无论这是否是你买的*本关于情商的书，你都可以从中受益，你会发现很多你能立刻用到的解决问题的新思路。
——凯文·克鲁泽（Kevin Kruse），LeadX创始人兼首席执行官、《员工敬业度2.0》作者

了解情绪在工作中所起的作用以及明智地处理它们，是商业成功的关键。这本神奇的书将告诉你其中的原因以及该如何做。
——亚历山大·谢吕尔夫（Alexander Kjerulf），Woohoo有限公司首席幸福官

从如何从反馈中学到更多，到如何以更积极的方式使自己更有说服力，再到如何更好地驾驭情绪，我从这本书里学到很多现实经验，相信你也能如此。这是我们认识情绪、触碰情商的*方式。
——杰瑞米·戈德曼（Jeremy Goldman），Firebrand集团创始人、《走红：如何打造个人品牌》作者

关于究竟什么是“情商”，贾斯汀·巴里索在书中做了完整回答。他从一个全新的视角向我们展示了什么是“情商”，然后教导读者一步步去培养自己的情商，为自己所用。值得一读。
——丽贝卡·贾维斯（Rebecca Jarvis），艾美奖获得者、《无限丽贝卡》（No Limits with Rebecca Jarvis）主持人

许多作者在写关于情商的书时缺乏足够的情商，但贾斯汀在写的时候不时停下来思考你如何去学习、去感受，以及你想以什么样的方式去交谈。你一定能通过这本书受益匪浅。
——克里斯·马迪斯科泽克（Chris Matyszczyk），Howard Raucous LLC总裁、科技资讯网《技术错误》专栏和Inc.com网《荒谬驱动》专栏创办者

通过这本书，贾斯汀让我们懂得，为什么情商在我们这个时代更重要。他的关于行为的概念和定义，让很多人对他人和自己有了全新的认识。
——莎莉·霍格斯黑德（Sally Hogshead），《纽约时报》畅销书《迷恋》和《你的团队需要什么样的人？》作者

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本书特色

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本书内容着重剖析了自我情绪管理的七项能力：

能力1：如何识别自我的情绪
（情绪袭来，先问问自己为什么会有这样的情绪，并试着描述当下的感受……）

能力2：如何掌控情绪
（首先，打破情绪化反应的恶性循环，重写大脑……）

能力3：从反馈中寻找真实有用信息的能力本书内容着重剖析了自我情绪管理的七项能力：

能力1：如何识别自我的情绪
（情绪袭来，先问问自己为什么会有这样的情绪，并试着描述当下的感受……）

能力2：如何掌控情绪
（首先，打破情绪化反应的恶性循环，重写大脑……）

能力3：从反馈中寻找真实有用信息的能力
（无论正面、负面的反馈，先撇开无谓的自尊心，寻找真实有用的信息……）

能力4：掌握共情的能力
（高情商的共情，不会用牺牲自己的情感需求来成全他人……）

能力5：运用说服力
（没把握住对方的情绪需求，就别轻易开口；反之，要一击即中……）

能力6：如何建立可靠的人际关系
（想培养可靠的人际关系，需要耐心，更要小心……）

能力7：识破他人的情绪操控，自我保护的能力
（*容易被忽略的高情商**技能——识破他人的情绪操纵，自我保护……）

可以说，掌控了情绪，就掌握了人生的主导权。那些真正高情商的人，并不是戒掉了负面情绪，相反，他们懂得如何正面掌控情绪，让情绪为自己效力。

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内容简介

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★《时代周刊》《福布斯》、全球职场社交平台-LinkedIn领英力荐的情绪管理颠覆式力作；
★美国Inc.周刊*周欢迎的情绪管理专家10年经验分享；
★《财富》500强企业指定员工情绪管理手册；

越是逃避，痛苦与不安的情绪越紧紧跟随
一味克制隐忍，小情绪憋成大冲突，伤人伤己

阻碍你的不是情绪，而是你处理情绪的方式

本书切中了现代人的普遍情绪通病：强忍、逃避，以至沦为情绪的奴隶，挫败事业、情感的发展。想要不被情绪拖累，就要学习如何“正面掌控”情绪。本书对此具有较强的实用指导性，可以让读者摆脱情绪困扰，回归正常应对生活的心态。
作者不仅对“掌控情绪”“情商”“领导力”有独到见解，而且还是美国INC周刊*受欢迎的专栏作家之一，被美国读者一致认为是“有见解、有文笔、有功效”的通俗心理学作家，他写出来的书，好读、实用！

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作者简介

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贾斯汀•巴里索（Justin Bariso）

资深管理顾问、作家、演说家。他还是美国INC周刊最受欢迎的专栏作家之一。
作者曾在一家大型非营利性机构管理岗任职达10年之久，其在“管理艺术”“情商”“领导力”等方面的独到见解，深受《时代周刊》《福布斯》、美国全国广播公司财经频道等新闻媒体的追捧，“领英（LinkedIn）”将其评选为企业文化及管理领域“最权威声音”。
目前作者在欧洲经营着自己的咨询公司，小到小型初创公司，大到《财富》500强企业，都与之有着良好的合作关系。

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目录

**章 从理论到实践：
真正的情商在生活中是如何表现的
情商的定义　/ 4
四种能力　/ 8
情商可以测量吗　/ 10
*终目标　/ 13

第二章 情绪的力量：
识别并磨炼你的情绪能力
多年的准备　/ 18
提问和反思　/ 19
使用你的情绪词汇　/ 21
集中精力控制你的想法　/ 22
三秒钟挽救人际关系　/ 29
管理情绪　/ 31
稳扎稳打　/ 39

第三章 习惯性情绪反应：
你的想法和习惯如何影响你的情绪
人生如斯　/ 44
重写大脑　/ 45
避免情绪劫持 　/ 46
设计你的习惯：主动而非被动 　/ 52
不要放弃　/ 59

第四章 反馈的积极意义：
为什么要将反馈视为礼物
为什么我们都需要反馈　/ 64
反馈是*好的礼物　/ 65
将负面变为正面　/ 70
客观看待赞美　/ 72
如何获得所需的反馈　/ 75
找到你的宝石　/ 80

第五章 共情的本质：
好的、坏的以及被误解的共情力量
渴望容易，做到难　/ 86
什么（不）是共情　/ 87
共情障碍　/ 92
更进一步　/ 96
共情的负面影响　/ 101
情商共情　/ 104
行动中的共情　/ 107
至关重要　/ 109

第六章 影响力艺术：
协商情绪，一步步改变对方
世界是你的训练场　/ 114
影响的定义　/ 115
展示个人兴趣　/ 116
鼓励尊重　/ 118
共情说理　/ 120
激起他们的情绪　/ 126
用行动来影响：舞台上的同情共情　/ 129
影响他人　/ 131

第七章 构建信任桥梁：
培养更有深度、更健康、更忠诚的人际关系
牢固关系的价值　/ 136
沟通　/ 138
真实　/ 139
帮助他们　/ 141
谦逊　/ 143
诚实　/ 145
可靠　/ 145
表现出一些爱　/ 146
从负面到建设性　/ 151
扎扎实实建立关系　/ 155
建造一座持久的桥梁　/ 157

第八章 情商的阴暗面：
从绅士杰基尔到怪物海德1
突破阴暗面　/ 162
精神病患者、自恋者和操纵者　/ 163
从情绪破坏中获利　/ 166
保护好自己　/ 169
恐惧　/ 171
愤怒　/ 172
兴奋　/ 173
困惑　/ 176
互惠　/ 177
社交认证与同伴压力　/ 178
被动攻击行为　/ 179
爱情炸弹　/ 180
勇气和坚忍如何创造一个引爆点　/ 184
对抗情商的负面力量　/ 186

第九章 继续前行：
拥抱情绪之旅
结语　/ 193

附录　/ 195
致谢　/ 199
参考文献　/ 210
作者寄语　/ 226
推荐语　/ 227

封面

书名:不忍不逃,下面掌控情绪

作者:王帣斐译

页数:228页

定价:¥48.0

出版社:北京联合出版公司

出版日期:2020-02-01

ISBN:9787559635914

PDF电子书大小:84MB 高清扫描完整版

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