好腰板赢人生-附赠光盘_PDF下载[42MB-百度云]周锦浩

本书特色

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人既是“脊椎动物”，腰背健康，每个人都不能忽视！可是，都市生活模式令人们的身体退化得更早，许多人受腰背痛困扰多年，更由于谬误认知，日常生活及心理大受影响。
　　周锦浩的《好腰板赢人生（附光盘）》针对现实生活的实际情况，深入浅出地介绍了脊椎的生理结构，以及腰背痛的各种治疗方法。独特之处，是设有专章探讨“腰椎常见的问题及误区”，指出了正确的腰背痛管理概念；又以简答方式解释腰背痛的原因、治疗、预防等知识和方法。
　　很多慢性的腰背问题，是可以通过正确的训练而加以改善的。按照《好腰板赢人生（附光盘）》中的内容及视频去练习，“自疗不求人”，你能做得到！

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内容简介

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您是因为有腰背痛的问题，所以翻开周锦浩的《好腰板赢人生（附光盘）》吗？如果我说恭喜您，可能您会觉得我说得有点自大，但是我真的想向您说声恭喜您，因为起码您没有放弃，且有一个很积极的心态去让自己的生活过得好一点。同时，我有信心告诉您，很多慢性的腰背问题如能通过正确的训练是可以有很大的改善的。

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**章　关于腰椎　一、脊椎的功能　二、腰椎的骨骼结构　三、腰椎周围的软组织第二章　腰椎的常见问题和误区　一、什么是腰椎退化、骨刺和骨质增生呢？这病能完全康复吗？　二、坐骨神经痛是病吗？能医治吗？　三、什么是腰肌劳损？　四、腿部发麻代表什么？　五、腿无力和发软，与腰椎问题有关吗？　六、大腿后侧经常觉得紧绷，提腿和向前弯的时候觉得更严重，这表明什么？　七、早上起来的时候腰会很酸很累，好像比睡前还要累，这是什么问题呢？　八、早上起来的时候腰背特别紧，要轻微动几分钟后才能起来，这不会是严重问题吧？　九、坐沙发和较软的椅子时，开始的时候很舒服，慢慢会觉得腰的深层有酸痛感，坐起来也有困难，为什么呢？　十、为什么穿高跟鞋穿久了，腰部会特别酸？　十一、为什么打完喷嚏和咳嗽后或者是弯腰洗头和刷牙时腰部会痛，而且会延伸到腿部？　十二、平躺在床垫上时背部感觉很“空”，想要垫东西，正常吗？　十三、只是弯腰向前捡一些很轻的东西，对腰的压力不会很大，应该没有什么影响，是吗？　十四、虽然我肚子有点大，可是我不胖，这与腰部疼痛应该没什么关系吧？　十五、为什么我已经吃了很多消炎止痛的药，可是腰还一直痛，这些药不是能消炎吗？　十六、有人说腰有问题应该多做运动，加强腹部的力量。可是我做了很多仰卧起坐，腰反而更酸，为什么呢？　十七、天气和温度对腰痛会有影响，有关系吗？是风湿吗？　十八、腰痛能用腰封吗？用了以后就会变得依赖，是真的吗？　十九、腰痛可以根除吗？　二十、已经做完腰的手术，疼痛明显比以前减少了，可是还是觉得与正常的时候是有区别的，这样的症状能根治吗？第三章　腰椎伤病的常见保守治疗方法　一、物理治疗　二、药物治疗　三、自我保健及预防方法十大原则第四章　腰椎伤病的具体处理方案　一、腰肌劳损　二、椎间盘突出　三、腰椎失稳　四、脊椎侧弯　五、腰椎退化　六、椎管狭窄综合征第五章　新颖的核心稳定训练法　一、平衡软踏（airex balancepad）　二、rmt训练器（rmt-resistancemovementtrainer）　三、体适能弹力带（loopz）　四、普拉提球（pilatesball）　五、振动杆（flexi-ba）　六、xco训练器（xco-trainer）　七、（泰诺健）arke系列设备（technogym）